kurczaka

To może jeszcze moja dieta: 1. 150g płatków owsianych, szklanka mleka 1,5%, 2 banany - suple omega/witamina/iron tadd 2. Ryż biały 120g + 200g piersi z kurczaka (pierś zazwyczaj z grilla elektrycznego), 50g brokuły 3. Ryż biały 120g/lub Makaron Durum pełnoziarnisty 120g + 200g piers z kurczaka, 50g brokuły - suple omega/witamina/iron tadd Przed [...]

Makaldo Źródła węglowodanów - ryż, kasza, makaron Źródła białka - ser biały, pierś z kurczaka, tuńczyk Źródło tłuszczu- oliwa z oliwek Jedz 3h prze3d treningirm i 20 minut po treningu. 30 minut przed treningiem zjedz sobie banana. Pij dużo wody niegazowanej i soków. Jedz owoce i warzywa szczególnie banany, winogrona. Na śniadanie proponowałbym ci [...]

[...] godz. max Ryż najlepij brązowy ale biały tez ujdzie /makaron/kasz gryczana/ jogurt owoce warzywa/ze 2-3 raz w tyg przydało by sie jakąs rybe ,ale nie konserwe/piersi ,nogi z kurczaka indyka/jajka 21 szklanka mleka sera troche jak masz to pododawawaj do posilków olive z olivek tran sienie lniane rodzynki itp.liczy sie urozmaicenie posiłków jedz [...]

1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + pieczywo pełnoziarniste Czy ta dieta jest dobra dla aktywnego piłkarza w wieku 15lat.Pozdro

[...] już wziąłem jescze 2 kaps kofeiny bo jakby gościu od anatomii zapieprzał tak jak babka od chemii to bym nie wyrobił W między czasie poszedł 2 posiłek - 50 g kaszy, 220 g kurczaka, pomidor + papryka później jeszcze okienko i zajęcia z pięlęgniarstwa 3 posiłek taki sam jak poprzedni potem WF - mam obowiązkowy basen... nie bede na to dziadostwo [...]

[...] Posiłek 1 - 7:00 3 jajka,2 kanapki chleb razowy(sałata,pomidor),łyżeczka oliwy z oliwek 553 kcal Posiłek 2 - 10:25 1 kanapka chleb razowy(sałata,pomidor,plasterek szynki z kurczaka),1 tab tranu-190 kcal bez tranu Posiłek 3 - 13:05 1 kanapka chleb razowy(sałata,pomidor,plasterek szynki z kurczaka),1 tab tranu-190 kcal bez tranu Posiłek 4 - [...]

[...] B 0 T 9,96 W 0 (88,9kal) B - 38,8 T-27,8 W-5,8 3 posiłek ( 15:00) Ryż brązowy 80g B 5,68 T 1,52 W 61,44(260kal) pierś z kurczaka 100g B 21,5 T 1,3 W 0 (100kal) Warzywa B-27,18 T-2,82 W-61,44 4 posiłek (18:00) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 [...]

[...] po tym jak i po 2 sniadaniu) wiec prosze co do dac a co ujac 29/16/80/ 581 8.30 thermo fat burner - 2 kapsułki 9.00 II śniadanie chleb żytni +2 jaja+margaryna+polędwica kurczaka+jabłko 17/22/42/ 406 12.00 2 duże marchwie aby dotrwac do obiadu 13.30 Thermo fat burner - 2 kapsułki 14.00 obiad przed treningowy Tuńczyk 80g+ogórki +2 jaja kurze [...]

Dieta 17 luty 2012r. 1 posiłek - Jajecznica z 3 jaj, 3/4 kromki chleba pełnoziarnistego, plaster pomidora. 2 posiłek - 30gram Whey 3 posiłek - ~100gram grilowanej piersi z kurczaka, ~80gram ryżu, brokuły 4 posiłek - ~120gram grilowanej piersi z kurczaka, ~80gram ryżu, sałata 5 posiłek - ~100gram grilowanej piersi z kurczaka, ~80gram ryżu 6 posiłek [...]

[...] - polędwica z indyka 60g - jajko kurze - margaryna 5g B-20g ; W-1g ; T-15 Posiłek III(szkoła): - pieczywo wasa lub coś podobnego 2kromki - polędwica z piersi z kurczaka 60g - ser twarogowy chudy 60-70g - margaryna 5g B-27g ; W-2,5g ; T-4g Posiłek IV (przedtreningowy): - mięso z piersi z kurczaka/ryba gotowane na parze 150g - [...]

[...] B; 10 T; 7 W;55 K;300 - jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;30 T;10 W;60 K;350 Śniadanie II 10;00 - 2 bułki -piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 -marchewka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;25 T;2 W;5 K;120 Obiad 14:00 - zupa /pomidorowa/marchewkowa [...]

Cześć Karol. Co sądzisz o tej diecie: 1. 5całych jaj/Odżywka białkowa + 120g płatków owsianych + 40g rodzynek 2. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa 3. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa 4. Wafle ryżowe + 200g kurczaka/jaja 5. 200g Twarogu chudego + w chwili obecnej dodaje arbuza Zdaję sobie sprawę że brakuję u mnie w [...]

[...] 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Oliwa z oliwek 15 g 0/15/0 135 +warzywa III posilek Ryz brazowy 100g 7/2/68 322 Piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 IV posilek(przed treningowy) piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 makaron razowy 100g 11,5/2,6/75 376 oliwa z oliwek 0/10/0 90 V posilek(po treningowy) [...]

[...] ramion chwyt młotkowy 3 s x 15/12/10 x 5.5/5.5/ kg DIETA : 1.50 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 3.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej, 100 g jabłka, warzywa 4.200 g serka wiejskiego, 10 g masła orzechowego 5.35 g kazeiny , 25 g płatków [...]

[...] g masła orzechowego, cynamon 2.125 g indyka, warzywa(pomidory,cukinia ze słoika) 3.75 g indyka, 2 całe jajka, warzywa (pomidor,ogórek, cukinia ze słoika) 4.125 g piersi kurczaka,warzywa (pomidor,cukinia świeża) 5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego A dzisiaj po przebudzeniu wskoczyłam na orbitreka i zrobiłam interwały wg. założeń planu , [...]

[...] 2 s spięcia 3 s unoszenie nóg w oparciu 3 s +20 min mega cardio DIETA : 1.65 G płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego , 150 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka, warzywa, 50 g wafli ryżowych , płaska łyżeczka musztardy 3.110 g piersi kurczaka , 100 g makaronu razowego i 3 kolorowego 4.150 g serka wiejskiego lekkiego , 50 g [...]

[...] na ławeczce duży skos 3 s + tabata : sprint i przysiady na zmianę DIETA: 1.55 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g orzechów włoskich 2.110 g piersi kurczaka , 90 g banana , 5 wafli 3.150 g serka wiejskiego chudego,15 g wpc,35 g ryżu 4.110 g piersi kurczaka , 70 g chleba razowego pełnoziarnistego żytniego , warzywa , [...]

[...] 45sek normalnie ) + 5 min rozgrzewki i 5 min zakończenia. DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.100 g łososia , warzywa 3.150 g piersi kurczaka , warzywa ,3 wafle 4.150 g piersi kurczaka , warzywa 5.150 g twarogu chudego, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/829ef7b766c64292b75d5b578ae5f6ea.jpg [...]

[...] do brzucha 4 s x( 8+max) + 20 min cardio na rowerku DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego , 1 łyżeczka kakao 2.145 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu 3.145 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 4.145 g twarogu chudego , 15 g masła orzechowego , warzywa Zmieniony przez - Iccana w dniu [...]

[...] 15/15/15 7.Wymachy nogą w tył na bramie 3 s x 15 + 2 x 4 min tabaty DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 155 g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu 3.150 g serka wiejskiego chudego , 2 wafle 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 5 g masła [...]