kurczaka

dzis dzien odpoczynku micha tez srednio 1.3jajka+2żłótka+jabłko+ogórek 2.3jajka+boczek+cebula 3.udko z kurczaka+siemie+pomidor 4.troche prażonych+skrzydełka z grila+jakies tam sałatki z serem feta, pomidorem itp 5.troche makreli wedzonej+2jajka oprócz tego wpadł jeszcze kawałek loda,3 cukierki, troche plauszków i 4 śliwki mam nadzieje ze bilansu [...]

[...] 17kg 2 Pompki w podporze tyłem 3x15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x30 22min rowerka micha: 1.4jajka+pomidor+jabłko 2.200g piersi z kurczaka+50g kaszy gryczanej+ogórki TRENING 3.200 g piersi+50g kaszy+ogórki 4.4jajka+boczek+cebula+pieczarki+ogórki 5. j/w 6.wejda 3 jajka+siemie a co do tego aero po [...]

[...] Jak byłem na CKD to piłem białko od razu po treningu a po 30 minutach jadłem posiłek. Teraz w ogóle nie pije białka od razu po treningu. Traktuje je normalnie, jak zwykłego kurczaka. Co do przechowywania, to ja otworzyłem i stało otwarte długo - nic się z tym nie dzieje. To jest proszek więc raczej może stać bez problemu. Ja mieszam z wodą.

rossi stosowanie wheya po trenie daje lepsze efekty niż biała z mięsa, według badań. jeszcze lepsze połączenia białka i węgli. A na przykład na noc lepiej zjeść kurczaka niż wypić białko, serwatka po prostu wchłania się dużo szybciej Marian najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu, nie baw się w słoiki wal do szklanki zalej i wymieszaj [...]

[...] w wolnym czasie ************************ dziś dzien bez treningu, wróciłem rano ok.6 wiec spałem do 16 micha dzis kiepska bo zjadłem sałatke z tunczyka, sałate pekinska, kurczaka i przed snem wejda jajka i po drodze gdzies tam było jakies cistko, kurde trzeba sie wkoncu ogranac a tu juz dziś dostałęm zaproszenie od ciotki na jutro na placki [...]

tak na szybko, sorry jak beda jakies błedy dzis rano po procji białka zrobiłem tabate typu brupees i potem 30min rowerka micha: porcja białka TRENING 1.udko z kurczaka 2.sernik który wczoraj zrobiłem 3.j/w+kawałek innego placka który zrobiłem z owsianych białek ale o tym poźniej 4. teraz zaraz cos wejdzie chyba typu jak posiłek wczesniej niby [...]

Podaje szyka sciage ze skladnikami 1 piers z kurczaka 25 gr maki pszennej + sol pieprz do smaku 50ml oliwy 1 cytryna 100 ml bulionu z kurczaka 30ml bialego wina 20g Masla :D 20 lisci szpinaku podajemy z ziemniakami czosnkowymi 150g Wiem wiem wiem ze to nie jest bardzo dietetyczne danie ale jak obiecalem to juz koniec mojich nie grzecznych [...]

[...] ciała + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 17mi rowerka trening dobry micha: 1.4jajka+~70g owsa+pomidor TRENING 2.200g piersi+100g ryzu brazowego 3.60g makaronu durum+rolada z kurczaka+3 rolady z wołowiny+surówka 4.piers+połowe udka zkurczaka+ogórek -paluszki+jakies cistko 5.sernik+pomidor 6.wejdzie sernik rr-28 tak problem bedzie tkwił w tym ze [...]

micha z dzis: 1.4jajka+50g owsa+małe jabłko+dżem dla smaku=omlet+ogórek 2.40g kaszy+2 rolady wołowe+papryka 3.udko z kurczaka+ogórek+papryka 4.3jajka+60g owsa+borówki+jerzyny=omlet+pomidor 5.sernik+ogórki 6.wejda 3 jajka+oliwa

[...] zrobiłem 30min aero na rowerku micha: 1.4jajka+60g owsa+trosze dżemu+pomidor 2.3jajka+40g twarogu+65g owsa+maliny+pomidor, papryka 30MIN ROWERKA 3.20g ryzu białego+udko z kurczaka+troche pekińskej -malutkie jabłko moze 150g 4.3jajka+orzechy+pekinska 5.4jajka+pomidor 6.wejda 3 jajka rr-28 no z jajek szkoda wyrzucac zółtek a niestety nie miał [...]

[...] piatku a start miesiac poxniej p.s wczoraj na imprezie micha była w miare tzn. zjdałem tylko dwa małe kawałki ciasta a tak do jadłem łopatke wieprzowa z piekarnika, udko z kurczaka i sałate( kurczak,pekinska, jajka,ogórki,kukurydza, majoez ketchup) nie piłem zadnych soków tylko wode niegzaowana no i oczywiscie chrzestny tez sie napił za zdrowie [...]

[...] wpiskę dziś dzień nietreningowy micha była taka: 1.omlet z 4jajek+50g owsa+jogo nat+cynamon+pomidor 2,120g chleb zytni pełnoziarnisty+indyk 3.60g ryzu brazowego+udko z kurczaka+pomidor+fasolka szparagowa 4.4jajka+orzechy+pomidor 5.50g indyk+150g makrela wędzona+ogórek 6.wejdzie twaróg+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-09 [...]

[...] wipska z dzis; narazie ubogo ale mysle ze z czasem sie rozkreci zrobiłem 45 min rowerka stacjonarnego 1.4jajka+50g owsa+jogo, cynamon+pomidor 2.bułka cmiena+indyk 3.udko z kurczaka+ogórki+jabłko ROWEREK -białko 4.40g owsa+4jajka+jog,cynamon 5.4jajka+pomidor+papryka 6.twaróg nic trzeba sie przespac z tym i pomyslec co z tym planem zrobic bo jak [...]

[...] się zmeczyłem rowerka po siłowni nie robiłem bo miałem dzis 2h w-fu micha: 1.4jajka+50g owsa+jodurt,cynamon+pomidor 2.buła ciemna+indyk 3."drożdżówka" 4.piers z kurczaka 160g+75g indyka+90g makatronu durum+surówka TRENING białko+rodzynki 5.75g ryzu białego+160g piersi+pomidor 6.4jajka+pomidor 7.3jajka+oliwa zdecydowąłem sie ze to [...]

[...] micha: 1.4jajka+80g owsa+troszke dżemu+pomidor TRENING -rodzynki ROWEREK -białko 2.100g ryzu białego+230g piersi+pomidor 3.50g owsa+4jajka+jogo+cynamon+pomidor 4.wątróbka z kurczaka 180g+70g piersi+pomidor 5.3jaka+orzechy+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa wątróbke jadłem gotowna i za bardzo mi nie zmakowałą bo na redukcji mi sie przyjadła ale z [...]

[...] mnie bolała, juz w sumie wczoraj mnie pobolewała nie wiem co jest grane;/ micha: -5g mono 1.4jajka+50g owsa+troche dżemu+pomidor 2.drożdżówka kolesia 3.j/w 4.j/w 5.udko z kurczaka+20g białka++jabłko+ogórki 6.4jajka+orzechy+ogórki 7.wejda 3-4jajka+oliwa 5g mono przed śniadaniem micha nie zbyt rewelacyjna bo byłem na tej wycieczce ale drozdżówki [...]

[...] ale troche pracy było wiec i ruchu tez bo pomagałem wujkowi przy sianie , zmieniakach itp micha z dziś: 1.4jajka+50g owsa+troszke dzemu+pomidor 2.drozdzówka kolesia 3.udko z kurczaka+65g makaronu durum+pomidor 4.200g łopatki wieprzowej+orzechy+pomidor 5.4jajka+ogórki 6.wejda 3 jajka+oliwa przegryzłem tez miedzy czasie jakiegos paluszka wiec na [...]

Marian, widzę kuraka. Kurde lubię go, jedynym minusem jest to, że trzeba się w nim grzebać Dlatego wybieram najczęściej pierś z kurczaka gotową. Słuchaj, a myślałeś nad wyprawą na złom? Wiesz ile tam ciekawego obciążenia można znaleźć?

[...] bedzie lepiej, wioło tez narazie cięko ale mysle ze z treningu na trening bedzie lepiej micha: -5g mono 1.4jajka+60g owsa+troszke dżemu+pomidor 2.ciemna bułka+100g piersi z kurczaka 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki.papryka TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -35g białka+połowe jabłka 5.100g ryżu białego+175g piersi+ogórki [...]

[...] i jka te drozdzówki pieke w piekarniku to ta odzywka całkowicie traci swoja "zawaratosc" ?? jak to jest... micha z dziś: 1.4jajka+60g owsa+troszke dżemu+ogórkii 2.udko z kurczaka+50g makaronu durum+ogórki 3.ciemna bułka+65g piersi+3plastry szynki z indyka 4.180g makreli wedzonej+ogórki 5.4jajka+15g białka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa