kurczaka

to mam jeszcze pytanko :D:D jak bedę jeść za miast tych wszystkich warzyw o 17 drugą kasze w ciagu dnia i drugą calą pierś z kurczaka nie będzie to zaduzo ;d;d?? no co do sniadania, dlaczego za male ?? mi sie wydaje że dla mnie w sam raz :D i trzeba pamietac że o 11 mam dupne sniadankoo :D

jak bedę jeść za miast tych wszystkich warzyw o 17 drugą kasze w ciagu dnia i drugą calą pierś z kurczaka nie będzie to zaduzo ;d;d?? -nie możesz zastąpić warzyw kaszą!!!! Warzywa masz dawać do kazdego posiłkiu z wyjątkiem okołotreningowych (przed można to zależy) no co do sniadania, dlaczego za male ?? mi sie wydaje że dla mnie w sam raz :D i [...]

jak bedę jeść za miast tych wszystkich warzyw o 17 drugą kasze w ciagu dnia i drugą calą pierś z kurczaka nie będzie to zaduzo ;d;d?? -nie możesz zastąpić warzyw kaszą!!!! Warzywa masz dawać do kazdego posiłkiu z wyjątkiem okołotreningowych (przed można to zależy) no co do sniadania, dlaczego za male ?? mi sie wydaje że dla mnie w sam raz :D i [...]

ja na twoim miejscu zjadl bym kurczaka+ryz , po treningu musza byc wegle i bialko twarog po treningu niewiem czy bedzie dobrym rozwiazaniem twarog raczej na noc bo wolno sie wchlania pzdr

2sniadanie-wywal margaryne ,szynke zamien na piers z kurczaka obiad-wywal tą surowke zydowską,dodaj siweze warzywka przedtreningiem-jablko apozniej kolacja? a gdzie "potreningowy posilek" kolacja:daj twarog poltlusty i do tego lyzka oliwy,jakies orzechy +warzywka

A tą pierś z kurczaka to jak mam niby przyrządzić do kanapki?(chodzi o to aby coś w szkole móc zjeść)

to sobie ustal jadlospis tak abys zmiescil posilek potreningowy bo to on jest najwazniejszy, powinien sie skladac np z:piers z kurczaka z brazowym ryzem+warzywka,a pozatym oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego max -500kcal, bo jak odejmiesz odrazu -1000 to nie dosc ze nie schudniesz ,lub bedziesz chudl bardzo krotko i wkoncu staniesz, to [...]

[...] nektarynki,mix płatków 50g(owsiane/kukurydziane/muszeki czoko%-)) 2,3.250g chudej mielonej szynki wieprzowej w formie kotletów,80g kaszy jęczmiennej,warzywka 4.250g piersi kurczaka,80g kaszy,warzywa 5.po treningu:250g piersi,100g makaronu durum,miseczka świerzych malin 6.naleśniki:250g twarogu chudego,20g izolatu do smaku,pół nektarynki,garść [...]

[...] W jakiej formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa razy dziennie. 6. Myślałem, że późno nie należy jeść, ale to nie problem jeśli to ok jest. Pytanie tylko, czy tak dużo tego twarogu jak na śniadanie było? [...]

[...] bo to najważniejsze i największe posiłki. Oliwę wypijasz tak normalnie, a orzechy włoskie proponuję obrać ze skorupki i wtedy zjeść :p 2. Polecam chleb razowy + pierś z kurczaka zawinięta w liść sałaty, robię tak parę kanapek do szkoły i wchodzi dobrze :p 4. Tak, taki drugi obiad, przed i po treningu powinny być 2 porządne posiłki 6. Cała [...]

[...] wstawiłem) dają jakiś tłuszcz. Mam to kompletnie wyrzucić i potem pić oliwę? No chyba bez przesady. Wydaje mi się, że proporcje białka/tłuszczu/węglowodanów są ok. Piersi z kurczaka też było całkiem sporo :). Wrapsy pewnie średnie, ale dla urozmaicenia zdrowe kebaby zrobiłem. Zmieniony przez - Parabol w dniu 2013-03-23 18:55:45 Zmieniony przez [...]

[...] z bananami, tak żeby razem było ok 100 g w jednym wrzucie. Mięso - podałem karczek, jako najprostszy przykład, ale oczywiście jest również wołowina, piersi, udźce indyka, kurczaka z odpowiednim dodatkiem tłuszczu w postaci pestek dyni, orzechów itp. Co do ryb mam odmienne zdanie niż 90% osób piszących na tym forum, te morskie zawierające [...]

[...] pomidor + płatki owsiane(25g) kcal: 347 / B: 18,77 W: 16,5 T: 71,8 II - 50g kaszy gryczanej + warzywka + mintaj(50g) kcal: 219 / B: 20,75 W: 70,6 T: 3,6 III - 100g piersi z kurczaka + mizeria(ogórek, jogurt nat, sól) + kasza 50g kcal: 309 / B: 35,9 W: 72 T: 5,8 IV - sałatka z kurczakiem i jajkiem(pekina,pomidor,ogorek kiszony,jogurt nat, [...]

[...] że około treningowo ja bym dał niewielką ilość przed tren. ok 1h/2h przed treningiem nie jedz gainera tylko zjedz ww złożone najepiej kasza/makaron durum/ryż brązowy + białko , może być pierś z kurczaka i te dwa banany są zbędne czemu tak czesto spożywasz gainera? nie masz możliwośći spożywania normalnego jedzenia czy Ci się po prostu nie chce?

Jak Cię zalewa to utnij trochę węgli a białek dorzuć bo jest za mało. Dopakuj do diety białka z jajek, twaróg, ryby, kurczaka.

haha nie ale czeesto mi sie rozgotuje ale kurczaka gotowanego łykam i popijam jak tabletki

gryze gryze ale kurczaka poprostu szybko zjadam i popijam bo nie przepadam poprostu ale dziekuje za troske

Pierwsza fotka przed powrotem,waga 81kg Druga fotka-waga 80,5kg Bez odżywek,Bez SAA. 1posiłek 5jajek 2posiłek Warzywa mrożone na patelnie(450g) 3posiłek Warzywa+pierś z kurczaka ok 400g 4posiłek 100g ryżu 5posiłek 5jajek Zmieniony przez - X-Ray24 w dniu 2010-10-23 20:00:43

[...] 6/0/1,8 / 6/0/5,3 słonecznik 15g 3,7/2,8/6,5 jabłko 0,3/5/0,3 Obiad: 28,2/77,8/15,7 + warzywa 14.30 ryż biały/makaron 100g 6,7/76,5/0,7 / 11/74/2,5 (lub kasza) pierś z kurczaka 100g 21,5/1,3/0 (lub ryba) tran/oliwa z oliwek 15g 0/0/15 sałatka/warzywa itp. - Posiłek po treningowy: 30,5/79,3/6,8 18.00 mleko w proszku 40g 14,2/20,5/0,4 [...]

[...] / 6/0/5,3 4.Obiad: 28,2/77,8/15,7 + sałatki,warzywa 14.30 ryż biały/makaron 100g 6,7/76,5/0,7 / 11/74/2,5 (lub kasza) pierś z kurczaka 100g 21,5/1,3/0 (lub ryba) tran/oliwa z oliwek 15g 0/0/15 sałatka/warzywa itp. - 5.Posiłek po treningowy: 33,7/60,8/1,4 + [...]