Dieta redukcyjna prosze o ocene ;)

dieta jako zrzut...

1. 80 g płatki owsiane + 4 jaja


2. Pieczywo razowe 4 kromki
Piers z kurczaka/indyka w plasterkach

3. –łosoś albo inna ryba 100g ,
-warzywna sałatka na oliwie z oliwek

4. Przed treningowy 200 g filet z kurczaka) + 100 g ryż brązowy + warzywka

5. Twaróg chudy\

Oliwa z oliwek

nie może ktoś rzucić okiem i powiedzieć czy jest ok ? ;/

wrzuć tak jak się Cię o to prosi, a ktoś spojrzy.

ale ja cały czas nie wiem o co chodzi w tym "dieta jako zrzut"

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Dopiero zaczynasz redukcję więc sama dieta powinna wystarczyć spalacze narazie nie potrzebne, raczej