Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Mnie też nie zostawili nawet kawałka :'-(
Adam i Tomek nie mieli normalnego noża to ciasto pokroili nożykiem do papieru

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-25 21:56:38

Seba to nie byłeś sam

Potrzeba matką wynalazku

Ale ciasto takie że dwóch Panów zaproponowało ślub

Witam serdecznie ! Dzień pełen emocji za mną Udało mi się poznać wiele fajnych , pozytywnych ludzi ( Doris,Amber oraz członków Team UNS - nawet ktoś ma zdjęcie ? ) ! Udało mi się na chwilę postać pod namiotem UNS'a - oczywiście zakupiłam sobie białeczko :)

Na "przełamanie" pierwszych lodów przywiozłam obiecane ciasto , które rozeszło się jak świeże bułeczki -pierwsza porcja nalezała do Adama Już wiem, że następnym razem trzeba zrobić więcej he he Biedna Amber- nie zdążyła nawet na okruszki

Cieszę się, że w końcu mogłam zobaczyć chociaż część zawodów - zrobiły na mnie ogromne wrażenie. NIestety jutro nie dam rady podjechać, więc lepsze to niż nic

Chiałam podziękować Doris i Amber za pomoc w odgadywaniu kto jest kto , oraz chłopakom z namiotu za miłe słowa i przyjęcie nas w skromne progi



Dieta - dzisiaj dzień był mega zaburzony , miał być trening, a nie było - będzie jutro

1.50 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon
2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, 25 g wafli ryżowych , 75 g jabłka , papryka
3.Miruna z suszonymi pomidorami z grilla , warzywa (brokuł , marchew , kiszona kapusta) + 2 frytki - wszystko w NorthFish'u
4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy ( pomidor, sałata, ogórek zielony, papryka ze słoika)
5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego, cynamon


No dobra, teraz spowiedź W drodze do domu wpadło 1/2 McFlurry bez polewy (Lion) + gryz mieska z burgera Jednak moje sumienie nie dało mi spokoju , pierwszą rzeczą jaką zrobiłam po przekroczeniu domowego progru - wykręcenie 20 min cardio na orbitreku < czy będzie mi przebaczone ?>

SebastianMielecki

Mnie też nie zostawili nawet kawałka :'-(
Adam i Tomek nie mieli normalnego noża to ciasto pokroili nożykiem do papieru

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-25 21:56:38

Adam najpierw łyżeczką zaatakował he he


Amber - a Ty nie smuć , bo już obiecałam jak będę na treningu ;-* Będzie całe Twoje


hahahaha pierwsze słyszę Adam P.S - zastanawiałam się , jaki cukier by wyszedł po tym cieście

taki jak u przeciętnego polaka po normalnym posiłku

Maciek Cie szukał i chciał się oświadczyć w zamian za robienie mu tego ciasta moze dobrze że nie znalazł bo Danielowi mogło by to średnio przypasować

myślałem że jutro też bedziesz

Tested_UNS-TEAM

taki jak u przeciętnego polaka po normalnym posiłku

Maciek Cie szukał i chciał się oświadczyć w zamian za robienie mu tego ciasta moze dobrze że nie znalazł bo Danielowi mogło by to średnio przypasować

Nie myślałam, że aż tak Wam zasmakuje Następnym razem, jeśli będą chętni, zrobię większą ilość




TRENING :

1. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki
4 s x 20/15/12/10 x 3/3/3/4 sztabki

2.Wiosłowanie hantlą
4 s x 15/12/10/8 x 8/10/12.5/17.5kg

3.Wiosłowanie sztangą
3 s x 15/12/10 x sztanga + 5 kg /szt. +10kg /szt.+15 kg

4.Ściąganie drążka do kolan
3 s x 15/15/15 x 30/30/30 kg

5.Wyprosty
3 s x 20/15/15 x 5/10/10 kg

6.Uginanie ramion z supinacją
3 s x 15/12/10 x 5.5/5.5/5.5 kg

7.Uginanie ramion chwyt młotkowy
3 s x 15/12/10 x 5.5/5.5/ kg


DIETA :

1.50 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon
2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa
3.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej, 100 g jabłka, warzywa
4.200 g serka wiejskiego, 10 g masła orzechowego
5.35 g kazeiny , 25 g płatków owsianych, 20 g masła orzechowego, cynamon


Skusiłam się na białko UNS'a o smaku m.in orzecha za namową Adama i Doroty i powiem jedno - KOSMOS. Żałuję, że nie zabrałam dużej puchy

.


Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-10-26 20:05:22

no orzechowe kozak a na mleku... niebo w gębie ;d