Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
376
witam.
mam 177cm/78kg. kiedys cwiczylem na silowni. efekty byly. chcialbym jednak tak cwiczyc zeby zrzucic wage (do okolo 74-73kg). czy mam cwiczyc na silowni (mam do dyspozycji lawke sztange hantle) czy przez trenowanie na silowni waga bedzie rosla czy nie. chce troche zrzucic. prosze o jakis plan lub wskazuwki jak trenowac . mam do dyspozycji (skakanke,rower stacjonarny,worek bokserski)
thx
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3259
Dieta przede wszystkim, przeczytaj posty podwieszone dotyczące odchudzania w tym dziale oraz z treningiem. Siłownia to niemalże podstawa. Oblicz zapotrzebowanie, wrzuć przykładową dietę do sprawdzenia, potem się treningiem zajmiesz.
Zmieniony przez - Rainerman w dniu 2013-02-01 18:50:22
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16419
kuba___40
dieta jest sprawdzona przez wujka dietetyka chodzi mi o plan. czy silownia pozwoli na zrzucenie wagi?
pewnie ze pozwoli, a nawet jest zalecana, gdyz po wypaleniu glikogenu z miesci na treningu, podczas aerobow energia bedzie czerpana z tkanki tluszczowej, cwicz wiec po treningu silowym na rowerku itp min 20-30 min
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
376
no tak bo chodzi o to ze nie mam nadwagi.
chce po prostu te 2-3 kg zrzucic (uwierzcie nie jest latwo). silownia moze podwyzszyc troche wage wiem cos o tym.niestety.;)