kurczaka

Panowie Mamusia dostała na imieniny to "cudo" od Mango (Halogen Oven). Myślicie że można w tym zdrowiej i szybciej usmażyć kurczaka niż w piekarniku ?

Czy posiłek przed treningowy musi być idealnie taki sam jak po treningowy? Mam pierś z kurczaka z ryżem i banan na deser :)

Takie sprostowanie małe Panowie ja nie oczekuje tutaj cudów,nie mam kasy na diete zeby codziennie jesc kurczaka jak inni odzywki kupiłem z pomoca innej osoby,a załozyłem ten dziennik by byla jakas motywacja,wasze rady,i powoli budowac cos jakis progres, a jak bedzie sie pracowało wtedy bede mogl sobie pozwolic na diete 100% :) Zaraz dam wpiski z [...]

[...] suszone 25g Napoje w czasie i po treningu: W czasie: Cargo 50g w 1000ml wody Po: Dextrex Juice OLIMP 30g + Kreatyna 5g 4 DANIE (Po treningu): Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Surówka (też ta co wyżej) 145g 5 DANIE: Omega-3 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 50ml Whey Protein OLIMP 30g ZREALIZOWANY % DZIENNEGO [...]

[...] W czasie: Cargo 50g w 1000ml wody Po: Dextrex Juice OLIMP 30g + Kreatyna 5g ok.mozesz dodac troche odzywki bialkowej 4 DANIE (Po treningu): Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Surówka (też ta co wyżej) 145g bez surowki 5 DANIE: Omega-3 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 50ml Whey Protein OLIMP 30g sam twarog [...]

[...] TRENINGU: Carbo OLIMP 50 + woda 1000ml --> PO TRENINGU Dextrex Juice OLIMP 30 Kreatyna 5 Whey Protein OLIMP 10 + woda 500ml 4 DANIE: Ryż biały 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 5 DANIE: Omega-3 1 Ser twarogowy chudy 125 Oliwa z oliwek 40 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50 + Whey Protein OLIMP 10 Mam nadzieje że już wszystko [...]

[...] 50g, a w po treningowym 100g. A teraz Twoje pytania: 1. Już Ci napisałem co możesz zrobić, ale oprócz tego możesz zamieniać twaróg w ostatnim posiłku np. z serkiem wiejskim, kurczaka możesz zamienić na indyka/wołowinę/wieprzowinę/rybę (chociaż z własnego doświadczenia wiem, że kuraka przygotować najprościej i najłatwiej ) 2. Wliczanie w bilans [...]

[...] 10.30 - Śniadanie II 2 bulki z ziarnami posmarowane maslem plus salata i pomidor + 500 ml maslanki naturalnej + jabłko 15:00 - obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 100g twarogu chudego przed trengiem jakies odzywki niewie jakie 15:30 - 17:00 trening -odzywki po treningowe 17:00 - poslek po [...]

będzie - wyjadam "kupne" zapasy czyli z interesujących nas rzeczy: posiłek III Tuńczyk chleb żytni razowy posiłek IV (przedtreningowy) Wołowina ryż brązowy marchew posiłek V (potreningowy) pierś z kurczaka ryż biały i reszta może zostać?

[...] g) Szynki są fatalnym źródłem białka, więcej w nich fosforanów niż mięsa. Serek to też średnie rozwiązanie. Jeśli lubisz mięso, możesz dać tu kawałek ugotowanego kurczaka, indyka, ryby, wołowiny itp. Ale najlepszym źródłem białka na śniadanie są jajka. Więc ugotuj bądź zrób jajecznicę z 2-3 jaj. Do dobrego śniadania potrzebujesz [...]

[...] Teraz tak w pierwszym posiłku pewnie będę wymieniał śliwki na morele, w drugim tuńczyka wymieniał na łososia lub polędwicę sopocką. W trzecim i czwartym pierś z indyka, na kurczaka, bądź wołowinę, natomiast ryż brązowy na paraboliczny lub makaron razowy. W piątym twaróg na mozzarellę. Jeśli ktoś mógłby mi powiedzieć jak ewentualnie mógłbym [...]

[...] 100g - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 25g słonecznika wywal slonecznik, wywal chleb, zrob surowke z warzyw z kurczakiem o oliwa, mozesz tez upichcic cos z kurczaka i orzechow, pamietaj jednak zeby nie zmazyc na oliwie B: 40g T: 20g W: 60g 3 posiłek 15:00 - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 50g ryżu brązowego - 25g [...]

Proponuję też dodać, albo zastąpić koncentrat pomidorowy na rzecz czerwonej pasty curry. Na jej bazie można wyczarować sporo różnych wersji kurczaka na ostro :)

śniadanie o 7, później w ciągu dnia kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z masłem, sałatą, rzodkiewka, ogórkiem, czasem z wędliną, jogurt naturalny, czasem pierś z kurczaka pieczona albo gotowana z warzywami np. brokułami i tak co 2h podjadam przez cały dzień, staram sie nie jeść po 19, ale zazwyczaj wychodzi tak, że ostatni posiłek zjadam przed [...]

II posiłek: 100g ryżu basmati, 150g piersi z kurczaka (przyprawy: ostra papryka, sól, pieprz, zioła prowansalskie), ok. 200g warzyw (przeważnie suszone pomidory i ogórki korniszone), 2 łyżki oliwy z oliwek. III posiłek (przeważnie przedtreningowy): Jak wyżej :D Stack przedtreningowy (20min przed treningiem): BCAA 10g, Arginina 6g, Kreatyna 5g, [...]

zjadłem kurczaka

Ja tak samo %-) Ostatnio 400g kurczaka + 500g ziemniaków pieczonych + cała miska sałaty poszła %-) Co prawda brzuch mnie bolał od przejedzenia, ale bez przesady %-) 3,5 godziny później oczywiście kolejny posiłek %-)};-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-12 20:12:27

ja wczoraj 450g kurczaka i 800 g ziemniekow ale bez salatki, nie weszla juz , bo zawsze jem na koniec tak jakos :D

master meal to nie jest zwykły proch bo jest w nim białko z kurczaka a nie z serwatki;) a to spora różnica;) ide na filma;) chyba wjade na mdrola....

a jedzen koleś w akademiku wepchnął do małego rondelka całęgo kurczaka(choć był cały połamany po zabiegu wpychania) i wstawił go na rosół...zapomniał tylko wlać wody bo myślał ze puści soki i bedzie rosół