Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

King_Odin - odżywka białkowa może być normalnie dodana do jajek i owsianki i później wrzucona na patelnie? Ja słyszałem kiedyś , że odżywka białkowa po obróbce termicznej (smażenie na patelni) traci swoją wartość , jak z tym w końcu jest?

Omlet polecam, zupełnie inaczej smakuje niż tradycyjna owsianka :)

Loozak - nie masz się czego obawiać, temperatura musiałaby być wyższa niż jest na płycie grzewczej, a jeśli białko coś "straci" to minimalnie. Tak więc śmiało dodawaj odżywkę dla smaku :)

Sorki że odnawiam temat, ale chcę się podzielic spostrzeżeniami:D Siedziałem dziś 4 godziny w kuchni, 4 z 6 dań dziennych zrobiłem w przód na 4 dni :p Powiem, że były to bardzo przyjemnie spędzone dni:) Obalam mit, że dieta, nawet taka, wiąże się z głodem! Jestem pełny cały dzień! Zastanawiam się nad zmniejszeniem wagi produktów ;> Dziś mój pierwszy dzień na Low Carb, jestem zachwycony! Pozdro

a podaj co szamałeś ;D

Posiłek 1: Płatki owsiane z zimną wodą i 30g białko Orzech Laskowy WPC K** 80 100% + omlet z 1 jajka na teflonowej patelni bez oleju itp.
Posiłek 2: Ryż brązowy + brokuły + karkówka z wieprza z piekarnika zawijana w sreberku bez dodatków + to wszystko polane jogurtem naturalnym
Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka w panierce z jajka i wiórków kokosowych z dodatkiem czosnku + pomidorki
Posiłek 4: Pasta jajeczna z jogurtem naturalnym, serem twarogowym półtłustym, szczypiorkiem i ogórkiem konserwowym
Posiłek 5: Pasta jajeczna z tuńczykiem z wody, cebulą i szczypiorkiem (jeszcze nie jadłem:D)
Posiłek 6: Ser twarogowy półtłusty (też)

Na obrazku od lewej: 4 pojemniki z Posiłkiem nr 2, 3 pojemniki z posiłkiem nr 3, na dole od lewej: 2 pojemniczki z posiłkiem nr 4 oraz 3 pojemniczki z posiłkiem nr 5 :)

O kurcze, ale się napracowałeś w kuchni :)
Oczywiście, że dieta low-carb nie jest ani nudna, ani się na niej nie głoduje, to mity :)

Wasza w tym zasługa:) Będę tu wracał z pytaniami, bo planuję zrobić sobie jeszcze 2-3 rozpiski, żeby się nie zajeść na śmierć tuńczykiem czy jajami:D

nie przekraczasz zapotrzebowania ?

2254 kcal dziennie, według najprostszego kalkulatora moje dzienne równa się 98 x 24 x 1,2 = 2822,4 kcal

to bardzo ładnie. aby tylko jaja Ci się nie przejadły ; p