kurczaka

100g kurczaka ma 21 g białka i to nie podanego obróbce termicznej, przy gotowaniu,parowaniu,grillowaniu i smażeniu tracisz część białka.

mam opakowanie 570g piersi z kurczaka. I jest "typical value per 100g" - protein 30.7g chyba ze szkocki kurczak sie rozni od polskiego..

dzisiaj wszystko przebiegło zgodnie z planem :) śniadanko było wręcz wyborne :D pasta jajeczna z cebulką :D na obiadek pierś z kurczaka :D jest Moc panowie :D

dzisiaj na obiadek pierś z kurczaka z ryżem ;) a na kolacje twaróg półtłusty z pomidorem jest pięknie :D

[...] dojdą wtedy węgle to zmniejszę na 2 tabsy. Na ostatni tydzień VLCD odstawiam twarogi mimo wszystko, dla z ciekawości. Ciekawa opcja dla osób na VLCD: Zapiekanka z piersią z kurczaka: 1000kg piersi 3 całe jaja + 7 białek Reszta to warzywa wedle uznania: pieczarki, pomidory,cebula, ogórki itp(mało WW) Podsmażamy pierś aż wyparuje cała woda, w tym [...]

[...] 7;15 250ml mleka 2% 100 g płatków owsianych jaja 11:00 2 kromki chleba ( 50g) + 75g twarogu półtłustego + 2 jajka warzywa 15:00 200g piersi 100g ryżu brązowego + warzywa oliwa 16:00 jabłko 17: 2kromki chleba (50g) i 75g twarogu półtłustego 18 trening 20:00 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka przed snem twaróg ryba warzywa nie ma btw

mało ? to ile ja wkońcu powinienem miec ? i pytanie co poradzicie na obiady jeść może jakieś inne rzeczy niż ugotowany ryż z piersią z kurczaka bo jem to 2 miesiąc dzień w dzień i mi sie troche brzydzi ;x boję sie robić te placki owsiane itp bo to ma sporo Kcal a nie chce przytyć na tłuszczu tylko masę miesniową robić ;x może bezsensu sie [...]

[...] treningu jadać tłuszczy bo one spowalniają wchłanianie białka. Więc całe jajka odpadają. Co do źródła białka, to powinnaś zjeść coś szybkowchłanialnego. Daj raczej pierś z kurczaka/indyka, lub WPC. Białko z jajka ma bardzo dobrą przyswajalność, ale wchłania się dłużej niż to z mięs czy serwatka. 5. Mam nadzieję, że bez sosu? 6. Dodaj jakiś [...]

Nie jestem w stanie, przygotowywać sobie dań typu razowy makaron z piersią kurczaka, ponieważ jestem zapracowany, nie mam na to czasu. Jeden posiłek tego typu wchodzi w grę. Rano płatki owsiane na wodzie z banankiem. drugie śniadanie chleb ciemny pełnoziarnisty z jajkiem, kurczakiem i warzywkami, da sie zrobic. Ale przed siłownią i po siłowni koło [...]

[...] (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal Gainer 100 15 80 0,5 384 po treningu 19:00 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal Ryż 50 3,35 39,45 0,35 172 Pierś z kurczaka 100 21,5 0 1,3 100 Oliwa z oliwek 10 0 0 9,96 88,2 warzywa kolacja 21:00 / 22:00 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal Twaróg chudy 100 20 3 0 51 [...]

[...] : Posiłek I -kanapka 1 kromka chleba samoróbka, z serem i szynką -mleko Posiłek II -kanapka z serem i szynka i do tego po lekcji jabłko tak do sytości Posiłek III -pierś z kurczaka -surówka buraczków i sałaty ***TRENING*** -isostar ***2 Trening w domu*** Posiłek V -serki w stylu danio -activia z blonnikiem czy jakos tak i czasem taka do picia [...]

[...] Stim ale tylko to w zasadzie myślę o takiej diecie: 1 posiłek Mleko 1,5% - 0,5l Banan ok.120g Płatki owsiane 40g 2 posiłek ryż basmati 100g jogurt pitny 3 posiłek Pierś z kurczaka bez skóry i bez panierki ok.100g ryż 50g 4 posiłek - przed treningowy serek wiejski - 100g 5 posiłek serek jogurt activia jajka 2szt. Zmieniony przez - olomos w dniu [...]

tak pozatym zarys moze i ogolnie dobry chociaz osobiscie dalbym wiecej tluszczu. jednak duza niescisloscia jest zestawianie 110 g miesa np piersi z kurczaka z podobna iloscia wedliny. tak samo nieporozumienie dla mnie porownywanie 110 g piersi z 240 g mintaja np ale moze joy sie wypowie bo jest dobrym fachowcem.

[...] + 30g dżemu niskoslodzonego z porzeczek + 40g Iso biotech ( post workout) 5. 2x tortilla, 120g szynki pieczonej wieprzowej ( chuda as f u CK ), warzywka, 40g piersi z kurczaka 30g makaronu /SFD/2021/2/12/77d9aa6be35342ce850ace5e0165346c.jpg /SFD/2021/2/12/44eaf63bdd9f427783fcdf93133a73b8.jpg [...]

[...] zza głowy 3s 12/10/8 Triceps: *Francuskie wyciskanie sztangi 4s 12/12/10/8 *Pompki w podporze tyłem 4s 12/12/10/8 Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bea35a8224a24311857da0473768ad93.JPG Składniki *Ziemniaki około 700g *Udka z kurczaka około 500g Kcal:925/Białko:70g/Tłuszcze:33g/Węglowodany:92 Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-06-25 17:17:37

[...] jak w sobotę, cały dzień na kartach ale jutro już na nową siłkę więc będzie ciekawie :] Zdjęcia : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb756a45c0ad4ff59c773853d2e5c1b6.JPG Produkty: *700g ziemniaków *350g mięsa z kurczaka *Surówka z jakiejś sałaty z porą Kcal:930/Białko:76g/Tłuszcze:23g/Węglowodany:85g Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-06-30 23:50:14

Czemu trudno? Mamusia robi kurczaka z ryżem, Ty do szkoły robisz sobie grahamki

[...] trochę te produkty i uwzględniając większą ilość kcal, wstaw popawione i doszlifujemy :-) Zmieniłem 2 posiłek na jajecznice z 3 jaj i zmieniłem trochę ilości posiłków ( 3 Posiłek - Makaron z piersią z kurczaka i szpinakiem z 200g na 330 oraz 4 posiłek - pierogi ruskie z 200g na 400g ) /SFD/2018/10/17/b0f1baa3d65f4260b49a62f145dd4be9.jpg

[...] siebie na mase , i czy mam sama oliwe z oliwek pic ? Daje przyklad sniadania : płatki owsiane - 110g ser biały chudy - 80g oliwa z oliwek - 15g ---------------------- , piersi z kurczaka maja byc gotowane , i z dodatkami jakimis czy bez ? Zmieniony przez - juterso w dniu 2007-09-29 09:42:18 Zmieniony przez - juterso w dniu 2007-09-29 09:42:54

Hmm Zamiast pchac w siebie salate i pomidory wole zjesc piers z kurczaka a witaminy w pastylce ;} Transporter kreatyny - xpand 2w1 do tego pije go z carbo wiec wchlaniac powinien sie migiem ...