kurczaka

[...] trochę ketchupu oliwa 5g http://i49.tinypic.com/35c0xet.jpg posiłek ok19:00 udko pieczone bez skóry ok200g warzywa brokuł, marchew oliwa 10g posiłek ok 22:00 filet z kurczaka 150g warzywa brokuł, marchew kolacja ok24:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 25g orzechy włoskie 10g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] ziemniaki pieczone ok 380g udko pieczone bez skóry ok200g http://i45.tinypic.com/2d9z2vt.jpg trening 19:30 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok 23:00/24:00 twaróg półtłusty 100g olej lniany 25g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 tab [...]

[...] udko pieczone bez skóry ok. 200g trochę żółtego sera light http://i49.tinypic.com/4vhi82.jpg trening 19:30 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior http://i48.tinypic.com/15pfqfb.jpg kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 25g orzechy włoskie 15g warzywa - marchew [...]

[...] posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 400g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok23:00/24:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 25g orzechy włoskie 15g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] ok. 150g posiłek ok. 12:00 filet z kuraka140g warzywa – pomidor, ogorek trochę ketchupu oliwa 10g posiłek ok. 18:00 mielone z łopatki wieprzowej 180g 140g fileta z kurczaka 80g makaronu durum warzywa – kalafior oliwa 30g trochę ketchupu http://i47.tinypic.com/2ilhbar.jpg posiłek ok. 22:00 udko pieczone ok. 200g warzywa kalafior oliwa [...]

[...] posiłek ok. 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 420g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening 19:30 posiłek ok 22 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 25g orzechy włoskie 15g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g posiłek ok. 14:00 filet z kuraka140g warzywa – ogórki trochę ketchupu oliwa 10g posiłek ok. 17:00 Spagetti 140g fileta z kurczaka 80g makaronu durum 500g pomidorów ok. 40g sera żółtego oliwa 5g http://i47.tinypic.com/154d8px.jpg posiłek ok. 19:00 mielone z łopatki 180g warzywa - brokuł oliwa [...]

[...] płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 30g posiłek ok. 13:00 baton Protein Bar posiłek ok. 15:00 140g fileta z kurczaka Warzywa-ogórki oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 19:00 łopatka wieprzowa 180g (pieczona) warzywa - kalafior oliwa 15g ser żółty ok. 30g 80g makaronu durum [...]

[...] ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok20:00 posiłek ok 22:40 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 tab. witamin 4 [...]

[...] posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g ok. 100g malin http://i50.tinypic.com/sp943n.jpg http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] potrawka z kuraka warzywa kalafior ryż paraboiled 120g posiłek ok 17:00 potrawa z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g posiłek ok 20:00 potrawka z kurczaka ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g makaron durum 50g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] 50g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kurczak trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 140g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 15g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 6 kapsów [...]

[...] całej posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kurczak trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 200g potrawka z kurczaka brokuły parmezan ok. 20g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 40g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 Ala lasagne: 100g makaronu durum lasagne 280g fileta z kurczaka Ogórki kiszone Ketchup Ser żółty ok. 80g posiłek ok. 19:00 udko ok. 200g ryz paraboiled 80g ogórki kiszone oliwa 30g kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej [...]

[...] kleiku ryżowego Melvit - 85g jagód leśnych - 50g banana https://imgur.com/oSfvjVj W trakcie treningu: - 20g EAA - 25g dextrozy P5 (po treningu): - 50g dorsza - 50g piersi z kurczaka - 100g kaszy jaglanej - 50g banana - 75g ananasa - 60g dżemu niskosłodzonego - 8 tostów pełnoziarnistych - 50g buraka gotowanego https://imgur.com/TBIn5uj P6: - [...]

Dla ciekawości- w kwesti trawienia mięsa to zauważyłam taką zależność- jak kupie lepszej jakości kurczaka/indyka to trawienie idealne a jak te na promce w biedrze za 8,99 to wtedy gazy i ociężałość spora.

Dla ciekawości- w kwesti trawienia mięsa to zauważyłam taką zależność- jak kupie lepszej jakości kurczaka/indyka to trawienie idealne a jak te na promce w biedrze za 8,99 to wtedy gazy i ociężałość spora. Kupuję tylko w promocji w Biedronce i Lidlu i nie mam żadnych problemów a jem 1,2 kg dziennie .

[...] do skontrolowania ale ostatnio mega dużo go jadłem i po prostu teraz za każdym razem jak wpadał to właśnie odpalał się bulgotnik w brzuchu - może kwestia przypadku bo i kurczaka zawsze do kleiku wrzucam, ale dzisiaj leciał sam ryż + płatki ryżowe przed treningiem no i poprawa wielka (a może to po prostu jakieś zatrucie było i szukam ch do [...]

[...] jagód lub wiśni Obiad - ryż brązowy / makaron razowy/ kasza gryczana/kus kus 50 gram- białko 3,3 g tłuszcze 0,4g, węglowodany strawne 38 g 170 kalorii - pierś z indyka lub kurczaka gotowana na parze lub smażona na oliwie z oliwek / ryba zapiekana w folii w cytrynie i ziołach skropiona oliwą z oliwek waga 150/200 gram - sałatka z mieszanki [...]

[...] Jaja kurze całe 120 Chleb żytni razowy 70 Margaryna "Flora" 10 Szynka gotowana 50 Papryka czerwona 30 II POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150 Ryż biały 150 Kukurydza konserwowa 50 Majonez 10 III POSIŁEK Chleb żytni razowy 70 Margaryna "Flora" [...]