kurczaka

[...] oliwa z oliwek Jogurt cappucino (a co?, czasem można!), jabłko W szkole do pojemnika: jęczmienna, łosoś wędzony, duszone warzywka (cukinia, por, cebulka, zioła, pieczarki, papryka, przecier pomidorowy) Banan, warzywa (kiszone, papryka, rzodkiewka) + pierś z kurczaka W planie: serek wiejski, szczypiorek, kiszony, rzodkiewka, kilka pistacjowych

[...] szczypiorek), 2 jajka na miękko, rybka wędzona, 1 wafel ryżowy, 2 chrupkie, zioła, kawka Inka z dodatkiem mleka. 3. Na wynos ;) Banan, pół papryki, włoskie 4. Udko z kurczaka, kapusta kiszona, oliwa 5. Twaróg (pół kostki), szczypiorek, oliwa/laskowe Poza tym jedno jabłko przez aero, potem tran, Omega3, magnez z potasem, wapń i Kryniczanka [...]

A, nie, nie będę jeść :) Kurczaka zjadłam, niby wiejski, a takie małe piersi miał... hm, dziwne. Czita zostawię, mam w tyg. "babskie wyjście", to się przyda :) Edit: a że ty się niby sernikiem podzieliłeś? :P Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-16 15:35:05

[...] za mną. 1. Razowy, jajko, warzywa, łyżeczka lnianego 2. Maślanka + owoce leśne = koktajl 3. Warzywka parowane z tofu 4. Oliwa z oliwek, ogórki kiszone, pomidor, udziec z kurczaka pieczony 5. Twaróg chudy, dużo orzechów, bazylia + łyżka jogurtu nat. Dzięki, Grzech. Masła jadam niewiele, do chleba, cienko smaruje, raczej niezłe (Lurpak, Fińskie [...]

A propos karkówki, to dzisiaj genialnie sobie ją zrobiłem. Zasmakuje każdemu Naczytałem się dziennika Konia i on podał przepis na "chipsy z kurczaka" - włożył ugotowane kawałki piersi kury do mikrofali na 8 minut. Dzisiaj zrobiłem to samo z karkówką - efekt powalający Lena, zapraszałem do dziennika, ale skoro na Śląsk Ci po drodze, to [...]

[...] 1kg 1 seria + łydki + brzuch (wybicia jakby ze świecy, spięcia, w opadzie). 1. Jogurt nat. z wheyem, 3 łyżki owsa, otręby 2. Banan, potem w Wikingu sałatka, oliwa i pierś z kurczaka 3. Trzy młode ziemniaczki, jajko sadzone, pół ogórka surowego, koper, szczypior, kubeczek kefiru 4. Truskawki!!! :) i sałatka: sałata, pomidor, oliwa, papryka. 5. [...]

[...] cienkie jak na chleb) schabu środkowego z garmażerki. Potem nektarynka. 2. Jajejcznica z 2 jajek z żurawiną suszoną i połówką banana, pieprz, zioła. 3. Pieczona pierś z kurczaka, pieczone plastry cukinii, 2 młode ziemniaczki i szczypiorek, sałata z jogurtem, oliwą z orzeszków ziemnych i ziołami. 4. Truskawki zmiksowane z łyżeczką wheya. [...]

[...] rowerem jeszcze jogurt (smakowy). 3. Ryż z truskawkami i łyżeczką wheya. Ryżu na pewno więcej niż 50g; trudno, truskawy są krótko, a z ryżem najlepsze. 4. Pieczona pierś z kurczaka, brokuł, olej lniany 5. Twaróg ze szczypiorkiem i mielonymi migdałami. Owoce odpuszczam, nawet bananów dziś nie kupiłam, bo na pewno zjem jeszcze z miseczkę [...]

[...] potem jabłko, omega 3, magnez z potasem. 2. Omlet z 2 jaj, pesto pomidorowe, oliwki czarne, kiełki, awokado, plaster wędzonego łososia. 3. Grillowane kawałki piersi z kurczaka w ziołach, 4 młode ziemniaczki gotowane w mundurkach + koper, brokuł, sałata z jogurtem, oliwą z oliwek i olejem arachidowym, mieszanka kiełków. 4. Miseczka [...]

Oj, do kurczaka na sałacie to czasem sypnę kilka nerkowców... ;) Aero zaliczone, 30km, rower w terenie. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-20 18:17:02

Nie :) Byłam długo wege i nie znam się na nazwach, w ogóle nie lubię otoczenia takiego... Sama mogę iść po rybkę albo pierś z kurczaka :)

Pewnie chodziło mu o cholesterol. Ogólnie smażenia powinno się unikać. Jajka i są dobrym źródłem białka ale nie przesadzajmy, jedząc codziennie 10 jajek można nabawić się tylko problemów. Zresztą osobiście wolałbym jeść kurczaka/rybę lub inne porządne mięsko niż jakieś tam jajka.

[...] co w nich jest... hormony i te sprawy :) z ich jajkami pewnie to samo, ale zauważyłem, że 60% moich znajomych na samym poczatku zdrowego odżywiania przechodziło tylko na kurczaka+ryż.. Dziś zjadłem rybę, pstrąga łososiowego... jak łososia nie lubię, szczególnie tych najdroższych, to pstrąg łososiowy mi podchodzi idealnie. Wczoraj jeszcze [...]

[...] basmanti 150g, schab wieprzowy 120g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Schab wieprzowy 100g, makaron durum 100g, śmietana 40g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 5: Udo z kurczaka, ziemniaki 250g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Podsumowanie: 3 649,7 kcal B:198,4g W:476,0g T:104,5g Dodatkowa suplementacja: kreatyna 6g, d3+k2, omega-3, zma ( [...]

[...] owoców Posiłek 3: Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 120g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokooswy 5g, szpinak Posiłek 5: Udo z kurczaka 120g, ziemniaki 300g, warzywa Podsumowanie: 3 376,2kcal B:189,8g W:404,5 g T:110,9 g Suplementacja: D3+K2, Omega-3, zma Wrzucam zdjęcie z wczoraj ( jakieś dziwne [...]

kurczaka zamiast przyprawami to kreatyną posypuja %)

Cienki, nie bądź taki skromny bo Ci to nie wychodzi ;D Mogę się z Tobą założyć o 2 kg piersi z kurczaka że staniesz na podium w przyszłych debiutach :)

[...] węgli i formabyła prawie gotowa ale niestety wage trzeba było zbijac wiec i była mocna obcina kalorii osttani tydzien to było tylko 50g ryżu na cały dzień, 900g piersi z kurczaka i 25g oliwy. saa podastawa, prop, master, wino, clen, t3 żadnego trenu nie było, bo nigdy z nim nie miałem doczynienia więc teraz też nie widziałem sensu wrzcac tym [...]

[...] grę wchodzi dieta i aeroby. Możesz spokojnie ćwiczyć planem "na mase" i rzeźbić się... pb03 Jak najbardziej możesz robić i martwy, i przysiady, i skłony. Zacznij od ACT skoro zaczynasz przygodę z siłką. Pudzian55 Taki trening nie wchodzi w grę. Co Ty masz za trening, że ćwiczysz 2h? dawid1987 Ryż/kasza/makaron + pierś z kurczaka/ryba.

[...] za dzisiaj bo niestety dzisiaj będę uziemiona przed laptopem. Co do jedzenia to jak na razie wszystko wliczone w bilans i makro. Poniedziałek: kiełbasa z sałatką, pierś kurczaka pieczona w marynacie jogurtowej, ziemniaki i ogórki kiszone, pieczony pstrąg z warzywami i jednoporcjowy deser. B: 156 T: 65 W: 181 Wtorek: szakszuka, zupa krem z [...]