kurczaka

[...] skończyło a tak to 1,5worka ryżu, puszka tuńczyka , 6 kromek chleba razowego po 3 do śniadania i kolacji (taka sytuacja %-)), serek wiejski ,jabłko, orzeszki ziemne, 600g kurczaka, warzywa ,olej rzepakowy. Jutro pozajeżdżam do sklepów, kupie pierś ,oliwe i masło orzechowe bo brak, wszędzie pustki. Też zamiast jaj rano i owsa poszedł chleb i [...]

[...] 6km/h 5minut na 8km/h 5 minut na 9km/h i 2 minuty na 10km/h i 8 minut na 6km/h Dieta: w weekend pojadłem bardzo mocno , ale taki był plan. Ten tydzień zaczynam od piersi z kurczaka także juz nie szynka nie schaby, tylko pierś, kalorie podbijam masłem orzechowym i oliwą z oliwek i tyle ze zmian w diecie. suplementacja : białko 50g po treningu, [...]

[...] zostawić na poczcie obok i jutro musze odebrac z poczty. chvj złamany 8-).. Co do jedzenia , dzisiaj również nie liczone, rano z 2 bułki z wedliną i serem , potem 350g kurczaka w panierce, paczka mm noi teraz właśnie zjadłem najgorszego kebaba w swoim życiu, fakt że tutaj 4,20f to jest nic, w polsce byloby to z 22zł i pewnie osoba która by [...]

[...] mniejsza, białka mało bo jest jak jest, czekam na wypłatę i suple też się pokończyły a nie mogę zamówić..: 7 wafli z nutellą (samo białko i tłuszcze w nutelli) 4 pałki z kurczaka pieczone w worku + jakoś 300g ziemniaków + pomidory 3 piwa %-) wszystko wliczam i troche winogronu może tam z 200g. (130 kcal z winogronu) , ( 700 kcal z piw) 6-7 [...]

[...] zatoki + gardło :/. Tak jest jak chodzą ludze do pracy chorzy i zarażają resztę, cioty. %-). Nie jem prawie nic bo normalne że mi się nie chce, ale wpadne na jakieś kfc albo kurczaka z rożna xo by chociaż jakoś bialko nabić z 120-150g I tak jak pisałem off od treningów póki nie wyzdrowieje. A przyszły tydzien będzie ciężki już to wiem ;]. A no i [...]

[...] okazje coś rano pocpykać, noi jako że sylwester to luźny dzien jedzenia, bez przesadzania noi wieczoerm oprocentowanie wleci . Z Szamki dziś : 450g twarogu , 300g piersi z kurczaka, 200g mielonego z kury , ostatnie 60 g odżywki, 100g pasztetu z kury , 5 wafli ryżowych i chyba tyle, a i miska barszczu ukraińskiego %-).. Kupiłem jakąś chooyową [...]

Ale mi smaka robicie panowie ! Ja zaraz lecę do sklepu po ... kurczaka, jajka, oliwę, warzywa. Pyszne

DIETA: 1. -owsiane 100g -jogurt 200g -5 jajek 2. -250g twarogu -4 jajka 3. -350g kurczaka -150g sera zoltego

Kurczaka wpier*ala, burżuj je*any. Zawsze czekam na twoje wypiski, żeby zobaczyć jak dietę trzymałeś i ile kiebabóf zjadłeś, a tu co? <rozczarowany>

no np dzis poszlo 800g kalafiora tą pizze to zrobie sobie razową i wyebie duzo kurczaka :D

ma kontrowersyjne podejscie bardzo skrajne tyle niestety porownywanie aminek/bcaa do tych z kurczaka sa troche nie trafione zanim kurczak sie zacznie trawic po spozyciu eaa mamy juz maxa we krwi! co do 03 ciekzo z diety zjesc tak aby miec stosunek 03:06 1:1 a chyba lepije kupic o3 w kaspach za 13pln 60kaps niz codziennie wydawac kase na lososia [...]

[...] 20g masla, 40g sera zoltego, 200g sera bialego 2. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka 3. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka 4. musli 120g, 400ml mleka, 200g twarogu 5. ryz 100g, 150g kurczaka trening 6. ryz 100g, 200g kuraczka, jakies owoce jeszcze dorzuce 7. kurczak 150g, olej lniany 15g waga 92,5kg w ciagu dnia ponad tydzien stoi/nawet spadla, bf jest [...]

dzis 15 min aero +2h wf dietka: 1. chleb razowy 90g, 5 jajek 2. chleb razowy 85g, szynka 3. jw 4. 350g indyka, 50g majonezu, 30g ketczup 5. zaraz bedzie 200g kurczaka + jakis fat 30g 6. ser 300g, 30g oleju lnianego

a se takie coś jeszcze wymyśliłem kiedyś: 150 g ryżu, pokrojona w kostke gotowana pierś z kurczaka + pare łyżek kukurydzy z puszki wymieszać i zjeść ... proste a cieszy

Michal co Ci bede pisac , petarda , dodasz ryzu , piers z kurczaka i cyk danie gotowe , a taka gotowana piers z pomidorówki , niebo w gębie :-D

[...] Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Szama Pomidorówka i gotowana piers z kurczaka :-D https://iv.pl/images/923dcaff0ee7912e82bf6500158a88ee.md.jpg

[...] wypracować z dyrektorem w firmie to ze beda robic mi co tydzien zakupy bo nie chce jesc tego co wszyscy w pracy( zreszta zawsze mam swoje pudelka) i dalem liste ( piers z kurczaka , ryz , wazywa , orzechy) i raz w tyg robic maja mi zakupy na caly tydzien . Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Hammer wycisk wąsko 3 serie [...]

[...] kilogramy i poszlo dobrze ;-) https://lh3.googleusercontent.com/-naWQqtImRQg/URlF6l2PedI/AAAAAAAAAPA/I13RcIOcico/s500/dieta1.png Rano kostka twarogu, a pozniej piers kurczaka- zamierzam pochlonac 600g dzisiaj ;-) na noc jajecznica w planach [...]

[...] w sklepie surowe jest tak nafaszerowane tymi specyfikami ze sobie nie zdajemy z tego sprawy . Jeśli czegoś sam nie uchodujesz - czy to mięso czy warzywa lub owoce- jesz wszystko nafaszerowane chemia . ja mam swoje pomidory - i nie dam rady np jeść kupnych. tak samo mięso z kurczaka czy ze świni- swojskie a kupne - przepaść totalna :'-(

Fajnie z robisz swoje miesko - to robi duza roznice. Nie moge sie doczekac pobytu w domu i domowych wedlin... mmm Banan, daktyle i zoladki kurczaka - jak to polaczylas? :)) Smiesznie wyszlo ;-) Nie daj sie, papierosy to NIC dobrego. NIC. Mi najbardziej przeszkadza ten smrodek. Moj ŚP tata nawet po operacji serca nie mogl rzucic :-( Gonilismy go [...]