[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

No jest ciężko, ale jestem zdyscyplinowany i mam silną wolę. Także daję radę, liczą się efekty


Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-05-30 20:33:49

To nie kwestia tylko zaparcia i dyscypliny ale wielu rzeczy powiązanych okołotreningowo i rzadko mogę sobie pozwolić na spadki formy psychofizycznej w trakcie dnia.

Nie no źle mnie zrozumiałeś, nie miałem na myśli ze Ty nie jesteś zdyscyplinowany :'-( Nie wiem czym się zajmujesz i nie wiem jak wygląda Twój dzień. Ja mogę sobie na takie coś pozwolić.
Dzisiaj rano pomiędzy 8 a 9:45 miałem taki kryzys że masakra. Mój organizm starał się mocno oszczędzać energię i robił wszystko żeby jej nie tracić. Było ciężko, ale cóż nikt nie mówił że będzie lekko. Jest dobry powód żeby przy następnej masie się tak nie zalać

Na niskich węglach da się funkcjonować i nawet niektórzy to lubią ale trzeba się do tego fajnie przygotować. Ja nawet krótkookresowe ścięcie węgli powoduje u mnie spadek nie tyle formy ogólnej co takiej chwilowej. Szybko mam zamułę i tracę ochotę do działania.
Choć nie powiem czasem jak machnę trening na czczo to jest ogień ale to musi być szybko po wstaniu.

ja też zaraz po wstaniu najchetniej trenuje albo po śniadnaiu

Rano na czczo są dobre treningi choć u mnie czuć mimo konkretnej rozgrzewki, że ten układ nerwowy nie jest na takich obrotach jak po południu.

no jest faktem ze ja robie duzo rozgrzewkowych np w przysiadach zeby ukłąd nerwowy sie do cieżaru przyzwyczaił

U mnie przeciwnie rano mam zawsze najsłabsze treningi. Ale podobno ludzie dzielą się na takich co ćwiczą rano i po południu. Ja zawsze biję rekordy bo najcięższych dniach w pracy

DZISIEJSZY TRENING:


KOMENTARZ DO TRENINGU:
Pękła stówka w siadach i wiem że dam radę za tydzień dołożyć Gorąco dzisiaj było u mnie i trening był ciężki. Ledwo po schodach się wdrapałem do domu.
Po wczorajszej klacie mam konkretne zakwasy. I to bardzo ładnie, w miejscu gdzie moja klatka jest najmniejsza. Także trening wszedł dobrze.

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 

Po wczorajszym ładowaniu węglami dzisiaj nie było już tak ciężko jak w Poniedziałek. Dzisiaj po treningu smażyłem takie ciastka bananowo owsiankowe z cynamonem:

Może nie wyglądają ale były pyszne i chrupiące

To znaczy, że trening działa jak należy. W siadach będzie zapas jeszcze przez jakiś czas. A jak klatka boli to znaczy, że rośnie

DZISIEJSZY TRENING:


KOMENTARZ DO TRENINGU:
Trening na pełnej szybkości z delikatną progresją. Waga w dół ciężar w górę co tu więcej chcieć

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 

Dzisiaj dzień low carb. Właśnie wciągnąłem jajka na boczku ze sporą ilością oleju kokosowego Na obiad mam pierś z kurczaka z pieczarkami olejem kokosowym i sporo sera żółtego.