kurczaka

posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj posiłek 2 - 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany posiłek 3 - 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi posiłek 4 - 200 gram makaronu , 150 gram sera twarogowego chudego + 2 banany posiłek 5 - 150 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka lub indyka posiłek 6 - pieczywo razowe, [...]

[...] - orzechy włoskie (dodaj warzywo i oliwe z pozniejszych posilkow) 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu (najlepiej brązowy ryz) -150g~ Piersi z kurczaka -5 ml oliwy z oliwek (wywal) 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -100g ryż paraboliczny lub biały -150g pierś z kurczaka - 5 ml oliwy z oliwek (oliwe wywal) 5/- [...]

[...] + jakaś wędlina (rozłożone na 3x2kanapki na przerwie) Jabłko gainer (2 miarki po 25g + 250ml mleka) ------------------------------------------------- OBIAD Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 100g warzywa oliwa z oliwek( jeden kieliszek) 20g ------------------------------------------------- PO TRENINGU Ryż biały 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] II ŚNIADANIE (w szkole) 6 kanapek z chlebem razowym + jakaś wędlina gainer ------------------------------------------------- OBIAD Pierś z kurczaka 200g. Ryż brązowy 100g. Warzywa ------------------------------------------------- PO TRENINGU gainer (odrazu po treningu) 30min później Ryż biały 100g. Pierś z [...]

taka moze byc 1 posiłek -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -3 plastry polędwicy z kurczaka -łyżeczka oliwy -50g ryżu 3 posiłek -marchew ,pomidor -100g ryżu -łyżeczka oliwy -maślanka 200ml 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -ser biały chudy 100g -łyżeczka oliwy -marchew 5 [...]

[...] odpowiednie produkty weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg [...]

1. 80 g płatki owsiane + 4 jaja 2. Pieczywo razowe 4 kromki Piers z kurczaka/indyka w plasterkach 3. –łosoś albo inna ryba 100g , -warzywna sałatka na oliwie z oliwek 4. Przed treningowy 200 g filet z kurczaka) + 100 g ryż brązowy + warzywka 5. Twaróg chudy\ Oliwa z oliwek

[...] SER WEDLINA JEST DO KITU DOLEJ OLIWY DO CHLEBKA I WARZYWKO DAJ posilek 3 (zaraz po szkole) 16:00 ZA DLUGA PRZERWA MIEDZY POSILKAMI kasza gryczana/jeczmienna 100gr piers z kurczaka gotowana warzywka DAJ OLIWE gainer posilek 4 (po treningu) 10 MINUT PO MOZESZ GAINERA DAC 20:00 kasza gryczana/jeczmienna 100gr piers z kurczaka/kurczak gotowany [...]

[...] z mlekiem kokosowym (wliczone), zielona herbata +2 łyżeczki kakao = dość duża ilość, następnym razem wliczę Nie chciałam piec teraz indyka, więc w ostatnim posiłku zjadłam kurczaka z rosołu. Nie był eko, ale kurę jadam tak rzadko, że chyba nie umrę %-). Mój dzisiejszy obiad... :)) . Mistrzostwo ;-D. [...]

[...] w rozkład, bo jadłam podobnie jak poprzedniego dnia. 1. 45g kaszy jaglanej, 105g jabłka, jajo, 20g śledzia 2. chleb żytni razowy, masło, makrela wędzona, migdały 3. udko z kurczaka wiejskiego (mięsa ~200g), ziemniaki, masło, migdały 04.09 Dziś spałam ponad 8h, wróciłam do domu i znów poszłam w kimę na 2 godziny. Ogólnie źle się czuję, boli mnie [...]

[...] WYWAL SZYNKE SER I DAJ MIESO GOTOWANE/RYBE I MASLO 82% NA CHLEB o 1 duży banan WYWAL o Białko: 11g, Węglowodany: 116g, Tłuszcz: 3g IV posiłek o Ryż 100g BRAZOWY o Pierś z kurczaka 100g o warzywa DODAJ OLIWY o Białko: 27g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 3g Między 17:00 a 19:00 - Trening Po treningu o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 100g o warzywa OK o [...]

Aha no dobra luz :D Bo u mnie w mieście często promocje są w mięsnych na pierś z kurczaka itd. Wole dać 15zl za 1,3 kg kurczaka niż za 1kg z biedronki nie wiem zobaczymy kupie zobaczę jak to będzie wyglądało wszystko. Dzięki i Pozdrawiam :)

Aha no dobra luz :D Bo u mnie w mieście często promocje są w mięsnych na pierś z kurczaka itd. Wole dać 15zl za 1,3 kg kurczaka niż za 1kg z biedronki nie wiem zobaczymy kupie zobaczę jak to będzie wyglądało wszystko. Dzięki i Pozdrawiam :) Po wszystkich produktów tak podchodzisz? Taka Eko na 100% czy jednak tyczy to się mięsa? Jesli to drugie [...]

zamiast kombinowac polecam kupić całego kurczaka - zedrzeć z niego skórę (dosyć łatwe) i wywalić tłuszcz - włożyć do garnka z paroma przyprawami - pogotowac godzinę i zjeść z ryżem jak za dużo to ugotuj pół kurczaka wychodzi to tanio (pewnie to jest ważne skoro kombinujesz z domowymi odżywkami - cały kurczak to max 10 zł) i smacznie r.w.

[...] Posiłek nr 2 (do pracy): Twaróg Chudy Bieluch 250g Jabłko 50g Banan 40g Dziki orzech crunch SFD 10g Wiórki kokosowe 5g Posiłek nr 3 i 4 (podzielone na pół) Smażona pierś z kurczaka 350g Czerwona papryka 150g Smażona cukinia 200g Posiłek nr 5: Salatino Tuńczyk po meksykańsku 160g Tak to dziś mniej więcej wygląda. Wieczorkiem jeszcze lecę na [...]

Do smażonego kurczaka jakich przypraw używasz?

Zwykła przyprawa do kurczaka, papryka słodka, papryka chili i czosnek granulowany.

[...] chodzi o takiego omleta to sekretem u mnie jest miód. To on sprawia, że omlet nie smakuje jak papier ścierny i nadaje mu fajny kolor. Posiłek nr 2: (sałatka) Filet wędzony z kurczaka 150g Papryka żółta słodka 25g Pomidor 150g Kapusta Pekińska 80g Awokado 50g Jogurt naturalny: 20g całość doprawiona pieprzem Posiłek nr 3: Dorsz smażony 135g [...]

[...] wymieszało i wyszedl fajny smak z dodatkiem cynamonu Posiłek 2: Whey delicious 15g Wafle ryzowe 2szt Posiłek 3: Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 4 i 5: (na pół) Pierś z kurczaka 300g Szpinak 100g Mozarella 100g Ryż biały 80g Marchewka 300g Olej rzepakowy 3 łyżki Fajny przepis znalazłem. Jeżeli ktoś jest ciekawy to piszcie to rozpisze w [...]

[...] Jajka 4szt Majonez 2 łyżki Tuńczyk w sosie własnym 120g Groszek puszkowany 60g Sól pieprz wyszła moja standardowa pasta jajeczna, delikatna i pyszna Posiłek 3: Piers z kurczaka 100g Szparagi 150g Papryka 100g Olej rzepakowy 3 lyzki pozostałości z ostatniego cheat meala, fajne bo low-carb Posiłek 4: Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 5: [...]