kurczaka

[...] utrzymywana na poziomie 3200kcal. Z nudów porobiłem parę rzeczy w domu, które od dłuższego czasu leżały odłogiem. Zrobiłem też pyszne kotlety z piersi kurczaka z cebulką, pietruszką, jajkami a do nich sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego.Pyszota, z 0,5kg piersi wychodzi 10 sztuk. przed smażeniem: [...]

[...] pory mięśnie mnie palą. -wyciskanie francuskie 3 serie -wyciskanie wąsko 3 serie -ściąganie na wyciągu z przodu jednorącz 3 serie Potreningowo: kurczak, kotlety z piersi kurczaka, pomidorki a wcześniej był banan, ananas, glukoza i chrupki ryż. https://dl.dropbox.com/s/j1w4x4fb00kamgb/20140925_143143.jpg Forma na dzisiaj: [...]

[...] lniany (właśnie zakupiłem) a jeszcze inni orzechy włoskie (też zakupiłem 1kg). Mam ryż,makaron,kaszę jęczmienną i gryczaną. Mam mrożonki warzywne różnej maści. Mam piersi z kurczaka,mintaja a łososia dokupuję na bieżąco. Mam suplementy. Mam chęci Mam zapał Czego nie mam może genu do barków i to mnie wkarwia bo walczę i nic. Karkówkę niech [...]

[...] plecach (27kg). Trening: Barki: -Unoszenie ramion w górę 3 x 15kg -Unoszenie ramion bokiem 3 x 20 x12kg -Unoszenie ramion w tył w opadzie tułowia 3 x10x 10kg kurcza Zdjęcia kurczaka przygotowanego do piekarnika-interesujące prawda. https://dl.dropbox.com/s/lyvikcj1lhiyr95/20150109_104254.jpg Sprawdzenie formy [...]

[...] jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie złudzeń , że będę miał na 3 dni uchowałem 2 sztuki na [...]

[...] w określonych odstępach czasu obcinać węgle i tłuszcze a pod koniec może wejść na tłuszczówkę ale to jeszcze przemyślę. Posiłek nr 2. Spaghetti-makaron durum 80g,pierś z kurczaka 300g,cebula50g,pomidor 300g,przecier pom 50g,czosnek,papryka czerwona,oliwa Niesamowita cudowna pyszota. https://dl.dropbox.com/s/8jr1juuq7bboafl/20150131_165903.jpg [...]

[...] w wyciskaniu na 120kg. Ładujemy, siła do piątku musi iść. https://dl.dropbox.com/s/ykv9p79hgat12si/20150217_133423.jpg Makaron durum z pomidorami, czosnkiem,piersiąz kurczaka i papryką. https://dl.dropbox.com/s/92ftgsfuezpd06u/20150217_172210.jpg Wołowina krwista,papryka,ziemniaki [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/zxziu4g26uo86xc/20150612_090649.jpg https://dl.dropbox.com/s/qcrud5nlepy0k54/20150612_090946.jpg 2 posiłek –200g pierś z kurczaka + pomidory https://dl.dropbox.com/s/x3rit7u7gel3pnj/20150612_122256.jpg 3 posiłek – 240g śląskiej plus pomidorki [...]

[...] po aero: 5jaj, 150g szpinaku, 30g ser mozarella, 20g orzechy nerkowca https://dl.dropbox.com/s/owjbt0w7j6gsm63/CAM00019.jpg Na drugi i trzeci posiłek: zupa krem na udkach kurczaka 300g i mieszance warzywnej 500g. https://dl.dropbox.com/s/ddjz67kt6685klk/CAM00023.jpg Posiłek 4- 200g pierś plus 300g pomidor, oliwa z oliwek 10g Posiłek [...]

[...] WW-23g T-76g. Planowałem 50g węgli ale zmniejszyłem ich ilość. W diecie 3 posiłki-brak ssania. 1.godz.12.00-Wołowina –stek +shake mleczno-truskawkowy 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+szpinak 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -kreatyna -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 sztuk. Trening zrealizowany od godziny 11.00 do 12.30. [...]

[...] 1555kcal B-198g WW-28g T-70g. W diecie 3 posiłki-brak ssania. 1.potreningowy -godz.12.00-Wołowina mielona (hamburgery) +fasolka żółta+pomidor 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+fasolka+pomidor 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 sztuk. Trening zrealizowany od godziny 11.00 do 12.30. [...]

[...] a że trenuję 3 razy w tygodniu podopinam treningi dzisiaj jutro i w piątek. Właśnie wróciłem z treningu wypiłem potreningówkę po czym zjadłem oczywiście ryż i pierś z kurczaka z warzywami. Ciężary coraz cięższe i czuję je już przede wszystkim w barkach. Cały czas uważam, przy każdym ruchu żeby nie nastąpiło jakieś niekontrolowane skręcenie [...]

[...] nr 2 150g wołowiny 50g ryżu orzechy laskowe 30g posiłek nr 3 150g chudego mięsa 20g migdałów 50g ryżu posiłek nr 4 50g ryżu 160g dorsza posiłek nr 5 przed snem 180 kurczaka 50g ryżu Makro musisz policzyć bo nie wnikam tylko realizuję :). Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-17 00:13:59 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-17 [...]

[...] kcal, postaraj się troszkę to podnieść. Może z początku "waga" będzie Ci lecieć, ale odbije się to. Makaron dwujajeczny 10g ? Co to jest? Żartujesz? ok. 19:00 Parówki z kurczaka 100g Chleb zwykły 15g parówki + pol kromki chleba ŁĄCZNIE: 115g ....do zmiany Za mało tłuszczy, kalorii. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-05 22:44:32

[...] 10:00 TRENING Whey Protein 82 40g 5-10 min po pije pol po silowni treningu reszte po basenie ok. 13:30 ŁĄCZNIE: 40g ok. 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Pomidor 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g z pomidora i jogurtu surowka ŁĄCZNIE: 350g w przerwie w pracy SALATKA [...]

Cześć! O której robisz trening, albo inaczej, między którymi posiłkami? Masz bardzo mało mięsa 100g przez cały dzień??? I to kurczaka tylko? :)

[...] w sklepie surowe jest tak nafaszerowane tymi specyfikami ze sobie nie zdajemy z tego sprawy . Jeśli czegoś sam nie uchodujesz - czy to mięso czy warzywa lub owoce- jesz wszystko nafaszerowane chemia . ja mam swoje pomidory - i nie dam rady np jeść kupnych. tak samo mięso z kurczaka czy ze świni- swojskie a kupne - przepaść totalna :'-(

Fajnie z robisz swoje miesko - to robi duza roznice. Nie moge sie doczekac pobytu w domu i domowych wedlin... mmm Banan, daktyle i zoladki kurczaka - jak to polaczylas? :)) Smiesznie wyszlo ;-) Nie daj sie, papierosy to NIC dobrego. NIC. Mi najbardziej przeszkadza ten smrodek. Moj ŚP tata nawet po operacji serca nie mogl rzucic :-( Gonilismy go [...]

[...] kilogramy i poszlo dobrze ;-) https://lh3.googleusercontent.com/-naWQqtImRQg/URlF6l2PedI/AAAAAAAAAPA/I13RcIOcico/s500/dieta1.png Rano kostka twarogu, a pozniej piers kurczaka- zamierzam pochlonac 600g dzisiaj ;-) na noc jajecznica w planach [...]

a se takie coś jeszcze wymyśliłem kiedyś: 150 g ryżu, pokrojona w kostke gotowana pierś z kurczaka + pare łyżek kukurydzy z puszki wymieszać i zjeść ... proste a cieszy