kurczaka

[...] brokuł Śniadanie III 12:00 65g tuńczyka B: 13g W:0g T:0g 50g słonecznika B: 12g W:10g T:22g + różnego rodzaju sałata Posiłek przedtreningowy 15:00 100g gotowanej piersi z kurczaka B: 33 W: 0g T: 2 20 ml oliwy z oliwek B: 0g W: 0g T: 20g DT: Trening siłowy 17:00 (przed 5 g bcaa) DNT: Aeroby (o 17:00 mocna espresso + 10 g bcaa) 17:20 – 45 min [...]

[...] odebrane jak jakaś kolejna bzdurna opowieść która od czasu do czasu gości na tym forum pisana przez różnych ludzi zwłaszcza młodych. A więc mięso drobiowe ( filet z piersi kurczaka ) ładnie ugotowany wszystko pieknie z ryżem podane i po zjedzeniu jakies 30 minut i spie jak suseł za każdym razem kawa nic mi nie pomaga. Dziwne to ale ja poprostu [...]

[...] ....Moja dieta i tu tez prosze o wasza ocene to porada lekarza -warzywno-owocowa max do 6 tyg zeby sie nie dac zwariowac raz w tygoniu pozwalam sobie na rybke badz piers z kurczaka +ryz ewentualnie kasza kus kus.(moja siostra na takiej ładnie chudnie)Mam tez pytanie do was dziewczyny jakie odzywki stosujecie podczas diety na skore,włosy i [...]

Chciałbym abyście ocenili moją "diete". Co w niej zmienic ewentualnie. I śniadanie: -owsianka 70g -mleko II śniadanie ( szkoła) -4 kromki chleba razowego -szynka z kurczaka -papryka -kiszony ogór obiad ( 1 wersja ) -ryż 80-100g -pierś z kurczaka 100-120g (gotowana) obiad ( 2 wersja) -makaron 80-100g -pierś z kurczaka gotowana lub gotowana [...]

[...] to tak nazwać. Proszę o pomoc :) 1. Posiłek (7:30) Mleko UHT 3% tł. 250 g z płatkami kukurydzianymi 2. Posiłek(10:45) Jabłko 150g chleb z serem albo chudą szynką z piersi kurczaka + chleb razowy ziarnisty 3. Posiłek (16:30) Mięso z piersi kurczaka 300g Ryż biały 100g Ogórek 200g ewentualnie jakaś sałatka np. porowa lub meksykańska Siłownia [...]

[...] około 173cm Cel do osiągnięcia : Rzeźba Staż: miesiac Dieta: rano: musli i mleko 2%, 100ml soku z marchewki i banan 2 sniadanie: chleb razowy lekki,wedlina z piersi z kurczaka,ser zolty,maslko,pomidor obiad: ryz bialy badz kasza,gotowana piers z kurczaka i oliwa z oliwek po treningu:ryz bialy i piers z kurczaka i oliwa z oliwek [...]

[...] będę mógł szybko zjeść. Dieta 1. 1. sniadanie omlet z 4jaj calych + 80g platkow owsianych + 20g rodzynek + 20g orzechow włoskich 2. 100g ryzu basmati + 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 25g rodzynek + 25g orzechów włoskich 3. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g ryżu + 25g rodzynek + 25g orzechów 4. 150g miesa z piersi [...]

[...] ponad rok. 6:30 kreatyna + carbo Godzina 7:00 80g tuńczyka + 2 kromki chleba i jakieś warzywo(najczesciej pomidor) + oliwa z oliwek Godz 10;00 2x bułki z kurczakiem (ok 100g kurczaka) Godz 10:45 serek wiejski 200g Godz:13;30 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + ogórki/inne wazywa + oliwa z oliwek Godz 16-18 trening Godz 18:00 Carbo i [...]

[...] (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 • 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. • 210g pieczonych ziemniaków • 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie [...]

[...] tł: 2 g 3,4 (przed i po treningu) + Posiłek 732 kcal b: 40 g ww: 130 g tł: 16 g + Makaron durum (różne kształty) 150 g 518 kcal b: 18 g ww: 108 g tł: 2 g + Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 97 kcal b: 22 g ww: 0 g tł: 1 g + Olej kokosowy 13g 117 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 13 g + wafle ryżowe LUB + Posiłek 818 kcal b: 42 g ww: 128 g tł: 15 [...]

9:30 Płatki Owsiane 100g + 250ml mleka 12:30 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 20g warzyw na patelnie 15:35 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 20g warzyw na patelnie 18:10 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 20g warzyw na patelnie 19:40 trening 21:40 posilek potreningowy co doradzacie? do tego codziennie rano 90 minut [...]

[...] lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane -owoce morza (skorupiaki i mięczaki) -drób oprócz kaczki i bez skóry -chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe -jaja -chude produkty nabiałowe -póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych -środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, [...]

[...] 15:00 - Obiad kasza gryczana 150g = 18 4,65 94,5 - 504 kcal ? 17:00 - Posiłek przed Ryż brązowy 150g = 10,6 1.9 102 - 483 kcal Pierś z kurczaka 100g = 21.5 1.3 0 - 100 kcal 19:00 - Trening 20:20 - Posiłek po Ryż biały 150g = 10 0.7 114 - 516 kcal Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] kromki białego pieczywa (po ciemnym pierdzę) z szynką oraz dwa jajka. 1 kromka z nutellą 2 posiłek: zupa jarzynowa, mielony + ziemniaki / stek + ziemniaki 3 posiłek: pierś z kurczaka 250g + 50 g ryż + pomidory 4 posiłek: pierś z kurczaka 250g + 50 g ryż + pomidory 5 posiłek kromka chleba i kubek serka wiejskiego. Nie mam za bardzo czasu zeby [...]

[...] Kiwi - 50g - 28kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany Jogurt naturalny - Zott - 180g - 113kcal, 8g białko, 5g tłuszcze, 8g węglowodany Szynka z piersi kurczaka - 30g - 28kcal, 6g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Masło Extra - Mlekovita - 10g - 75kcal, 0g białko, 8g tłuszcze, 0g węglowodany Chleb żytni razowy - [...]

[...] rodzynek, oliwa 15-20ml, cos z bialkiem, np smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki, cos z warzyw, np jakas marchewka 2. Makaron/ ryz 80-100 g, filet z kurczaka 120-150g, warzywa, oliwa 15-20ml 3. albo tu jest jeszcze posilek podobny do pkt 2 albo w pkt 2 bez warzyw i oliwa 10-15 ml i to jest przedtreningowy TRENING ok 5 [...]

[...] https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Dieta: 1. posiłek (45 g wpc + 10 g oleju kokosowego) 2 posiłek (75 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka) 3 posiłek (75 g ryżu +100 g piersi z kurczaka) 4 posiłek (100 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka) 5 posiłek ( 300 g jaj całych) Wychodzi: b: 155 g, w: 205 g, t: 55 g [...]

1 posiłek 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane -10 gr oliwy z olwiek -1 owoc 2.Posiłek (szkoła) 100g szynki z piersi kurczaka-indyka - 140g pieczywa razowego - 10g masła - sałata, pomidor -oliwa z oliwek 3.posilek (szkoła) 1-2 jajek - 2 kanapki chleba razowego - 10g masła - sałata, pomidor -oliwa z oliwek [...]

[...] poniewaz mam go bardzo duzo szczegulnie na brzuchu. Dieta : I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , (CO moge dac zamiast WPC ? nie stac mnie [...]

[...] wypociny %-) Zapotrzebowanie kcal wyszło mi 3950kcal 1)5.30 Płatki owsiane 100g+250ml mleka 0,5% 3 jajka gotowane 2)9.00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 3)12.00 Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4)15/16 Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5)17.00 przed tren. Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Po treningu Białko, carbo 6)20.00 Ryz [...]