Wrzucam moje dzisiejsze jedzenie. Nie ma obaw, że zastąpię kurczaka całkowicie odżywkami białkowymi - piłam taką o smaku białej czekolady i była... obrzydliwa :). Jak ktoś ma ochotę na słodycze - będę gorąco polecać - niby 150 ml a potrafi obrzydzić słodkie na długo :). Mam też pytanie co do treningu - jakie ćwiczenie mam dać zamiast wznosów z [...]
Nie wyobrażam sobie przez cały dzień jeść tego samego. Ale gotowanie większych porcji i ich przekładanie do pudełek jest już możliwe :). Muszę sobie urozmaicać kurczaka i raz przyprawiam tak, raz inaczej. Śniadanie musi być słodkie :). Kupiłam dziś coś mlekopodobnego - kokosowego z dodatkiem ryżu. Próbowałam wypić z tym kawę, ale nie ma opcji :). [...]
Nie wyobrażam sobie przez cały dzień jeść tego samego. Ale gotowanie większych porcji i ich przekładanie do pudełek jest już możliwe :). Muszę sobie urozmaicać kurczaka i raz przyprawiam tak, raz inaczej. jak to mówią, albo chcesz albo na wszystko masz wymówkę :-) Ty zdecyduj czy chcesz się męczyć, że brakuje czasu, że trzeba szykować posiłki. [...]
[...] starałam się trzymać w ostatnie dni, ale nie dałam rady jej spisywać. Jadłam to co zwykle - owsiankę (+ pół porcji białka), kaszę jaglaną z jarmużem i jajkami sadzonymi, kurczaka z ryżem basmati i warzywami, sałatki z jajkiem i kaszą gryczaną, wafle ryżowe i piłam białko. Zrobiłam zdjęcia, ale wyszły rozmazane więc wrzucam tylko wymiary - [...]
[...] fantazji, a wystarczy wziac do reki pare ksiazek lub chocby blogow kulinarnych, od groma tego. Nic tylko jesc....prawdziwe jedzenie. Nie jadam mięsa innego niż pierś z kurczaka :). Fantazji z pewnością mi brakuje bo fantazję to ja mam na same wypieki i makarony w sosach śmietanowych :). Oglądam ostatnio różne dzienniki, czytam posty w [...]
[...] wiesz co mi na mdłości najlepiej wchodzi z jedzenia? Zwykłe białe bułki np. kajzerki (albo pszenny chleb) z masłem. Ewentualnie właśnie jakaś jajecznica, w kolejnych etapach jak już żołądek zaczyna współpracować jakaś potrawka z kurczaka z ryżem. Żytni wydaje mi się, że w tym momencie może trochę obciążać, ale jeśli u Ciebie jest ok to nie neguję
[...] 30/ok Rodzynki suszone 25/zbędne Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220/niepotrzebne II Tuńczyk w wodzie 60/ok Ryż brązowy 67/ok Oliwa z oliwek 25/ok III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/ok Oliwa z oliwek 25/zbędna tutaj Ryż brązowy 67/ok IV(tuz przed treningiem) Jabłko 200/daj banana V(tuz po treningu) Miód pszczeli 30/zbędny [...]
[...] kalkulatorami) ma się to tak : B:214,2G T:89,24G W:419,2G Kcal : 3280. Posiłki : I.Jaja 4 kurze II. Serek wiejski + bułka pełnoziarnista III. 100G Gainera Mutant Mass IV. Ryż (100g)+ pierś z kurczaka(100g) V.100G Gainera VI.RYz (100g)+ piers z kurczaka(100g) VII. Makaron(100g)+Twaróg tłusty(125g) Raz dziennie łyżka oliwy z oliwek. Pozdrawiam
[...] do oporu a nawet więcej, oprócz warzyw wysokoskrobiowych (jak ziemniaki), których dawka dzienna wliczona być powinna do puli węglowodanowej - chude (drób głownie, np filet z kurczaka, indyka) i sporadycznie półtłuste mięsa, (udziec z kurczaka, okazjonalnie jedynie chuda szynka wieprzowa, karkówka). - półtłuste, tłuste ryby morskie (preferowane), [...]
Tryb pracy cały czas siedzący , poza siłownia bardzo mało aktywności ( brak czasu ) stąd też taka kaloryczność .Zaczynałem od 2300-2350 kcal . Cały czas pracuje nad tym aby stopniowo zamieniać produkty w diecie na lepsze . Usunąłem słodycze , fast foody , słodkie napoje . Dieta z dziś : 1.Jajecznica z 3 jaj , bułka pełnoziarnista , masło , kawa [...]
[...] Ramsey albo kaszankę swojską robiąc. I sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: smażone bądź pieczone mięso, do tego ziemniaki, ryż, kasza i jedziemy z dietą. Obsyp podudzia z kurczaka przyprawami i zostaw na noc, nast dnia upiecz w piekarniku 1,5 kg podudzi, masz na 2 dni mięsa, do tego na 2 blaszce 3 kg ziemniaków, pieczesz wszystko za jednym [...]
[...] o co chodzi to ci przypomnę... Treść pewnego komunikatu z forum <Witaj koma11, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Pierś z kurczaka po chińsku Twoja wypowiedź: ---------- Najlepiej robić to na woku, ale można wziąć zwykłą, głęboką patelnię, koniecznie z przykrywką. Składniki: pierś z kurczaka [...]
[...] ml jaja orzechy II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 g Obiad Makaron durum Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g Brokuły 80 g Brukselka 80 g Kalafior 80 g Oliwa z oliwek 10 ml nie licz warzyw Posiłek IV Ryż brązowy 60 g Mintaj świeży 60 g olej lniany warzywa [...]
[...] Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 /// OK Ryż długoziarnisty -> 125g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 zaraz po treningu Glukoza 20g /// OK Po 15min Carbo -> 30g /// [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za bardzo nie mam zjeść czegoś lepszego także biorę 4 kanapki ciemnego pieczywa z serem lub szynką + jakiś pomidor, papryka. Obiad, na obiad mam przeważnie rybę, pierś z kurczaka, mielone z ryżem lub ziemniakami i do tego jakaś sałatka a zup nie jadam posiłek przed siłownią, owsianka, płatki na mleku i do tego banan lub dwa posiłek po [...]
[...] Rion żeby rozstaw dać nieco węziej niż szerokość barków. Tak zrobiłem, ale powiedz mi czy z czasem mam łapać sztangę węziej? Czy zostać na takim chwycie? DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Drugi potreningowy: Skrzydła raczej zbyt często nie wpadają, bo mówią że to najgorsza część kurczaka. Ale jak smaczna %-) Pozdrawiam
[...] TRENINGU: Trening na pełnej szybkości z delikatną progresją. Waga w dół ciężar w górę co tu więcej chcieć :-D DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dzisiaj dzień low carb. Właśnie wciągnąłem jajka na boczku ze sporą ilością oleju kokosowego :-) Na obiad mam pierś z kurczaka z pieczarkami olejem kokosowym i sporo sera żółtego.
no przy takiej ilości kalori chyba waga strasznie nie poleci? oczywiście chciałbym spalić tłuszcz na ile to możliwe... mam zamiar zamieniać kurczaka na np. dorsza karkówkę na mięso mielone wieprzowo wołowe, bądź podudzia z kurczaka ryż na różne kasze czy od czasu do czasu ziemniaki co sądzicie o ogóle tej diety? Zmieniony przez - rickross777 w [...]
DT - Shi
