kurczaka

odradzam wędlinę a nie kurczaka. Poczytaj o procesach produkcji szynek. pozdr

[...] kolacje ale też nie będzie to codzienność gdyż nie jest to tani interes. B: 41g/17g (31g zwierzęcego) W: 81g/93g T: 25g/14g 16:00 przed treningowy posiłek. Ryz 100g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo/ Sok pomarańczowy 250 ml + Banan. B: 0g W: 56g T: 0g tutaj przyda sie odzywka idealnie [...]

[...] kolacje ale też nie będzie to codzienność gdyż nie jest to tani interes. B: 41g/17g (31g zwierzęcego) W: 81g/93g T: 25g/14g 16:00 przed treningowy posiłek. Ryz 100g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo/ Sok pomarańczowy 250 ml + Banan. B: 0g W: 56g T: 0g tutaj przyda sie odzywka idealnie [...]

2 garści płatków zbożowych-ile to jest :D:D?? pierś z kurczaka smażona w przyprawie gyros i curry-nie smaż niczego 2 bułki przygotowane w domu z salami i serem -wywal salami tak ogólinie jaki masz bilans kaloryczny na tej diecie?i podaj btw.

[...] zrobic. Ale jak przeszedlem na zdrowe, nieprzetworzone jedzenie to bardzo trudno mi uzyskac to zapotrzebowanie, dziennie jem 100g kaszy 50g platkow owsianych, 250g piersi z kurczaka, 2 jajka, 2-3 lyzki oliwy z oliwek czasem mniej(+/- 50g licze). Wiec watpie czy mam 2400kcal z tego. Cwiczenia sa, jedzenie jest, waga nic. Proboje zrobic diete ale [...]

Właśnie mi przypomniałeś jak bardzo dawno nie jadłam już kurczaka z patelni ;) Co do ilości tłuszczu, którego używamy podczas smażenia to ja zdecydowanie wolę PAM ale pędzelek też mam i czasem się przydaje. Smacznego!

Tydzień I, dzień 5, waga ??? kg Dzień kolejny u mamusi :-) O diecie pisać nie będę. Całe szczęście udało mi się mamusie namówić żeby upiekla trochę więcej rybki i kurczaka i mam szame na 2 dni:-). Źle nie jest, ale staram się mniej więcej trzymać godzin. Ilościowo mniej więcej się zgadza, ale sposób obróbki już nie do końca. Większość smażona na [...]

[...] bardziej przemyślanych posiłków. I - 2 naleśniki owsiane, 150g owoców, 2 łyżki jogurtu, 30g białka serwatkowego II - 150g schabu, 300g ziemniaków, buraczki III - 180g kurczaka, 120g pieczywa razowego, sałata lodowa, posiekane papryczki Jalapeno ( uwielbiam :)) ) IV - 150g mięsa wieprzowego wołowego, 200g makaronu spaghetti, pomidory VI - [...]

[...] dzisiaj już nieco lepiej, nawet coś ugotowałem i zjadłem! myślę że już uda mi się wieczorem na rowerek wskoczyć.. Co prawda wyskoczył mi wczoraj dzień nóg.. ale i tak nie mam mocy... a tu poniżej dietetyczne pulpeciki z piersi z kurczaka (nawet moja żona też się skusiła :-) ): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1106ba8cf7448b6917e3666393a180d.jpg

[...] :-) Już zdrowy jestem :-) tylko jak pisałem kg ubył.. ale to było bardziej odwodnienie niż utrata tłuszczu czy mięsa. A pulpeciki są całkiem proste. Mięso z piersi z kurczaka miele razem z cebulką i czosnkiem. Wszystko razem mieszam z solą, pieprzem, oregano , rozmarynem łyżką mąki kukurydzianej i otartą skórką cytryny. Wilgotnymi łapkami [...]

Pozostałe posiłki dnia dzisiejszego to: 4. Pierś z kurczaka + pieczone ziemniaczki i buraczki ( mam film na buraczki, nic nie poradzę ;-) ) 5. Twaróg z masłem orzechowym ( firma Sante, jakościowo chyba nieźle, 90% orzechów) Po treningu wieczorkiem jeszcze wypiłem 25g białka UNS. Codziennie trening kończę koło 22. Wypijam białko i idę spać. Węgla [...]

[...] była owsianka z proteinką UNS, a potem chwila kucharzenia. Znalazłem w lodówce makaron ( został po wczorajszym rosołku mamusi). Szkoda było go wyrzucić więc ugotowałem 450g kurczaka pokroiłem go w kostkę, rzuciłem na patelnie razem z makaronem, papryką i zalałem sosem słodko kwaśnym ( jak już mówiłem kiedyś - domowy nie kupny ). Tym sposobem mam [...]

14.11.2014 Dzień chyba 34... Długa noc za mną.. do późna szykowałem sobie jedzenie, ze względów oczywistych. Z samego rana nie mogłem podnieść się z łóżka.. jedno że zaspany, a drugie to wczoraj na piłeczce stojąc chwilę na bramce przypierdzieliłem sobie łokciem w udo ( powyżej kolana ). Ale boli. ledwo łażę.. ale przejdzie. Trochę dzisiaj [...]

Nie no spoko mam jeszcze mały zapas - mamusia przywiozła bo u nich po 10 zł było :-P A dzisiaj zaszalałem i zrobiłem 400g polędwiczek, 400g mięsa z udek kurczaka, wymieszałem i tak sobie będę szamał. Udo ma trochę więcej sadła, ale taka zmiana smaku nie zaszkodzi :-)

[...] zasmuciły mnie te podciągania, muszę trochę nad nimi popracować, Dieta: 1. Omlet z bananem i proteinką UNS 2. Kurczak z makaronem razowym i warzywami 3. j.w. 4. Pierś z kurczaka z rożna z ziemniaczkami i warzywami ( nie zdążyłem zrobić foty %-) ) 5. Twarożek z truskawkami i masłem orzechowym Razem: B:200 W:200 T:55 kcal 2150 8-) To był [...]

[...] z jogurtu i łyżeczki kakao i kiwi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73c2837a99c34b4bae828c1a3f3c58b1.jpg 2. Kanapki z pieczywa razowego polędwicy i sera 3. Ziemniaki pierś z kurczaka, buraczki kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0f3fe223fa04789bc4bb078855b2ad9.jpg 4. Płatki ryżowe, banan, whey 5. Twaróg, jogurt i masło orzechowe + [...]

[...] (525.5 kcal) Chleb razowy 120 (253.2 kcal) Mandarynki 60 (30 kcal) Polędwica sopocka 35 (48.3 kcal) Serek wiejski 200 (194 kcal) Obiad godz. 13:30 (393.6 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 160 (193.6 kcal) Ziemniaki 250 (200 kcal) Warzywa Podwieczorek godz. 17:00 (546.1 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Jogurt naturalny 2,5% 120 (73.2 [...]

[...] Śniadanie godz. 10:30 (501.85 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Jabłko 120 (60 kcal) Rodzynki 20 (65.2 kcal) Ryż 75 (261.75 kcal) Obiad godz. 13:30 (483.35 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 160 (193.6 kcal) Ryż 75 (261.75 kcal) Leczo ( papryka, cukinia, pomidory z puszki ) Podwieczorek godz. 17:30 (518.8 kcal) Białko R-Mix Pro Econo|UNS 30 [...]

[...] nie wyborem. Wyobraź sobie sytuację, że od godziny 6:30 do 14:30 poruszasz się w pracy nie dalej niż 2 metry i to w miejscu obsługi klienta, więc słabo widzę obrzeranie się kurczakami i innymi obiadami z prawdziwego zdarzenia. Niestety przerwa jaką mam to zazwyczaj chwila na odpisywanie na służbowe maile. A co do układania, to tak - układałem [...]

[...] się przekonać i żałuję, bo wiem jak pomocne by były. I jeszcze te ości...bleeh :P Staram się z tym pogodzić i poszukać innych rozwiązań. Słoneczniki - wywalam. Piersi z kurczaka - wrzucam do codziennego obiegu. Ziemniaki - gotowane będę pewnie zapodawać z piersiami. Jaja - bardzo chętnie dodam je do menu. Dodatkowe pytania: 1. Jaki chleb [...]