kurczaka

[...] NIE MAJA ZBYT DBREJ OPINI Ser, Gouda tłusty 50g/13/10/0/144 DAJ MNIEJ GOUDY A WIECEJ WEDLIN..:) Banan 100g/1/0/22/95 b/t/ww - 27/15/68/ 521kcal IV.15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 20g/0/20/0/176 Kasza gryczana 100g/13/3/63/336 DORZUC TROCHE WARZYW!I BRAK TLUSZCY ZDROWYCH b/t/ww - 34/24/63 611kcal [...]

[...] dodaj warzywa. W miarę możliwości jedz zamiast sopockiej mięsko razem: B: 24,71 T:7,61 WW: 102,87 kcal:551 III posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 24g OK, ale zmiejsz ilość oliwy - 10 g styknie razem: B:44,85 T:28,954 WW:69,3 kcal:702,36 IV posiłek (po treningowy) Kasza gryczana 100g [...]

W 3.posiłku zamiast fileta z kurczaka możesz też dać tłustsze mięso np.udka z kurczaka,karkówkę

[...] 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g masło warzywa B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g lub razowiec warzywa Pierś z kurczaka 150g orzechy włoskie lub migdały B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g warzywa B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g [...]

współczuję wszystkim tym co tracą na to g**** jakim jest to całe ksw czas i pieniądze - niby 40zł ale lepiej by sobie za to kupic flaszke lub kurczaka :))

współczuję wszystkim tym co tracą na to g**** jakim jest to całe ksw czas i pieniądze - niby 40zł ale lepiej by sobie za to kupic flaszke lub kurczaka :)) ale mnie irytuje takie gadanie. tak, owszem, ten co wydaje 40zł tylko po to, by zobaczyć walkę Popka z Pudzianem jest frajerem, jednak ostatnia gala KSW to 9 walk i nie uważam, by wszystkie [...]

[...] / przyprawą? Ja bardzo lubię takie gotowane np. udka, na których potem robi się rosół...ale też nie będę robił za każdym razem rosołu jak zachce mi się zjeść 0,5-1kg mięsa gotowanego z kurczaka (na piersi to i tak wyszedłby za delikatny) Najczęściej dlatego smażę, a wolałbym się przerzucić na gotowane częściej i szukam dobrego pomysłu :)

pierwszy raz od X czasu zjadlem smazonego kurczaka wczoraj i zgaga mnie męczy%-) tatarek na waflach wjechal postnie jak zloto

plus news na dzisiaj https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1836844199970242 od teraz moi podopieczni, nie beda musieli jesc kurczaka z ryzem 5x dziennie%-)

[...] zamienić białe pieczywo na jego zdrowszy ekwiwalent jakim będzie pieczywo graham i jego odmiany. Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków - Jogurt mały truskawkowy 150g Przy redukowaniu tkanki tłuszczowej darowałbym sobie słodzone jogurty, reszta uwag podobna jak przy I posiłku. [...]

Białko sojowe(bv=75) vs białko z piersi kurczaka(bv = 79) - rożnica żadna praktycznie, a białko sojowe jest b. tanie.

tylko ,ze soja ma jeszcze wiele wiecej estro niz piers z kurczaka .

[...] np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13:30 (w formie kanapki, jako ze o tej godiznie jestem jeszcze w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g No i co że w szkole? Weż pojemnik ryż/makaron/kasza+kurczak/indyk/wołowina+warzywa+ tłuszcze. Ciągle dajesz ten chleb a to jedno z gorszych zródeł [...]

[...] pelnoziarnisty 100g ( robiona z mąki żytniej pełnoziarnistej więc ok) gruszka/jabłko B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 16:00 (0biad) Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml surówka z buraków B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:30-18:30 Trening 18:30 2 [...]

[...] ze umrę w 3 serii) po 50 bocznych spięć (jak w abs 8minut) 50 spięć dieta: -platki owsiane z mlekiem -chleb razowy z serem bialym ze szczypiorkiem i z kielbasa - piers z kurczaka, ryz, mizeria trening -piers z kurczaka, ryz, mizeria - i tu zjem albo twaróg albo jajecznice z kanapkami jakimiś :) Zmieniony przez - Fadis w dniu 2011-03-22 [...]

[...] nie piszę bo słabo to poszło, i nie chce mi się :D dieta: -płatki owsiane z mlekiem - chleb razowy, szynka, pomidor, ogorek -mielone i ryż i buraczki sparing u kumpla - ryż i pierś z kurczaka i buraczki trening -ryż, pierś z kurczaka i buraczki -omlet z dżemikiem dla smaku :) Jutro trening MMA, oby mi to kolano nie przeszkadzało jutro :)

[...] żółtego sera. -kromka pełnoziarnistego ciemnego pieczywa z wędliną drobiową -1 tabletka tranu II Śniadanie: -1/2 paczki ryżu brązowego lub kaszy gryczanej -gotowana pierś z kurczaka 1/2 -jabłko lub pomarańcz Obiad: -225g warzywa na patelnie (Hortex), smażone na oliwie -gotowana pierś z kurczaka 1/2 lub zamiast piersi ryba pieczona [...]

1. 7:00 - Omlet z 6 jaj 100g platkow owsianych 20 g oliwy, banan, 2. 10:00 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu, 10g oliwy, 3.13:00-100g wołowiny, 100g makaronu 4.16:00 Paluszki rybne 150g 100g ryżu, 10 g oliwy,5:19:00-piers z kurczaka 100g ryzu, 6.22:00- 100g twarogu

[...] 50g/DBT*25g Sałata 10g Posiłek III jogurt naturalny 150g/*2 kromki chleba 50g słonecznik 15g/*Wędlina z indyka 25g orzechy 15g/*Sałata 10g Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Trening:FBW + 20min aero(10min przed i 10 min po fbw)/*w dni bez fbw 30min aerobów Posiłek po treningu: Jabłko 200g ok.30 min później Pierś z kurczaka [...]

jest gorzej niz myślałem... To moze tak: 17.30 50g piersi z kurczaka /100g piersi 19.30 50g piers z kurczaka /100g białego sera A masz jakis przepis na ten sos?? Bo te z torebek to raczej nie zdrowe są...