Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

Ja w sumie głównie na indyku lecę, co prawda tym z promocji lidla ale jednak :D

Ten linę up masz zaj**isty ;) przy kolejnym pozowaniu muszę sie spróbować dostosować do twoich rad

Dzięki Mario, nie wiem czy pomoże bo ekspert ze mnie żaden ale może warto spróbować :D

Niby święto ale siłka otwarta więc dzień rozpoczęty 3 personalami, potem swój trening, a dzisiaj kolejny trening pleców a ztem i dzień wysokich węgli :P. Wczoraj nagrywałem podcast, który został przełożony na nieco później i skończył się prawie o 11 więc ostatni posiłek mi się mocno przeciągnął co skutkowało dzisiaj rano lekkim korkiem i wagą 106kg :D ale potem 2x wizyta w toalecie jeszcze przed wyjściem z domu więc pewnie realnie z -1kg xD. 

Dzieiejsze plecy:
- Dumbell seal upper back rows - 30x11, 28x10
- Neutral grill pulldowns - 63x13, 56x15
- V horizontal cable rows - 130x10
- Machine both arm hammer puldowns - 27,5x13
- dumbell rows - 44x10+1
- Facepull - 50x17+5+4
- Smith shrugs - 70x16
- Cable concentration culrs - 25x10, 20x8
- Hamme curls - 14x15+5+3
- Revers incline crunches - 15+5+3

Dieta:
300b, 20t, 795ww

julia1234

Dla ciekawości- w kwesti trawienia mięsa to zauważyłam taką zależność- jak kupie lepszej jakości kurczaka/indyka to trawienie idealne a jak te na promce w biedrze za 8,99 to wtedy gazy i ociężałość spora.

Kupuję tylko w promocji w Biedronce i Lidlu i nie mam żadnych problemów a jem 1,2 kg dziennie .

Ja w zasadzie tez nie :)

wklejam, bo może byłbyś zainteresowany, że story JP

Od niedzieli 21 listopada

O widzisz, wielkie dzięki :D

jakbyście coś zamawiali a brakowało by kogoś do zrzutki to moge wziać jakieś te kleiki na posmakowanie :D

Będę pamiętał jak coś o Tobie i vice versa pamiętajcie jak coś o mnie hahaha :D

wysylka i tak będzie free także wlasnie moim zdaniem lepiej samemu zamawiać, bo inaczej jak wartość zamówienia będzie spora to dojdzie podatek