SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 12284

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 867
Jest coprawda kwestia spalania tłuszczu w organizmie i produktów ubocznych tego spalania, ale ze swojego doświadczenia żadnych efektów ubocznych nie odnotowałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dobra czyli myślę że mój plan to: 3x w tygodniu aerob i 1x interwały, dieta 1700-1800 kalori a na wakacje dorzuce myślę: 4x w tygodniu aerob, 2x interwały i jeden dzień na odpoczynek/jazda na rowerze itp. Po zrzuceniu połowy tego co zamierzam co 2 tyg. cheat day. Czy wszystko zrozumiałem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 867
Jest ok. Obserwuj wagę i jakby co to tu dopytuj ludzi na forum. Cheata możesz sobie potem zastosować, ale nie musisz to już tylko od Ciebie zależy :) I wrzuć jeszcze kiedyś diete do oceny bo pozostaje kwestia ilości makroskładników w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 867
W Twoim wieku trzeba też uważać z odchudzaniem bo organizm sie rozwija i musisz dostarczyć mu wszystkich niezbędnych składników.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiem, właśnie mam pare niedorobów jak witamina a czy żelazo ale już to nadrabiam.
A takie pytanie:
Załóżmy że już schudłem te 15kg, jak twoim zdaniem wolno powinienem dodać te kalorie? 100 miesięcznie? bo nie wiem ile to znaczy ''wolno''
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 587 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8238
raczej tygodniowo ;D , przy takiej aktywnosci bedzie mu potrzebna energia i budulec wiec na miesiac to sie nie sprawdzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
I chyba ostatnie pytanie, jak już nie mam siły iść na trening, boli mnie głowa ale no chce iść żeby nie mieć zaległości, to warto wypić te pare łyków energetyka tak raz na tydzień? Bo nie wiem właśnie czy używać bo cały tydzień już byłem ale dzisiaj jakoś głowa mnie boli i myślę że bez energetyka nie dam rady. Jak sądzicie? Odpuścić(chociaż bardzo szkoda) czy te pare łyków może być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 454 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6363
filizanka slabej kawy raz w tyg przed treningiem nie zaszkodzi ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Co sądzicie o takiej diecie? co zmienić? nie sądze by była jakaś dobra więc proszę o pomoc:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 454 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6363
2sniadanie-wywal margaryne ,szynke zamien na piers z kurczaka
obiad-wywal tą surowke zydowską,dodaj siweze warzywka
przedtreningiem-jablko apozniej kolacja? a gdzie "potreningowy posilek"
kolacja:daj twarog poltlusty i do tego lyzka oliwy,jakies orzechy +warzywka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak wyrobić sobie klate i brzuch

Następny temat

Początek rzezbienia z nadwagą

Wiecej