kurczaka

[...] , na sniadanie 300ml jogurtu naturalnego , garsc slonecznika , 100g banana , po treningu porcja mutanta 60g, 4 rurki canneloni z miesem mielonym , na reszte dnia 500g kurczaka w sezamie , 250g ryzu , na kolacje 150g twarogu z ogorkami , miedzy posilkami 2 porcje po 60g mutanta. Wypiska z teningu -Siady 3s.60kx11 , 65kgx9 , 67,5kgx 7 [...]

[...] 10kgx15 , 12,5kgx5 , 7,5kgx13 Na sniadanie 250ml jogurtu , 100g banana , garsc slonecznika , po treningu porcja gainera 60g + 1 z 3 porcji ryzu z kurczakiem (300g ryzu i 500g kurczaka na caly dzien) miedzy posilkami beda jeszcze 2 porcje mutant massa a na kolacje twarog z ogorkiem Cyryl Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-20 11:49:39

[...] Rano basenik okolo 50 basenikow : na Śniadanie 70g owsianych , 10 rodzynek , porcja bialka posilek przed treningiem Roladki ;) zaraz pokaze zdjecia po treningu : piers z kurczaka w kotlecie sojowym ;) + brukselki! Co do treningu , po kontuzji barku stanowczo widze poprawe sily Przysiady 3x10/8/6 - 100/120/140kg ( przysiad "BOX") Klatka [...]

Witam , na sniadanie 60g gainera , po trneingu 60g gainera , teraz robie kruczaka w sosie pomidorowym z ryzem na caly dzien ok400g kurczaka +300g ryzu na caly dzien rozlozone stantardowo w 3 posilkach , na kolacje twarog z pomidorem ogorkiem, wypiska z treningu(od tego tygodnia schodze do zakresu powtorzen 8) -Siady 3s. 70x8 , 75x8 , 77,5x8 [...]

Witam , rano 100g banana , 250g jogurtu naturalnego garsc slonecznikow , po silowni 60g mutanta , 150g klopsow z kurczaka , 100g ciemnego pieczywa , w miedzyczasie 60g gainera , gotuje sie 200g ryzu na reszte dnia oraz zostalo jeszcze 300g klopsow. Wypiska z treningu: -Przysiady 1s. 70kgx8 -Uginanie jednej nogi stojąc1s. 55kx8 (na noge) -Wykroki [...]

Witam . Micha na dzis : 100 g owsniachy + porcja bialka 2 x 200 g kurczaka + 100 g makaronu Durum Trenign Przysiad : 110/120/130k x 8 zarzut : 40/50/55/60 x 4-8 plaska ; 60/65/70/75/80/85 x 10-2x bicek sztanga lamana : 20/25/30/30 kg 10-6 Triceps francussskie : 18/20/22/24 kg 10-4 Areoby 50 min automatycznie po treningu porcja bialka + jablko [...]

Witam, Dzisiaj do dyspozycji 500g kurczaka w sosie sojowym na 3 posilki , sniadanie klasycznie 2 banany 250g jogurtu , kolacja bedzie twarog z ogorkiem , pomiedzy posilkami 180 g mutanta , wypiska z treningu : -Siady 3s. 70kgx8 , 70kgx6x2 -Wiosłowanie sztangielką 3s. 15kgx11 , 20kgx9 , 25kgx8 -Rozpiętki 3s. 12,5kgx10 , 12,5kgx10 , 12,5kgx10 [...]

a to szkoda... mogliby kurczaka w płynie jeszcze robić

[...] tniesz mieso surowe i wrzycasz na patelnie , smazysz na oliwie z oliwek az sie zrobi tak delikatnie brazowe zeby bylo chrupiace dodajesz przyprawe 'przyprawa zlocista do kurczaka' - kamisa polecam ogolnie nie tylko do tego ale wszystkich potraw z kurczakiem jak dla mnei za***ista i jak dodajesz przyprawe to tak zeby troche mocniejszy brazowy [...]

wlasnei skonczylem zarcie na jutro na uczelnie 2 worki ryzu brazowego + ok. 350-400g piersi z kurczaka + pol sloika sosu slodko-kwasnego + pol sloika sosy do spageti

[...] za***isty , oczywiscie to tylko przyklad jak mozna sobie zrobic tym za***ista reklame, napisze jeszcze raz co z tego ze sprawdzicie flakon tego i tamtego jak szansa na dostanie nastepnego flakonu-underu z indentyczna zawartoscia substancji 1:1 jest jak wygranie w toto lepiej wyjdziecie na tym jak przeznaczycie te kilka zlotych na ryz i kurczaka

[...] tutaj) o Jodzie, podobno pomaga w trawieniu i spalaniu tłuszczy, jest w tym coś prady czy to kolejny mit typu nie jedz jajek bo to nie zdrowe, albo od piersi z kurczaka bedziesz miał muła 60 :P bez zadnych wspomagaczy :D. Wiecej nie sciemniam :) ide spac, przyznałem soga za pomoc tylko tak tutaj mozna podziekowac prócz słów wiec [...]

może za dużo tego kurczaka i forum wariuje :-D

Ja tam lubie jajecznice, z cebula szczypiorkiem pomidorem, troche kielbasy z kurczaka przyprawy, niebo w gebie

a ja wlasnie twarog waza pieczen z kurczaka i kawuska

[...] makreli - pół torebki ryżu brązowego/kaszy gryczanej - kapusta kiszona Potem jest trening FBW lub bieganie i po treningu jem jednego banana. 13.00-14.00: - 200g piersi z kurczaka - pół torebki ryżu brązowego/kaszy gryczanej - 30g oliwy z oliwek - kapusta kiszona 19.00-20.00: - 275g twarogu półtłustego - garść orzechów laskowych (50g, może [...]

[...] tłuszcze się zgadzały. Zmieniłam także orzechy z 1 do 2 posiłku aby tłuszcze bardziej zbilansować. I jeszcze jedno pytanie czy istotne jest czy będzie to gotowana pierś z kurczaka czy grillowana wyciśnięta z tłuszczu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f27e2932a59b4d5ba9af16bbed428da2.png Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-05-21 10:28:47 Zmieniony przez [...]

Kurczaka b. rzadko. Jak u Ciebie z treningami?

Ikis, tyle białka ma surowe mięcho z piersi kurczaka ;-) Co do koleżanki, która oczekuje pomocy @@-) Ściemniasz. Najadłaś się 3 łyżkami ryżu, 3 łyżkami serka ziarnistego?! Weź się w końcu postaraj, bo wystawiasz cierpliwość wszystkich na próbę.

[...] jeszcze naprawić rowerek to i cardio będzie wjeżdżać :-) Dieta dziś: 1. Omlet- 100g płatków, 2 jajka, 2 kostki czekolady 85%, maliny 2. 250g ziemniaków pieczonych, 200g kurczaka, warzywa TRENING 3. Omlet 80g płatków, 2 jajka, jabłko Jako 4 i prawdopodobnie ostatni poleci posiłek jak 2- ziemniaki i kurczak z piekarnika Zmieniony przez - [...]