...
Napisał(a)
Jest coprawda kwestia spalania tłuszczu w organizmie i produktów ubocznych tego spalania, ale ze swojego doświadczenia żadnych efektów ubocznych nie odnotowałem.
...
Napisał(a)
Dobra czyli myślę że mój plan to: 3x w tygodniu aerob i 1x interwały, dieta 1700-1800 kalori a na wakacje dorzuce myślę: 4x w tygodniu aerob, 2x interwały i jeden dzień na odpoczynek/jazda na rowerze itp. Po zrzuceniu połowy tego co zamierzam co 2 tyg. cheat day. Czy wszystko zrozumiałem?
...
Napisał(a)
Jest ok. Obserwuj wagę i jakby co to tu dopytuj ludzi na forum. Cheata możesz sobie potem zastosować, ale nie musisz to już tylko od Ciebie zależy :) I wrzuć jeszcze kiedyś diete do oceny bo pozostaje kwestia ilości makroskładników w diecie.
...
Napisał(a)
W Twoim wieku trzeba też uważać z odchudzaniem bo organizm sie rozwija i musisz dostarczyć mu wszystkich niezbędnych składników.
...
Napisał(a)
Wiem, właśnie mam pare niedorobów jak witamina a czy żelazo ale już to nadrabiam.
A takie pytanie:
Załóżmy że już schudłem te 15kg, jak twoim zdaniem wolno powinienem dodać te kalorie? 100 miesięcznie? bo nie wiem ile to znaczy ''wolno''
A takie pytanie:
Załóżmy że już schudłem te 15kg, jak twoim zdaniem wolno powinienem dodać te kalorie? 100 miesięcznie? bo nie wiem ile to znaczy ''wolno''
...
Napisał(a)
raczej tygodniowo ;D , przy takiej aktywnosci bedzie mu potrzebna energia i budulec wiec na miesiac to sie nie sprawdzi
...
Napisał(a)
I chyba ostatnie pytanie, jak już nie mam siły iść na trening, boli mnie głowa ale no chce iść żeby nie mieć zaległości, to warto wypić te pare łyków energetyka tak raz na tydzień? Bo nie wiem właśnie czy używać bo cały tydzień już byłem ale dzisiaj jakoś głowa mnie boli i myślę że bez energetyka nie dam rady. Jak sądzicie? Odpuścić(chociaż bardzo szkoda) czy te pare łyków może być?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
2sniadanie-wywal margaryne ,szynke zamien na piers z kurczaka
obiad-wywal tą surowke zydowską,dodaj siweze warzywka
przedtreningiem-jablko apozniej kolacja? a gdzie "potreningowy posilek"
kolacja:daj twarog poltlusty i do tego lyzka oliwy,jakies orzechy +warzywka
obiad-wywal tą surowke zydowską,dodaj siweze warzywka
przedtreningiem-jablko apozniej kolacja? a gdzie "potreningowy posilek"
kolacja:daj twarog poltlusty i do tego lyzka oliwy,jakies orzechy +warzywka
Poprzedni temat
Jak wyrobić sobie klate i brzuch
Następny temat
Początek rzezbienia z nadwagą
Polecane artykuły