kurczaka

[...] cieniutki i super dopieczony:) 1. omlet z 6 jaj, 40g owsianki, 20g rodzyn 2+3. omlet z 2 jaj + 100ml mleka 3,2% + 20g rodzyn, 10g orzechów ziemnych 4. 50g kaszy, 200g udka z kurczaka, z 8 rzodkiewek, 1 marchewka, 2 ogórki 5. 50g kaszy, 200g piersi z kury, 6 rodzkiew, 3 ogórki, 20g ziemnych orzechó 6. 200g piersi z kurczaka, 8 rzodkiew, 20g [...]

[...] na bieżni DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + grahamka + warzywa Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu dzikiego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa TRENING SIŁOWY Godzina 17:30: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa [...]

[...] kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g Maslo Panda 20g 0-3 10ml II sniadanie: Tunczyk 130g Ser Philadelphia 30g Keczup 20g Warzywa Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g ananas 150g Warzywa kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20g Ser, Cheddar pełnotłusty 40g [...]

[...] Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + 50 g pieczywa żytniego WASA + warzywa Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa Godzina 17:00: 200 g piersi z kurczaka (kotleciki), 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + ogórki z [...]

SOBOTA - 29.05.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -200g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek -pomidor, ogórek Posiłek III -200g gotowanej piersi z kurczaka "z rosołu" -rosół -50g ryżu brązowego Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek [...]

ŚRODA - 02.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Sałata (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Sałata (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Makrela wędzona (250g) [...]

[...] owsianych, 50 g białka, 20 g orzechów laskowych, 10 g żurawiny suszonej TRENING SIŁOWY Godzina 16:00: 50 g białka z wodą po treningu siłowym Godzina 18:30: 200 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu basmati, 10 g oliwy z oliwek + warzywa (Przyrządziłem 100 g ryżu basmati, ale mi się rozgotował i zjadłem tylko 50 g a resztę wyrzuciłem do kosza) TRENING [...]

[...] BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g ryz 45g Warzywa + wit C Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z [...]

[...] DIETA: Godzina 8:00: 8 białek i 2 żółtka gotowane + pieczywo WASA + warzywa Godzina 10:40: szejk białkowy 50 g + 20 g orzechów włoskich Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka , 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa Godzina 17:30: szejk białkowy 50 g TRENING AEROBOWY Godzina 20:30: 8 białek i 2 żółtka (jajecznica) + pieczywo [...]

[...] BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g makaron 30g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z [...]

[...] HP + Tight -podczas: BCAA 20g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g makaron 30g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z [...]

[...] tak: Śniadanie: 3 jajka + 50g ryżu brązowego + 2 olimpowskie miarki odżywki białkowej whey pro isolate z wodą, 3 rzodkiewki + Olimp omega 3. Obiad 1: 100-150g piersi z kurczaka gotowanej na parze, pomidor i ogórek. Obiad 2 (przed treningiem): 100-150g piersi z kurczaka gotowanej na parze, pomidor i ogórek, 50g ryżu brązowego + 5 kapsułek [...]

[...] Surówka:100g Olej lniany:10ml Ryż brązowy:30g Pierś z indyka:100g Gotowane warzywa:100g Olej lniany:10ml Gotowana ryba:100g Warzywa:200g Olej lniany:10ml Pierś z kurczaka:100g Pomidor,ogórek: Oliwa z oliwek:10ml Środa Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:30g Olej lniany:10ml 1całe jajo 4 białka 2 łyżki kukurydzy,groszku Wasa [...]

[...] ser żółty (20 g), orzechy włoskie (68 g), ketchup. 2. Porcja białka (39 g), 2 kromki chleba razowego (~50 g), margaryna; ser żółty (20 g), ketchup, jabłko. 3. Pierś z kurczaka (130 g), ser żółty (20 g), ogórki kiszone, jabłko. 4. Pierś z kurczaka (130 g), ryż biały (100 g), warzywa na patelnie (150 g), olej sezamowy (20 g), ketchup (30 g). [...]

[...] 1: 8.15 - 190g musli z rodzynkami i orzechami w 300ml mleka 2: 11.05 - 2 bułki (razowa, biała) z szynką, serem, pomidorem i ogórkiem 3: 15.50 - 50g ryżu białego z potrawką z kurczaka 4: 17.10 - 50g ryżu białego z potrawką z kurczaka + 2 kubki mleka (600ml) 5: 19.15 - 100g ryżu białego ze śmietaną (12%), jabłkami, posypane cukrem i cynamonem 6: 1h [...]

[...] z maslem - krem z grzybow - duszona wolowina z ziemniakami i fasolka - szarlotka z lodem Za duzo z tego II dania nie zjadlem, bo mi nie smakowalo 3- kolacja: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy - salatka: pomidor, cebula, papryka, salata, kapusta, feta, ogorek 4- II kolacja: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy 5- III [...]

- śniadanie: owsianka (ok. 100g) z wiórkami kokosowymi, miód, czasem banan, na mleku - posiłek w szkole: ryż paraboiled (100g) z piersią z kurczaka, pomidor, sałata, oliwa z oliwek - posiłek 2 w szkole: jakieś kanapki, + aktualnie białko łowickie wpc (ok.35g) - przed treningowy: normalny obiad jaki będzie w domu - przed treningowy 2: ryż [...]

[...] ok b150/w150/t30 1 Białko jaja kurzego Jaja kurze całe Cebula 2 Sola świeża Pomidor Sałata Ogórek Oliwa z oliwek 3 Płatki owsiane Serek twarogowy ziarnisty 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 5 Ser typu "Feta" Sałata Pomidor dzien drugi 1 Serek twarogowy ziarnisty Szczypiorek Rzodkiewka 2 Chleb żytni [...]

[...] gdzie człowiek zjadłby dosłownie wszystko %-) także micha jakoś mocno urozmaicona nie jest, ale najważniejsze, że smakuje :-) dzisiaj było coś takiego 1. 170g piersi z kurczaka + 175g ryżu + 8ml lnianego + passata + sałatka warzywna ze słoika trening 2. 45g WPC + 100g płatków hopków + 30g płatków kukurydzianych + 300g jabłka + 20g rodzynek [...]

[...] Micha: 1) Placki owsiane (100g owsianki, 120g jajek całych + 100g białek + 100g jabłka + 15g otrębów) ** Witaminy Multiple ** Gold Omega3 2,3) Makaron durum 100g + Filet z kurczaka 170g ** Guarana 2tabs TRENING 4) 100g ryżu + 170g Filetu z kurczaka 5) 40g WPC + 25g orzechów laskowych 6) Twaróg 200g + 25g orzechów włoskich ** Chela-Cynk + Magnez [...]