kurczaka

[...] skos - na resztce sił z okrzykami. Wycisk zza karku - dzisiaj o dziwo leciutko poszło. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. Hi-anabol porcja,100g basmati 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - jabłka [...]

[...] 220kg oj ciężej.. Podciąganie ,ostatnio ładnie mi idzie mimo zmęczenia. Przysiady ,lekko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 50g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,100g łosoś norweski 5. porcja hi-anabol,100g chleb żytni 6. 4 jaja Warzywa - brokuły Owoce - [...]

[...] leżąc wolne ruchy . Hantle skos - ciężko,miło..:-P Wycisk zza karku - bardzo dobrze. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,żytni 50g 5. Hi-anabol porcja,100g basmati 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze [...]

[...] szybki posiłek...zasnąłem nawet nie wiem kiedy:-D koło 18-30 trening,a później zakupy;-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. porcja 100% whey ,kasza 100g 5. 500g serek twarogowy,100g łosoś Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - jabłka Tłuszcze - [...]

[...] wcale nie takie lekkie, miałem pewne obawy co do 168kg, ale raz się żyje..źle nie było. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g ,100g łosoś norweski 5. porcja hi-anabol,50g owsiane 6. Makrela wędzona (nie wiem czy [...]

[...] nie !! poszło 3x240 i jestem zadowolony na maxa. Podciąganie z zatrzymanie na dole. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. porcja hi-anabol ,100g łosoś norweski 5. 500g serek twarogowy,cheat Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - jabłka Tłuszcze - [...]

[...] gdyż trzeba powoli myśleć o kolejnym 12-16 tygodniowym planie ,który już niedługo. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,żytni 50g 5. Hi-anabol porcja,50g owsiane 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze [...]

[...] nie było. Siady,potraktowane lajtowo,żeby tylko zrobić i mieć spokój :-P Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,100g chleb żytni 5. porcja hi-anabol,kuskus 100g 6. 9 jaj Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - [...]

[...] Ogólnie trening fajny,siłowo zaskoczony troszkę,myślałem,że po tygodniu opierdzielania się będzie gorzej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 400g pierś z kurczaka,100g basmati 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. Porcja hi-anabol,100g masła orzechowego 6. 250g twaróg chudy Warzywa - [...]

[...] zza karku ,coraz łatwiej:-P Wycisk hantle , dobitka nawet okej. Trening niezły,a jutro fajrant:-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka,120q łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. porcja hi-anabol,100g kasza jaglana 6. 4 jaja Warzywa - brokuły [...]

[...] parzyste walił hantlami,w nieparzyste łamaną , łamana okej mimo zmęczenia łap . Trening zarąbisty. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki 4. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni 5. porcja hi-anabol,50 basmati 6. 5 jaj Warzywa - [...]

[...] i tak dało popalić. Wycisk hantle,luzik natomiast wycisk stojąc już nie:-P Trening naprawdę ciekawy. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,120g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka,120q łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. porcja hi-anabol,100g kuskus 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - [...]

16.1.2013 - Środa Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki, 300g pierś z kurczaka 3. 300g pierś z kurczaka z warzywami 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. porcja hi-anabol, dużo masła orzechowego 6. 5 jaj

[...] Podciąganie zrobiono na lajcie, niech dłoń się ogarnie:-P Dodatkowo chyba jakieś choróbsko mnie bierze.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb z dynią 5. 2 porcje hi-anabol,50g jaglana 6. 3 hot dogi ( taki mały cheat ) [...]

[...] Podciąganie ,pełne ruchy tj. do klatki. Przysiady lekko, 1/2 siad no cóż spoko. Ogólnie fajny trening. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. Porcja hi-anabol,100g basmati 6. 5 jaj Warzywa - [...]

[...] zapasem, w każdej serii 10 ostatnich powtórzeń z zatrzymaniem. Wycisk hantle,faajnie. Jutro wooolnee:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,120g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka,120q łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. porcja hi-anabol,100g kuskus 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,papryka [...]

23.1.2013 - Środa Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 200g łazanki, 300g pierś z kurczaka 3. 300g pierś z kurczaka , 100g basmati 4. porcja hi-anabol, 80g kuskus 5. 5 jaj

[...] więc ogólnie ładna pompa przy tymże ćwiczeniu. Francuz lekko dobijająco, podobnie łamana. Trening okej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,3 bułki żytnie, 300g surówki = 3xchickenburger :-P 3. 300g pierś z kurczaka, 150g makaron (skończyły się łazanki:-P ) 4. 500g serek twarogowy, 80g owsiane 5. 2 [...]

30.1.2013 - Środa Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 120g łazanki, 300g pierś z kurczaka 3. 300g pierś z kurczaka z warzywami 4. 150g fasolka po bretońsku, 80g chleb żytni 5. 150g fasolka po bretońsku, 80g chleb żytni 6. porcja hi-anabol, 80g kuskus Samopoczucie - nie jest źle, bark mnie napiernicza to tyle [...]

[...] , 10x80 elegancko, czułem , że jest moc!! Uginanie, okej. Trening naprawdę fajny..niee źle bardzo fajny. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy, 70g owsiane 5. 2 porcje hi-anabol,80g kuskus 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki, [...]