kurczaka

miloszmk --> jestes moim Bogiem wlasnie przed chwila przyrzadzilem sobie piers kurczaka wg Twojego przepisu marynowalem w przyprawach przez 2,5 godziny (akurat jak na silce bylem) potem wrzucilem wszystko na folie aluminiowa i dodalem swierzo pokrjonej cebulki i majeranku (albo bazylii, nie pamietam) wszystko to zaladowalem do opiekacza 240 [...]

[...] biochemii człowieka. Wstaw pełną ankietę działu, bo nie wiadomo nawet ile nawet ważysz. Produkty w diecie cechują się wysoką wartością bowiem nie trzeba jeść permanentnie kurczaka. Lipidów jest dość mało, generalnie zbyt mocno ''ciśniesz'' wbrew temu co się przyjęło na social media, że trzeba ciężko trenować i nie ma przetrenowania to [...]

[...] Sila, wytrzymalosc, motywacja bardzo do przodu i jak na razie duzych spadkow nie ma (idzie mono kreatyny od 3 tygodni) dieta dopieta ~300g bialka dziennie z jaj, wolowiny, kurczaka, twarogu i izolatu, ~100g tluszczu z oliwy, oleju lnianego, orzechow, omega caps + tluszcz z zoltek jaj (5-6 dziennie), ~300-500 g wegli dziennie tutaj kombinowalem [...]

[...] sie da) wez chleb razowy/grahamke do tego piers z kuraka/serek wiejski,warzywa i oliwa obiad ok 15 co jest tylko ze jak najwiecej(mowilem mamie zeby robila czesciej rybke kurczaka itp i robi :) ) worek ryzu+jogurt banan gainer vitalmax 2 40g dziennie gainera,jogurt i banana z tad wywal dodaj warzyw i oliwe 18-19 jakies tosty,kanapki z [...]

Kurczaka zamieniam na indyka, ryż jadam też brązowy.

[...] dnia) / jakaś ryba (może być filet) z ryżem w między czasie jakieś owoce Posiłek trzeci: sałatka z kurczakiem, sałatą, nachosami, pomidorami oraz sosem czosnkowym. / Ryż i kawałki mięsa z kurczaka bez panierki. Niestety tylko trzy posiłki ponieważ mam szkołę. Może do tego jakieś suplementy, dość zdrowe? I w szkole jakieś batony wysokobiałkowe?

W szkole pieczywo żytnie + piers z kurczaka/ser twarogowy/jajka włożone do środka i jest ok. Na noc wrzuć twarógu trochę, z tym to na pewno problemu nie będzie. Rozłóż te posiłki tak żeby było ich 5-6. Do podbicia kcal do tego dobre będą przykladowo oliwa z oliwek oraz orzechy i nasiona

Dzięki! Na pewno w szkole znajdę czas na pieczywo z pomidorkiem/ ogórkiem i wędliną z tą piersią z kurczaka to jak? Do pojemnika włożyć piers jajka i twaróg, i zjesc normalnie czy jakos inaczej przyzadzic. Od jutra powoli zaczne wiecej jesc ale pojemnika jeszcze nie mam i jutro moze ogarne.

Dzięki, ale ja właśnie jem dużo. Rano dwa jajka 3 kromki chleba w szkole ryż z kawałkami kurczaka, potem ziemniaki i jakaś ryba albo kurczak, potem tortilla, potem jakies musli a na noc jakies mieso albo z 2 dwa jajka. Między innymi taki jest mój jadłospis, oczywiście nie codziennie taki sam. Kupiłem Profi Mass i nie pomaga, ty co kupileś?

[...] 5g Orzechy laskowe 5g Migdały 5g 7-7:20 Początek treningu 9-9:20 Koniec treningu 9:30 Banan 150g /// WYWAL 10:00 /// OK Ryż biały 100g /// JA BYM DAŁ MAKARON Pierś z kurczaka 200g Papryka konserwowa (w occie) 13:00 Tuńczyk w sosie własnym puszka ok 120g /// DODAJ OLIWY Z OLIWEK I TROCHE PIECZYWA PEŁNOZIARNISTEGO 16:00 Ser twarogowy [...]

[...] to proponuje inna opcje posilku np.ryz paraboliczny,piers z kuraka,warzywa 7-7:20 Początek treningu 9-9:20 Koniec treningu 9:30 Banan 150g ok. 10:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g Papryka konserwowa (w occie) daj swierze warzywo ale nie za duzo 13:00 Tuńczyk w sosie własnym puszka ok 120g dodaj warzyw i oliwy 16:00 Ser twarogowy chudy [...]

[...] suszone +/- 5g Orzechy laskowe +/- 5g Migdały +/- 5g Orzechy włoskie +/- 5g 7-7:20 Początek treningu 9-9:20 Koniec treningu 9:30 Banan 150g 10:00 Makaron 200g Pierś z kurczaka 200g Papryka konserwowa (w occie) +/- 200g Pomidor + cebula 13:00 Tuńczyk w sosie własnym puszka ok 120g 2 jajka na twardo Papryka czerwona +/- 200g 16:00 Ser [...]

[...] IV posiłek: (przed treningowy, 15:30) . pierś- 100g . ryż brązowy- 100g B:27,7 T:3,3 w:76.8 kcal:422kcal TRENING 17:00-18:00 V posiłek: (po treningowy, 18:30) . pierś z kurczaka- 150g . ryż biały- 100g . banan 100g B:39 T:2,8 W:80 kcal:506kcal VI posiłek: kolacja (21:00) . chleb razowy- 50g . jajka gotowane(3)- 180g . pomidor- 100g [...]

Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową to nie powinieneś jeśc artykułów sopzywczych pomagających w przyroście diety takich jak zwłaszcza pierś z kurczaka. Zrób sobie w tym przypdku trening na rzeźbę. Co od instrukcji tego treningu i planu zapraszam do działu trening do tematu Odpowiedzi na wszystko...itd. po czym znajdź w spisie treści o treningu, [...]

Moje pytanie kieruje do michal.z Po treningu suplementacja: L-Glutamina 5g Kreatyna 5g Dextrosa+Tauryna 30g Olej MCT 10ml Około 30 minut po treningu Białko(91%) ok 30g 1h po treningu Posiłek: Pierś z kurczaka około 150g oraz ryż 50g Napisz mi czy dobrze rozplanowałem z góry dzięki

Ja na Twoim miejscu ułożyłbym dietę. Jeśli jednak nie masz zamiaru to zamiast kupować odżywkę białkową to kup sobie serek wiejski czy piersi z kurczaka i uzupełnij te braki. Węgle to jeszcze łatwiej uzupełnisz - ryż, makaron, płatki owsiane, chleb razowy. Z ilu do ilu w bicepsie i z ilu do ilu w wyciskaniu Ci przybyło?

Dokładnie o to mi chodziło co wyzej kolega napisał. Masz na tyle małe braki, że spokojnie je uzupełnisz z żarcia. Żarcie zawsze lepsze niz odżywki. Do szkoły bierz kanapki z chlebem razowym i z szynką, możesz brać gotowaną pierś kurczaka czy serek wiejski. PS: Gratuluję postepu Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-19 18:20:54

[...] B 7,64 W 39,15 T 4,35 Kcal. 129 OLIWE DODAJ I WARZYWA,I MOZESZ DAĆ ORZECHY/PESTKI Z DYNI Posiłek 2 Pieczywo razowe 135 g B. 7.56 T. 2.295 W. 69.525 Kcal. 303.75 pierś z kurczaka 90g B. 19.35 T. 1.17 W. 0 Kcal 90 warzywa. <<< tu tu nie wiem bo nie wiem jeszcze na jakie się zdecyduje...>>>> Razem: B 26,91 T 3,465 W 69.525 [...]

[...] ze jedna kromka to 50g) -twarog 100g IIposilek 11.30 -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g // lepiej piers zawsze to wiesz co jesz IIIposilek 15.30 -piers z kurczaka 150g -ryz 100g -oliwa z oliwek 20g -surowka 17 trening // gdzie posiłek po treningu składajacy sie z samych wegli ?? IVposilek 19.00 - makaron 100 g - ser [...]

Masło roślinne zamień na normalne masło , białko bym nie dawał na noc . Wyrzuć ten filet z kurczaka a daj tłustsze mięsa jak udka, podroby , szynką wieprzową , schab wieprzoy , wołowinę a także tłuste ryby jak śledź , makrela i łosoś. Pozdrawiam