kurczaka

Bo czasem w sklepie pytają się czy ma to być pierś pojedyńcza czy podwójna... Może to by koledze coś wyjaśniało..;)) Tzn jeden cycek vs para;) A korzystając z okazji... wędzona noga z kurczaka.. może toto być przy diecie (teoretycznie;) wysokobiałkowej?

[...] 100g Twarog chudy 100g a gdzie jakies zdrowe tluszcze? daj chociaz jakis tabs z trenem lub podziel ta oliwe z sniadania na 2x5ml 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g / daj jakies warzywka i polej je oliwa z oliwek... 16:00 Makaron 100g / dobrze by bylo jakby to byl makaron razowy lub jakis inny o niskim ig Twarog chudy 100g [...]

Cycka nie widziałes to kup Piersi z kurczaka to zobaczysz:)

Włącz do diety: - ziemniaki - podroby (mega tanie źrodło białka) - makarony/ryże z niskiej półki - sezonowe warzywa w okresowych promocjach - olej rzepakowy - udka z kurczaka zamiast piersi etc ;'-)

a co chcesz osiągnąć tym białkiem? tylko jeszcze bardziej nim rozkręcisz metabolizm i schudniesz, a widzę że pojęcie o suplementacji i żywieniu zerowe... równie dobrze mógłbyś się spytać czy możesz jeść kurczaka albo twróg :-)) poczytaj podstawy odżywiania, 10 wskazówek żywieniowych, itp. pozdr

Tak dzięki kolego poczytałem trochę,ale jeszcze raz przypominam,mieszkam w internacie i nie zależne jest ode mnie co jem.Fakt podają tam ryż,kurczaka itd. ale czy moge jeszcze czyms nadrabiac ? Może rozpiszę jak trenuje Poniedziałek: Siłownia + Basen Wtorek : 1,5 H - HALA , po południu 1,5 H Boisko Środa : "-" Czwartek : Siłownia + Hala Piątek : [...]

Ty dalej nie wiesz co to jest białko.... Nie przytyjesz od białka tym bardziej w miesiąc , przy takiej aktywności i szybkiej przemianie materi. Białko = piers z kurczaka w proszku , naprawde nic nie kupuj , szkoda kasy

[...] razowym. maslo bym wywalil bo ser jest tlusty i jakies mieso zamiast tej szynki. ogolnie wedliny w sklepach sa kiepskiej jakosci (50% miesa w miesie ;) ) posilek 3 za duzo kurczaka. 200 gram na raz starczy, moze pozostale 200 przezuc na posilek nr 2 zamiast tej szynki. posilek 4 na co to kakao skoro masz za duzo wegli i kalorii? posilek 5 [...]

spróbuj z napojem gazowanym mi pomaga szczegolnie gdy ciezko wchodzi miesa np z gotowanej piersi z kurczaka albo indyka

[...] chudy B/W/T 27/2/1,3 lub 24,7/4,3/0,6/ser biały/jajka +owoc B/W/T 1/21,8/0,3/zbędny W sumie B/W/T 53/172/16 Dodałbym jeszcze orzechy włoskie II posiłek 100g piersi z kurczaka lub 200g ryby chudej B/W/T 21,5/0/1,3 lub 32/0/0,6/ok + 75g ryżu lub kaszy gryczanej B/W/T 5/51/1,5 lub 9/47/2,3/ok + warzywa (do woli, oprócz groszku i [...]

[...] B/W/T 11/70/7 - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05 + 125 g ser biały chudy 24,7/4,3/0,6 +20g orzechow wloskich B/W/T 3/3/12 W sumie B/W/T 39/83/20 II posiłek 100g piersi z kurczaka lub 200g ryby chudej B/W/T 21,5/0/1,3 lub 32/0/0,6 + 75g ryżu lub kaszy gryczanej B/W/T 5/51/1,5 lub 9/47/2,3 + warzywa (do woli, oprócz groszku i kukurydzy) + oliwa [...]

[...] 0,23/6,4/0,05//ok + 125 g ser biały chudy 24,7/4,3/0,6/zamiast sera daj 2 jajka +20g orzechow wloskich B/W/T 3/3/12/ok W sumie B/W/T 39/83/20 II posiłek 100g piersi z kurczaka lub 200g ryby chudej B/W/T 21,5/0/1,3 lub 32/0/0,6/ok + 75g ryżu lub kaszy gryczanej B/W/T 5/51/1,5 lub 9/47/2,3/ok, 100g + warzywa (do woli, oprócz groszku i [...]

[...] 12:00 Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty - kromka masło orzechy warzywa 14:00 50 g brązowego ryżu 150-200 g wołowinyolej lnainy 1 pomidor 16:40 oliwa wiecej warzyw 50 g ryżu brązowego 150-200 g kurczaka Ogórek konserwowy 19:00 posiłek przed treningowy Trening 20:30 Bulk 50:50 - 40g 21:10 5 jajek razowiec warzywa masło jaki stosunek btw?

no własnie starałem sie jesc duzo. Pol 500set gramowej paczki makaronu spaghetti z sosem naprzemian zalezalo od dnia woreczek ryzu z piersiom z kurczaka do tego jakies salatki zawsze z pomidorami salatami co tylko pod reke wpadlo. Kanapki z serkami jogurtami i innymi rzeczami ale wlansie nigdy tego nie przeliczalem na kcal :/ oczywiscie jajak tez [...]

1kg prawie kurczaka dziennie to 7 kg na tydzień ostro

Ładnie ładnie, ale biceps się inaczej napina...looknij w topic o pozowaniu. Nogi jak u kurczaka. Reszta ok. A ten koleś obok Ciebie to normalnie Golum

Ja widziałem jak koleś w szatni jadł kurczaka z rożna , waliło w całej szatki . Zwróciłem mu uwagę to się oburzył bo przecież białko uzupełnia %-) Poleciał chłopak %-)

bardzo fajnie, wrzuc jeszcze nogi do oceny i wyniary daj. 2 piersi z kurczaka codziennie przez 11 miechów

[...] grilla wp*****lam sobie teraz twarozek zaraz jeszcze Zma apteczne i za chwile lulu P.S. madiia obiadki moglbym Ci przygotowac przy okazji jakbym gotowal sobie ryz i cycka z kurczaka ale Krakow to jakos mi nie po drodze (mieszkam prawie nad samym morzem jakies 20 km) ale we wtorek bede sercem z polowa Krakowa (ta lepsza) BIALA GWIAZDA !!! [...]

DZIEN2 Dieta posilek 1.Po treningu 150g kaszy jęczmiennej 550g piersi z kurczaka po hinsku salatka posilek 2. 5 kaps omega3 witaminy pieczywo 200g 2x serek wiejski 50g szynki z indyka kalorie okolo 2200 bialko okolo 200g TRENING FBW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 12kg STOJĄC PODCHWYTEM 1xmax UGINANIE [...]