kurczaka

[...] suszonymi ale dopiero czwartek/piątek..bo sobie kupiłam 20 dag i zjadałm w 2 dni. pozatym żadnych grzechów nie było ... zmiany w diecie wczoraj przed treningiem zamiast kurczaka była watróbka z cebulką i jabłkiem i kaszą po treningu rybę zamieniłam na 3 jajka (na razie nie mogę ryb) ale wszystko w granicach przyjętych kcal: kalorie [...]

[...] 3 x 500 i woda) 330/ 00/00/90 w trakcie cały czas izotonik co 10-15 min spory łyk potem wiecej na ww sie NIE PATRZYMY 15:10 białko 30, 106/24/01/02 16:00 pierś z kurczaka 150-200g, ryż biały80g czy ziemniaki 300g wtedy 366/18/18/32 18:30 terrina z łososia 150 i sera p 50, orzechy 15, ogórek 408/44/25/02 20:30 białko 30,z tłustym [...]

Mięso jadłam.. jednak.. królika a potem indyka.. kurczaka nie dam rady .. ryby... chyba jeszcze nie w tym tygodniu .. pasztet z ciecierzycy okazał się strasznie węglowodanowo dodatni .. więc zjadłam go może 2 razy ... i to w dni treningowe zeby spalić.. Od jutra powazna redukcja.. muszę przyspieszyć z tym odchudzaniem.. zaczyna mnie już [...]

[...] dni tj. ok. 2 rozmiary. S.m.p.a bardzo miło się chudnie w Twoich rękach :) Co mi się podobało.. - że pozwoliłes mi uprawiać mój ukochany spinning - że kazałeś zamieniać kurczaka na woła czy wieprza.. - że wolno mi było zamieniać kasze w zależności od mojego smaku - że kiedy miałam dość płatków dałeś mi słodkie musli - że dieta była [...]

[...] (brokuły, kalafior, kapusta kiszona) 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno, chude mieso drobiowe lub ryba w trakcie treningu bcaa i izotonik 22.00 razowiec ser półtłusty 40g z rzodkiewkam szczypiorkiem i maslanka 64 9/2/3 razem 1698 kcal BTW 101/50/208 rozłóż odpowiednio ww jak Ci podałem. Usunąłem wieprzowinę próbuj rybek kurczaka i indyka.

[...] z 2 jajek z pomidorem/kanapka z chudą szynką + pomidor lub ogórek 10:00 - musli z jogurtem naturalnymi bananem 12:30 - sałata z pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwą 15:00 - zupa warzywna/ryba z warzywami/pierś z kurczaka + brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem 18:30 - 20:30 - trening 21:00 - serek wiejski/kanapka z białym serem

[...] ryba ew serek z oliwą z oliwek warzywami oraz orzechami włoskimi 12:30 - może być sałatka z 10 godz podzielona na 2 posiłki 15:00 - zupa warzywna/ryba z warzywami/pierś z kurczaka + brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem 18:30 - 20:30 - trening 21:00 - ziemniaki w mundrakach oliwa z oliwek mieso lub ryba warzywa to tylko wielki [...]

przeczytaj nie jest to takie długie jak sie wydaje:) a zobaczysz o co mi chodzi tam:) ale ja wlasnie nie chce diety typu kurczak i ryby;/ po prostu prezygotowanie kurczaka i ryby zajmuje duzo czasu wole coś szybko zrobić:) wiec prosze o pomoc:) ewentualnie może jakieś środki? chemia tzn jakieś suplementy ktore spalaja?:) detoxik napisałem do [...]

a jak bym chcial kurczaka łososia itp zamienić na coś typu jogurty itp"? mozna jakos?

To ma byc byle jaki posilek? Kasza jeczmienna - bogata w weglowodany Piers z kurczaka - bogata w bialko Orzechy wloskie - bogate w tluszcze Ser bialy - bogaty w bialko Pieczywo - bogate w weglowodany Pestki z dyni - bogate w tluszcze Ale nie wiem co to ma wspolnego z posilkiem przed i po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-18 18:09:03

[...] Białko= 100g Tłuszcze= 50g w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g 1)Chleb żytni pełnoziarnisty 2 jajka cale 2)Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 3)Ryż Pierś z kurczaka 4)Makaron Twaróg Zasmażka 5)Płatki owsiane Serek wiejski 6)Ser żółty Chleb żytni pełnoziarnisty Warzywa Co sądzicie o takich 6 posiłkach dziennie? [...]

[...] ŻADNA WYMÓWKĄ SĄ POJEMNIKI NA ŻYWNOŚĆ I W OGÓLE Niestety w czasie drugiego i trzeciego posiłku jestem w szkole, więc dlatego jest tak skromnie. Czwarty posiłek: - Ryż brązowy lub kasza - Pierś z kurczaka - Surówka - Słonecznik OK Piąty posiłek: - Owoce - Migdały OWOCE WYWAL,DAJ ŹRÓDŁO BIAŁKA I WARZYWA Szósty posiłek: - Twaróg - Oliwa z oliwek OK

Wczorajszy dzień bardzo pozytywny, pobudka o 7 i od razu 200g piersi z kurczaka, na 8 do pracy, tym razem troszkę musiałem popracować więc w trakcie pracy co jakiś czas popijałem w sumie 1,5L wody z 30g BCAA, o 10 do domu, wrzuciłem 200g piersi z kury + 15ml oliwy z oliwek i drzemka godzinna, później popakowałem się na weekendowy (studia) [...]

[...] za info :) poszukam sobie :) Dziś dzień pełen odpoczynku :) Rano popracowałem a teraz jedynym moim zajęciem jest jedzenie i leżenie :) Na śniadanko był omlet z piersią z kurczaka i szpinakiem, do tego fasolka szparagowa, 25g makaronu pełnoziarnistego i 15ml oleju lnianego: http://imageshack.us/a/img560/5619/20130310074422.jpg A dla mojej [...]

Jem 1,2kg piersi z kurczaka (w 6 posiłkach) :-)

Jem 1,2kg piersi z kurczaka (w 6 posiłkach) :-) Może dlatego, że ja jem mięso z większą zawartością tłuszczu albo dlatego, że do tej pory jadłem bardzo mało i żołądek oraz układ trawienny musi się przyzwyczaić do większej ilości jedzenia.

[...] oliwy z oliwek 178 kca, B-12,W-3,T-13 III 2 placki owsiane + orzechy 15g 237 kca, B-9, W-24, T-12 IV śledź z cebulą w oleju + pół papryki 200 kca, B-8, W- 10, T-15 V Pierś z kurczaka z grilla 80g + kasza gryczana 70g, + gotowane brokuły 287kca, B-36, W-15, T- 3 VI twarożek ziarnisty 120 g + dzem ananasowy 30g + orzechy brazylijskie 25g 334 kca, [...]

[...] na tydzień, ale węglowodany będą na stałym pozimie, czyli 120 gram dziennie, a kalorie będe ucinał z tłuszczy :-) Tymczasem zabieram się za jedzenie swojego posiłku. 195g kurczaka 105g chleba żytniego ciemnego 30g migdałów + warzywa. Dzisiaj jest dzień nie treningowy, wolny od treningu siłowego, mam do wykonania łącznie 80 minut aerobów, co [...]

Wypiska z dzisiejszego treningu nóg już za chwilkę, ale najpierw. Pulpety z kurczaka w sosie a'la leczo Mieso : Kurczak pierś zmielona 600g Pietruszka zielona Szczypiorek Curry, chilli, pieprz swierzy, Vegeta, przyprawa do kutczaka pikantna prymat ___________________________ Sos a'la leczo : Pomidory z puszki w zalewie bez cukru Czerwona cebula [...]

trzymasz posiłki o stałych porach ? czy raczej tak jak wstaniesz i co 3 godziny ? 750g kurczaka %-) białka wychodzi Ci 230g tak ?