kurczaka

[...] taka różnica że ja teraz jestem na masie a ty na redukcji) co do karkówki wiesz LC czasem ciężko jest podbić tłuszcze do pożądanych wartości a przecież nie będziemy spożywać kurczaka zalanego oliwą dlatego karkówka boczek ( według mnie ) może być spożywane całkiem śmiało byle by zachować równowagę tłuszczy w diecie 1:1:1 ( w miarę możliwości ). [...]

[...] tydzień 4) Odjąć z 5-10 % KCAL 5) 150g wegli to 150 gram ww nie gram ryżu 6) Chodzi o urozmaicenie diety wszystko z umiarem ;) tak jak pisałem wyżej ciężko było by jeść kurczaka i przepijać go oliwą Tak w chwili obecnej Ja jestem na Masowym Low Carb lecz jest to zbyt krótki okres bym mógł cokolwiek powiedzieć na temat efektów ( obwodów itp) [...]

Widzisz w moim przypadku ww ograniczam tylko do pory około treningowej no i ewentualnie te ilości które wychodzą z warzyw ( np. przed treningiem jem 120g piersi z kurczaka + 100gram ryżu brązowego co mi daje wartości KCAL: 441 B:33 T:3 W:68 natomiast po treningu mam UNS WPC 19g i ryz biały 90g co daje wartości KCAL 387 B:21 T:2 W:70) i powiem [...]

[...] bodyfat i budować mięśnie, jak coś to można zajrzeć do mojego dziennika. To wszystko zależy tylko i wyłącznie od Ciebie jakie posiłki będziesz spożywać bo można jeść Filet z kurczaka za 13 zł kg a można jeść wołowinę gdzie cena sięga nawet 24 zł za kg ;) więc nie da się na to pytanie odpowiedzieć jednoznacznie. Zrób sobie mniej więcej jadłospis [...]

[...] po treningu i po 30-40 minutach wypić białko(nie leci wtedy na uzupełnienie energii tylko do budowania mięśni) 3.1,5h przed treningiem zjedz pół woreczka ryżu,warzywa i kurczaka,druga połowa,także plus warzywa i kurak 40 minut po wypiciu białka(lub jak poczujesz gazy ; p) 4 Proponowałbym zaopatrzyć się w orzechy,aby na wszelki wypadek mieć [...]

[...] itp. Posiłek 2: Ryż brązowy + brokuły + karkówka z wieprza z piekarnika zawijana w sreberku bez dodatków + to wszystko polane jogurtem naturalnym Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka w panierce z jajka i wiórków kokosowych z dodatkiem czosnku + pomidorki Posiłek 4: Pasta jajeczna z jogurtem naturalnym, serem twarogowym półtłustym, szczypiorkiem i [...]

wariat - zacznij od 2.700kcal. Myślę, że to dobry punkt startowy ;) Wiesz co, dodaj do diety orzechy różne, zamiast kurczaka tłuste mięso (np. karkówkę) i odleci problem oliwy :) Wygląda wszystko OK! Tylko pamiętaj o warzywach. c00kie - ten kalkulator potreningu jakiś badziewny jest. U Ciebie będzie to jakieś 2850-2900kcal. Oczywiście nie musisz [...]

tak po treningu silowym ktory koncze ok 22:00 biore bcaa pozniej aeoby 30 min i bialeczko, przychodze do domu jem kurczaka z ryzem okolo 23:00 i o 24:00 3 jajka z 15g majonezu. To bialko pozniej juz nie potrzebne? przed snem wystarcza jajka?

120g kurczaka ma około 140-150 kcal

raz w ciągu dnia jesz kurczaka i mówisz że duzo :D?

ja kurczaka jem z makaronem, ryżem białym , ryżem brązowym, kaszą

samego kurczaka ja szamie w ciągu dnia

zjedz z tłuszczami,ale żeby było ci łatwiej to zrób sobie drugą rozpiskę na DNT i porób tak żeby w każdym pozostałym było białko+tłuszcz albo zabierz tłuszcze z ostatniego i daj do tego kurczaka

Witam Aby zachować równowagę kwasowo-zasadową na każde 100 g kurczaka i 100 g ryżu powinniśmy skonsumować 300 - 400 g warzyw aby zobojętnić odczyn pH. Warzywa tym bardziej zielone, nie mają zbyt dużo kcal także ze spokojem można i zjeść tyle ile uda Nam się zmieścić. A ile jeszcze potrzebujesz zejść z wagą w dół ?

Witam Aby zachować równowagę kwasowo-zasadową na każde 100 g kurczaka i 100 g ryżu powinniśmy skonsumować 300 - 400 g warzyw aby zobojętnić odczyn pH. Warzywa tym bardziej zielone, nie mają zbyt dużo kcal także ze spokojem można i zjeść tyle ile uda Nam się zmieścić. A ile jeszcze potrzebujesz zejść z wagą w dół ? Około 2kg.

[...] g30 170 kcal b: 7 g ww: 6 g tł: 13 g Orzechy włoskie g30 66 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 7 g Posiłek przed treningowy15,00 620 kcal b: 36 g ww: 39 g tł: 36 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 146 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 2 g Oliwa z oliwek g20 179 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 20 g Majonez Kielecki - WSP Społem g 20125 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 14 [...]

[...] 8 dni mój wczorajszy jadłospis śniadanie 3 kromki chleba wasa masło ogórek rzodkiewka sałata tuńczyk 2 śniadanie makrela wędzona kawa z pół szklanki mleka obiad pierś z kurczaka kapusta kiszona marchew jabłko szczypiorek seler olej podwieczorek twaróg tuńczyk rzodkiewka kolacja jajecznica z 3 jajek Mój jedyny trening to jazda na rowerku [...]

[...] 26-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, łopatka wołowa 140g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Bataty 500g, łopatka wołowa 140g, [...]

[...] kuca siusiu". Strzał z biedra musi być na koniec. Amen. Jak nie zrobię na treningu, to mnie kołcz każe pompki robić karne (jak wiem czym zawiniłem to 10, a jak nie wiem to 15). Że kolega Kabo będzie teraz musiał spodni szukać do jazdy konnej (bryczesy się nazywają na allegro), to inna bajka. Zrobił udo kurczaka - to zrobił. Drążymy temat? :-D

[...] teraz chyba rotacji żeby fatu nie przybywało tak dużo. Foto z wczoraj rano, bez pompy i na czczo (79kg) - jeszcze nie w pozach bo nie ma co pokazywać. Na prawym zdjęciu mój najwierniejszy kibic i kompan od jedzenia kurczaka :-D. /SFD/2017/1/8/3ddda10aa45b471386cf8734b1397d9a.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-08 15:09:38