kurczaka

[...] x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Wit D /SFD/Images/2015/11/1/e400f0ca2f52414d91daf777ba446571.jpg /SFD/Images/2015/11/1/a9e024622ad0494e97e75cb43800c28c.jpg /SFD/Images/2015/11/1/32d5e073579d4c96b2ee8e7231edf864.jpg Wiem że dużo jest białka, ale wolę zejść 100g kurczaka, niż 100g makaronu.

[...] x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: AMG 35g+2 tabsy Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 /SFD/Images/2016/1/23/29c4431f566a468b8b5a126b932b174a.jpg 5jaj+120g chleba Po treningu 40g Whey C-6 Makaron 120g+200g kurczaka Urodziny jadłem co chciałem, ale z umiarem

[...] zdjąć w poniedziałek. Psychicznie nie wytrzymywałem w nocy, a standartd szpitala w którym była pozostawia wiele do życzenia, tak samo jak żarcie. Na szczęście przynosili mi kurczaka z makaronem, jakieś jajka, owoce i 2 batoniki. Dzisiaj jeszcze miska tak średnio trzymana, ale do jutra już wszystko nie unormuje. W sobotę planuje zrobić 1h cardio [...]

[...] że łapy mi odpadną … mega ciężki i intensywny trening . Może jutro powrzucam na yt filmiki . Co do dzisiejszej michy ,też słaba 2 góralki 1 kanapka kupiona, lecz mniej kurczaka i oleju . Jutro wracam do założeń dietetycznych /SFD/Images/2016/6/26/5de82268eb794891b29b8de7261a38bf.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec [...]

[...] /SFD/2016/11/6/6a2da68d5b19437094ee35a6c918511c.jpg /SFD/2016/11/6/109971518d95444680f8c9f5d99a8cb1.jpg 1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g 2. Kasza manna 100g+3 białka +4jaj 3. Grahamka 2 jajka 4. Chleb tostowy pano 400+100g szynki z kurczaka+150g ser zółtego+20g masła 5. ½ Pamelo 6. Chleb tosotwy pano 100g+ 4jajka 7. Twaróg półtłusty 250g 8. C-6 40g

18.04. Nogi 2 (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1a. Przysiad 4x 8-10 45kg x10/x10/x8/x8 1b. Przysiad z wyskokiem 4x 20 milion rat 4x20 2a. Suwnica 4x 8-10 112kg x10/ 120kg x10/x10/x10 2b. Wykroki chodzone z obciążeniem 4x 20/25/30 cc 4x25 3a. RDL 4x 10-12 (obc. na rękę) 15kg x12/x12/x12/x12 3b. Uginanie na [...]

[...] ups e. Russian twist z krążkiem Dieta nieliczona: - chleb, smalec, pasztet, karkówka pieczona (wszystko domowe), truskawki - muminki, kanapka z karkówką i smalcem - pierś z kurczaka w panierce, gotowane ziemniaki, warzywa + mleko do kawy, sok pomidorowy, woda z cytryną Suple: - letrox, B-complex, alerzina, beta alanina, therm shape Fotorelacja [...]

[...] Pruszków, te sprawy \-). Jestem ciekaw bo idę tam kompletne "z dupy", w sumie nigdy na czymś takim nie byłem xD. Co do diety, kończę zaległe zapasy z lodówki w postaci kurczaka, i przerzucam się na większe ilości nabiału- wygodniej. Póki co te kilka dni opierało się głównie na polędwiczkach z kaszą/ryżem/chlebem/ w najróżniejszych sosach :D [...]

[...] poinformuje w następnej wypisce :P Miska: Koktajl- banany, jabłka, pomarańcz, mleko, twaróg Obiad- strogonow (nie wiem czy u wszystkich tak się na to mówi xD) z piersią z kurczaka Kolacyjka- płatki kukurydziane na mleku z sosem 0 scnickersowym, sałatka z wędzonym kurczakiem, sos włoski, starta gouda na górę. [...]

[...] z prochu Tluszcz:120g Wartosci na 1kg masy ciala:B 3g W 5g T 1,4 1.owsianka+rodzynki+orzechy wloskie+szejk bialkowy 2.chleb razowy +serek wiejski 3.ryz brazowy+piers z kurczaka 4.kasza gryczana+wolowina 5.makaron durum+tunczyk 6.twarog+szejkbialkowy Suple: -bialko peak 2,26 -animal pak -animal flex -cynk -slymarol <- 2 paczki wiec [...]

Łoooo podaj przepis na tą sałatkę z kurczaka. uwielbiam kokos

[...] g WW 84,6 g T + jajecznica na klarowanym. + pieczona łopatka wieprzowa, kasza, groszek. + pieczona łopatka wieprzowa, kasza, groszek. trening + ziemniaki z masłem, pierś z kurczaka. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17bcf8fe571e46e7bf2adbb5bc81ab49.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim +Rozciąganie Komentarz 1. Wchodzenie na podwyższenie - [...]

[...] chodzę na nogach, (około godziny w 1 stronę) także wydaje mi się, iż ruchu nie brakuje. Białko jest zliczane z wszystkich produktów. Tą szynkę zamienię na pieczen z fileta z kurczaka w takim razie (ewentualnie jakieś sugestie na coś innego). Od pół roku stosuję tą diete tylko w wersji troszkę uboższej (mniej węgli i tłuszczy) i powiem tak - waga [...]

Ulubiony kolor i dlaczego? Czarny. Bo tak. Ulubiona potrawa? Pierś z kurczaka na mojej patelni. Juz dawno nie jadlem. Ulubiony aktor? Dolph Lundgren Ulubiony piosenkarz? K.H. Ulubiony zespol? RHCP Ulubione miejsce? Pekin Tour Najprzystojniejszy mezczyzna i czemu artlite?

[...] ok 50g 146 13 0,6 21 2 Śniadanie 1 kromka chleba żytniego razowego plaster ok 25g gotowanej piersi indyczej 77 7 1 41,5 3 Obiad 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 5g oliwy z oliwek 80g brokuł(gotowanych) 580 42 7 81 4 Podwieczorek 50g serka wiejskiego 1 kromka chleba razowego jogurt naturalny 0% tłuszczu ok 100ml [...]

zawsze dane dotyczya produktow surowych, czyli przez obrobka termiczna Czegoś tu nie rozumiem. Np. zawartość białka w 100 gr. fileta z kurczaka to około 25 gr. i teraz surowy filet waży 100 gr. ale po obróbce bedzie ważył około 75 gr. ( ile w takim filecie jest białka ? bo troche zgłupiałem )

O tyle ma pecha, że drostanolon który u niego wykryli stosuje sie tylko iniekcyjnie, więc bajki, że dosypane miał niedozwolone substancje do spalacza czy też panierki od kurczaka nie przejdą \-)

O to moj posilek przed snem, razem z moja codzienna potreningowka. Nie ma to jak piwko po przysiadach :D Nie przepadam za piersia z kurczaka, preferuje tluste odnoza :D /SFD/Images/2016/4/21/288bbb90efa6411ea21ff04cf2accb77.jpg

[...] 2) łosoś + ryż jaśminowy + sos słodko-pikantny + warzywa z dressingiem musztardowym. 3) kefir + orzechy laskowe. 4) 3x domowe "kebaby" w razowym arabskim chlebku z piersią kurczaka + warzywa + sos słodko-pikantny. 5) planuję serek wiejski z twarogiem półtłustym + warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70d0b95a63d44258b5860f357f109703.JPG [...]

[...] i inne przyjemności z tym związane. Także dzisiaj na brak atrakcji narzekać nie mogę. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki (fotka) 2) grillowana pierś z kurczaka w kurkumie, imbirze i sosie sojowym + jaśminowy ryż + pikantna salsa z gruszki + warzywa z dressingiem (fotka) 3) kefir + orzechy laskowe 4) domowe kebaby z razowym [...]