kurczaka

[...] - tylko na tym urlopie trzymaj odpowiednie kalorie żeby organizm miał się z czego odbudowywać. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. baton z daktyli i orzechów 5. mozzarella, chleb żytni, pomidory + whey, kasztany, jabłko

[...] jaja, ser kozi, passata, papryka 2. polędwiczki wieprzowe, ryż, soczewica, smietana, pieczarki 3. whey, kasza jaglana, dynia, jabłko, czeko 90%, masło migdałowe 4. piers z kurczaka, parmezan, kiełbasa domowa, wafle kukurydziane, pomidor, jabłko /SFD/2016/12/12/055aaad8cb5d4584abbc03290f7a8e08.jpg Dopiero co się chwaliłam, że ponad miesiąc nie [...]

[...] większą liczbę powtórzeń i z mniejszym ciężarem. Generalnie nudy, także nie będę rozpisywać. Miska: 1. jaja, dynia, jabłko, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, soczewica, ryż, ser kozi, migdały, pomidory, sałata 3. j/w 4. mozzarella, kiełbasa domowa, chleb żytni, pomidory + whey i kasztany Mam nową misję - utuczyć [...]

[...] bo brzuch bolał #-P takie porcje to nie na moje możliwosci. Jak zwykle w weekendy napiekłam mięs - pieczeń wołowo - wieprzową z pieczarkami, schab, karkówkę, udka z kurczaka - jestem urządzona na najbliższy tydzień :-) i w ogóle zrobiłam mega mega mega wersję fit snickersa ale podzielę się przepisem jak już zrobię porządne fotki. Na [...]

[...] w którym momencie jestem w deficycie, żeby nie bawić się jak rok temu, że 2 miesiące minęły zanim cokolwiek mi zleciało. Micha: 1. twaróg, pomarańcza, wafle ryżowe, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, jajo, ryż basmati + pomidory 3. j/w 4. whey, jajo, kasza jaglana, banan, czeko 90% Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-02-14 10:40:47

[...] kraulem lub grzbietem - to tez by była fajna forma i odciążenia kręgosłupa. Wszystko spoko tylko tylek mnie boli a dwojki mam takie napiete, ze pelnego sklonu nie moge zrobic %-) Miska: 1. whey, jogurt, ryz, borowki, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryz, ananas, mleczko kokosowe, brokul 3. j/w 4. losos, jajko, ryz, oliwa, warzywa

[...] OK Miska: Nowa rotacja wprowadzona. Na razie waga caly czas skacze w gore. 2 079,3 kcal 145,0 g 222,7 g 67,6 g 1. jaja, chorizo, 2 wafle kukurydziane, pomidor 2. piers z kurczaka, jajo, makaron ryzowy, olej kokosowy, papryka, marchew 3. quest, wafle ryzowe, orzechy brazylisjkie 4. schab wieprzowy mielony, ryz, jablko, brokul, kapusta kiszona [...]

[...] wstawiać zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, passata, marchew, pietruszka, pomidory, orzechy brazylijskie 3. j/w + cos 4. mozzarella, chleb żytni + cos Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-04-06 [...]

[...] wstawiać zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, passata, marchew, pietruszka, pomidory, orzechy brazylijskie 3. j/w + cos 4. mozzarella, chleb żytni + cos Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-06 [...]

[...] też mile widziane :-) Suplementy/leki: b-complex, selen, cynk, omega3, wit. D, duphaston, cyclodynon Miska: 1. jajka, migdały, whey, jogurt, tahini, owoce 2. piers z kurczaka, ryż, oliwki, parmezan, pomidor, szpinak 3. stek wołowy, ziemniaki, awokado, pomidor, rzodkiewka, cebula, szpinak 4. whey, wafle ryżowe, banan, truskawki, pestki [...]

[...] lubię ale robię je jak muszę się szybko przebudzić. Poniedziałek - DNT Miska : 130/80/100 1. jaja, whey, tahini, czekolada90%, orzechy brazylijskie, porzeczki 2. piers z kurczaka, ryż basmati, oliwki, parmezan, awokado, pomidor, szpinak 3. kalmary, chorizo, pestki arbuza, olej kokosowy, pietruszka (350g), szpinak, suszone pomidory Nawet [...]

[...] sztangielek bokiem 3x15 4kg 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 10/10/10 7. Uginanie nogi na wyciągu (dwójki) 4x12 bez przerw nie pamiętam ile kg 8. Podciaganie piłki do klatki (abs) 4x12 Micha: 1. jaja, tahini, truskawki 2 i 3. piers z kurczaka, ryż, ser brie, orzechy brazylijskie, groszek, pomidor, sałata 4. quest bar, wafle, brzoskwinia

[...] zaczęłam oglądać nowy sezon Orange is the new black ale głupoty straszne się tam wyprawiają %-) Moja micha wyglądała tak :-) : 1. halloumi, brzoskwinia, warzywa 2. piers z kurczaka, tortilla pszenna, warzywa + mus arbozowo - bananowy 3. ciecierzyca, twaróg, truskawki, tahini /SFD/2017/6/19/993cf077bd4e4591b42cd00326e9f500.jpg [...]

[...] 25/25/25/25 25/25/25/25 6. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 34/34/34 28/34/34 7. Plank robię też vaccum ostatnio Micha: 140/200/60 1. jajka, whey, tahini, borówki 2. udko z kurczaka, ryż, warzywa 3. indyk, ryż, oliwa, warzywa, sliwka 4. whey, ryż, orzechy, borówki roboty dużo, nie mam kiedy robić tych wypisek %-) ale jutro piąteczek więc liczę [...]

Sroda - DNT. 1 960,3 kcal 138,0 g /219,8 g /58,8 g 1. jaja, tahini, whey, borówki, truskawki, czeko 2. udka z kurczaka, ryż, awokado, ogórek, cukinia, pomidor, papryka, sałata 3. j/w 4. twaróg, jajo, mąka gryczana, skrobia, nektarynki, wafle, whey, olej koko Nie będę ukrywać, jestem ostatnio zestresowana spóźniającym się @, prawdopodobnie w [...]

[...] że cięzko mi idzie i się zniechęcam. Przejdzie mi. A robić muszę, bo jak wywalę z planu to nigdy nie zrobię progresu. Micha: 1. jaja, tahini, skrobia, czeko, sliwki, jezyny 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa, oliwki, cukinia, papryka, sałata, ogórek 3. j/w 4. whey, tahini, wafle, banan, jeżyny, daktyle + pita z warzywami ponad rozkład max 200kcal

[...] wiosło 3x8-12 12/12/12 5. Wznosy z opadu 4x 15/15/15/15 Z guma oporowa - polecam Plus skakanka ok 25min Dieta jak dnia poprzedniego. 02/08/18 Dzień nietreningowy . Dieta 1. Omlet owsiany z owocami 2. Kurczak po syczuańsku z ryżem , dwa piwa 3. Pierś z kurczaka, warzywa, oliwki, wafle kukurydziane , owoce Lunch jak widać rekreacyjny ;-)

[...] tylne aktony 3x15 2/2/2 6. Odwodzenie nóg na maszynie 3x15 27/34/40 7. Wznosy nóg 2x20 Dieta: 1. Omlet owsiany z tahini, czekolada, bananem, truskawkami 2. Udka z kurczaka z ryżem i warzywami i orzechami, jabłko, winogrona 3. Indyk z batatami, warzywami z awokado i parmezanem, whey, wafle, banan Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

Generalnie zamysł był taki , żeby zjeść dania, które kojarzą mi się z różnych powodów ze Stanami. Misję uznaję za wykonaną. Tak poza tym niemal na każde śniadanie była domowa owsianka, czasem robiliśmy sobie jakieś kanapki, np na wspinaczki w Yosemite, chociaż kurczę okropne mają chleby, wszystkie dosładzane i tylko psują smak. Kurczaka z rożna [...]

[...] maszynie leżąc 12/8/12/8 27/32/27/32 5. Odwrotne wypychanie nog na smithie 12/12/12/12 40/40/40/40 Dieta 2200kcal 1. Owsiane, whey, banan, borówki, czeko, orzechy 2. Pierś kurczaka, ziemniaki, oliwa, jarmuz, pieczarki, fasolka, brokuły, sałata, jabłko 3. Mozzarella, pita, biała fasola, oliwa, cebula, pomidor, sałata, melon, wafle, banan, masło [...]