kurczaka

[...] tylko pełnowartościowe źrodła to jest ok? NIe wliczam wszystkiego do kalkulatora, tylko zrobiłam sobie podział żeby nie bawić się codziennie w liczenie: np Białko pierś z kurczaka indyk polędwiczka ryby węgle płatki owsiane ryż itp Nie liczę źródła białka roślinnego z płatków owsianych, ryżu i innych źrodeł. Więc moja podać kcal przy diecie [...]

[...] grahamka, serek wiejski, migdały 3. ser biały jagurt naturalny, migdały -- w drodze do domu wszamałam resztkę migdałów - naszczęscie nie było ich już dużo 4. filet z kurczaka, warzywka z patelni, oliwa, kasza gryczana (pół woreczka) - własnie wszamałam, pycha było , a i smazone ale starałam się na min oliwie Póki co tyle :) Wyszło trochę [...]

_kavva_ ale mi smaka zrobiłaś Przepis napewno się przyda Zyrafka waga super sprawa, teraz dopiero wiem jak moje oko było mylne Kurczaka jadłam więcej a liczyłam mniej Pistacji, orzechów itp odwrotnie. Nawet odżywkę nie potrafiłam odpowiednich ilościach spożyć vena84ja tak nie potrafię Opracowałam patent - robię przed posiłkiem, szybko [...]

[...] powstrzymywać Miałam jeszcze świadomość że mam matriksa Ale tego juz by było za dużo na dziś Zaczynam planowanie posiłków z wyprzedzeniem A propo muszę rozmrozić kurczaka na jutro I postaram się wrzucić więcej warzyw, bo dzisiaj w wielu posiłkach zabrakło. Dzisiejsza fantastyczna dieta 1. 2 jajka, 30g jogurtu, pomidor, morele 2. 10g [...]

[...] do pracy porcje migdałów, pistacji, pestek dyni itp bo inaczej zjadłabym znacznie więcej. Taką przygotowana porcję wrzucam do zamykanego woreczka... i w pracy wyciągając takie małe woreczki ze specjalnie odmierzoną porcją czuję się jak jakaś narkomanka Nienormalne mam skojarzenia ------- A teraz idę poznęcać się nad filetem z kurczaka

[...] 3x25 5. maszyna mięśnie skośne brzucha - na każdą stronę 3x15 25kg Dieta Nie mam pojęcia ile zjadłam - czy za mało/za dużo, ale nie mam siły już liczyć wydaje się przyzwoicie bo było dużo kurczaka. Najgorzej że zapomniałam kupić na jutro jakieś mięcho, a rano chyba nie wstanę szybciej co by o 7 lecieć do sklepu Cos spróbuję wykombinować

[...] nieliczony lód + cola light + czekający mnie ostatni białkowy posiłek PS Muszę iść mojego kuraka pokroić i zamrozić bo jutro już moze byc za późno ------- I pięć porcji kurczaka przygotowanych Bedzie jak znalazał na szybkie dania Errata co do pomiarów Pierwsza róznica jest zmianą od ostanich pomiarów z końca czerwca a nie majowych Tak [...]

jem zdecydowanie za mało ryb, praktycznie tylko w piątki ja to ostatnio w drugą stronę...ryba za r5ybą A kurczaka nie widać Dzisiaj dieta trzymana; zakończona z wynikiem 204B, 88W 59T 1715kcal + nieliczona nektarynka po treningu, rodzynki dorzucone do sera, power ride w trakcie treningu no i standardowo warzywa Trening na siłowni zaliczony. Coś [...]

[...] robiłam po omacku :D Nawet nie było mowy o wazeniu produktów więc dziś było na oko Ale było sporo warzyw, do południa serowo (trzeba to zmienić), a później to już sporo kurczaka. Trening natomiast zaliczony: 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Cwiczenia 3. Areoby 30 min bierznia tempo zmienne -- ładnie sie tutaj zmachałam :) Cwiczenia: 1. suwnica [...]

[...] przeraziłam Zeby w ciagu dwóch dni przy trzymanej diecie, po wczorajszych biegach waga poszła o 2 kg w górę Starszne Jedynym odstępstwem przez ostatnie dni było jedzeni kurczaka wędzonego niż zwykłego A propo czy ktoś się orientuje ile wedzony kurczak ma wafrtości odzywczych?? Bo jakoś nie udało mi się znleźć wiec pomiarów dzisiaj nie [...]

[...] odmawiaj :D Ja sobie nie odmawiam :D w ogóle zjadam za dużo ale co tam:D Gdziez tam bym była do tego zdolna Czekałam na ta chwile cały tydzień. Własnie ide kupić zwykłego kurczaka, rybkę i.... czekolade z orzechami laskowymi :D ----- A kurczakom wędzonym mówie stanowcze NIE na długi czas Bedzie po normalnemu, bez udziwnień haha Zmieniony [...]

[...] względu na większą ilość czasu. Dieta trzymana, choć bywały dni w których nie liczyłam wartrości. A propo w pracy dwie starsze kobiety rozmawiały o przepisach na zrobienie kurczaka. I jedna w pewnym momencie wypaliła "ale kto jada kurczaki codziennie". Hmmm ja i czasami kilka razy dziennie ----Edit---- Dzisiaj bieg 4,6km zaliczony [...]

[...] na dłonie rękawiczki, opaska na głowę, a na dół cieplejsze rybaczki i takie długaśne cieplejsze skarpety co jak jest za zimno to zakrywam nimi nogi :D I można biec Co do kurczaka to moi rodzice się śmieją że mi niedługo skrzydełka urosną ----- A dziś: - miala być siłownia, ale się nie udało, bo coś nie za dobrze sie czułam i nie chciałam [...]

Teraz wam podam dietę której posiłki ustaliłem i myślę że wszystko się zgadza chciał bym abyś mi ją zredukował szczególnie sprawdził czy sprawdzają się godz posiłków oraz czy każdy posiłek jest sensowny z góry dzieki. 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 [...]

[...] II * 140h chleba wielozbożowego, pełnoziarnistego * 200g sera białego *50g jogutru naturalnego 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej lub ryz bialy * 200g piersi z kurczaka bez skóry * surówka 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * odzywka weglowodanowa typu gainer 16.15 - Obiad II * 100g ryżu [...]

[...] POSTARAJ SIE DAC MIESO/RYBE/WIEJSKI/TWAROG EW.OK Kefir - 250g Jabłko - 1 duże (ok. 200g) STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC WARZYW BRAK ZRODLA BIALKA. III posiłek - 16:00 Filet z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g (łyżka) Ryż brązowy - 100g Surówka z białej kapusty - 200g ZBEDNA, DAJ DO POPRZEDNICH POSILKOW. Olej słonecznikowy - 15g WYWAL. [...]

[...] z indyka 40g -=7,1,0=- Ser twarogowy chudy 100g -=20,1,4=- Jabłko -=0,0,10=- OK Obiad a zarazem posiłek przed treningiem Ser twarogowy chudy 100g -=20,1,4=- Mięso z piersi kurczaka 100g -=22,1,0=- Ryż biały 100g -=7,1,77=- RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY! Banan -=1,0,22=- DAJ WARZYWA BRAK CARBO OD RAZU PO TRENINGU Po treningu Ryż biały 100g -=7,1,77=- [...]

[...] lub omlet = płatki owsiane + 2 jaja lub pieczywo pełnoziarniste / żytnie + twaróg posiłek 2 pieczywo pełnoziarniste / żytnie + warzywa + orzechy + plaster piersi z kurczaka / twaróg posiłek 3 pieczywo pełnoziarniste / żytnie + plaster piersi z kurczaka / twaróg lub galart z kurczakiem + pieczywo posiłek 4 ryż br. / makaron ziarn. + [...]

[...] 15-30, 150g piersi kurzych, 50g ryż bialy B 38,7 / WW 38 / T 0,35 / KAL 300 // ryż biały zmień na brązowy Posiłek 4 - PO 17.30-18 zalezy od treningu, 200g piersi z kurczaka ryżu 100g(brazowy)B 50 / WW 68 / T 3,2 / KAL 522 // Tutaj daj ryż biały jak już gdzieś ma być a bezpośrednio po treningu walni sobie jakiś owoc Posiłek 5 - 20.00, [...]

[...] mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g (dt) POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 150g Orzechy 30g (w dnt) jak chcesz jakis jogurcik nawet slodki mozesz wypic :) ***15 MINUT PO TRENINGU Odzywka bialkowa WPC 80% : 35 gram Odzywka weglowodanowa [...]