kurczaka

[...] garsc orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż,jaja, mleko, jabłko Posiłek po treningowy makrela wedzona, makaron, mleko Posiłek 6 Pierś z kurczaka, chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, kasza, ogórek Dowolny owoc Posiłek 7 ser twarogowy ze szczypiorem/cebulą, pestki dyni myśle że juz teraz jest git. Kilka [...]

[...] sroda i piatek!!! ja sobie ulozylem taka ocencie ja! rano 5 bialek zmiksowanych z kakao w szkole chleb z dzemem + jakis owoc po szkole kasza jeczmienna z piersia kurczaka smazona na patelni przed silownia ryz+ koktail lub jogurt po silowni wafle ryzowe ale te 50G to troche przesada ja jakies 30 gram czyli 3 wafle na wieczor tunczyk z [...]

To jakiś esej, czy pierwsza strona bloga ? Stolcer Daj jakieś dane, zdjęcia, coś skubnij o diecie, czy jesz kurczaka, czy parufki I skromne powodzenia

Wiem, że ser najlepszy na noc i mogę tak robić w dni bez treningu. Natomiast jak wracam z siłowni ok. 21.00 i jem kurczaka+ryż czy kaszę to sera już nie zdążę (nie dam rady) wcisnąć.

[...] sily motywuje do większej pracy ale ja mam tez inną jeszcze motywacje. JUtro trening chyba zrobie kolo południa bo nie mam czasu po południu, zrobiłbym rano trening ale nie mam filetu z kurczaka. Musze go dopierp kupic i ugtowwac. Ale wkurzylem się własnie i jutro na treningu będe szlał dokladam cięzary i jazda z tym......... pozdro wszystkim!!!

[...] lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień [...]

Co do suplementacji to wiem ze za mocno i za duzo no ale nie lubie polsrodkow, jak juz sie odchudzam, spedzam na rowerze 2h dziennie i jem gotowanego kurczaka z wody to chce max efektow. Gorzej ze w skrajnosc popadam rowniez jak idzie o przerwe w diecie i treningu :). Coz, to trzeba zmienic. Tu nie ma COŚ ZMIENIĆ. Tu trzeba absolutnie wszystko [...]

110g białka w jeden dzień ? Raczej niee.. Lepszym źródłem białka od jaj jest mięso,pierś z kurczaka jem często czasem steki z beef mastera,a z owsianki nie zrezygnuje,co najwyżej jakoś ją urozmaicę np.tak jak ozzy napisał albo wrócę do 80g owsianych i 30g-40g cheeriosów,chocapiców.

[...] budka, gdzie gość robi wszystko na oczach klieta- grill na świeżym powietrzu. Wstawiam więc kilka zdjęć: 1) Burger 2) Gotowanie piątkowego posiłko - ryż, warzywa, mieso z ud kurczaka, bez dodatku tłuszczu z mojej strony 3) Środowe śniadanie /SFD/Images/2015/12/11/7abf10b59352455fb047caaf99a12850.jpg [...]

[...] wszystko na oczach klieta- grill na świeżym powietrzu. Wstawiam więc kilka zdjęć: 1) Burger (250g mięso wołowego) 2) Gotowanie piątkowego posiłko - ryż, warzywa, mieso z ud kurczaka, bez dodatku tłuszczu z mojej strony 3) Środowe śniadanie /SFD/Images/2015/12/11/e9758ddd204c48c9a4e0fb0ed1a643e5.jpg [...]

[...] 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 20/20/15 20/20/17 15/15/12 miska - śniadanie: ser twarogowy wiejski+chleb żytni - obiad: ryż parabolied+pierś kurczaka+masło klarowane - po treningu: sernik na zimno truskawkowy+jogurt grecki - kolacja: szynka+masło+chleb żytni+ser żółty warzywa: rzodkiewki, młoda kapusta, pomidor, [...]

[...] ówdzie:-P ale wszystko jest to wyprowadzenia ;-) /SFD/Images/2015/8/9/9d6e229082364dd0882f953e28624540.jpg Miska na jutro I płatki owsiane+jajka+morele II chleb żytni+pierś kurczaka+ogórki małosolne III ryż+indyk+sałata+pomidor IV ryż+szynka pieczona+brokuł+masło V ryż+makrela wędzona+cebula+ogórek małosolny Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

[...] małej to miska kulawa, bo najpierw do pracy na 2h potem do lekarza też 1h poszła więc śniadanie wpadło o 13:00 :evil: I płatki owsiane+ser twarogowy+gruszka II pierś kurczaka+chleb gryczany+sałąta lodowa+ogórek kiszony+pomidor III ryż+pomidory+żeberko wp+ ziemniaki+ogórek kiszony IV białko+jogurt naturalny+banan Zmieniony przez - kessik [...]

[...] Normalnie w to miejsce wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb pełnoziarnisty. III po treningu- bułka(ponieważ brak chleba) + 4 plastry polędwicy drobiowej IV- ryż + mięso z kurczaka V- ryż + warzywa + schab VI- Posiłek planowany na około 22 godzinę twaróg wiejski półtłusty Jeżeli chodzi o trening to : Zamieniłem wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

[...] do tego dojść, ale mam ogromną motywację. Monotonne dietetyczne jedzenie nie przeszkadza mi zwłaszcza, że człowiek wtedy zupełnie inaczej funkcjonuje (lepiej). Zawsze staram się urozmaicać posiłki. Zmieniam oliwę/olej, przyprawę albo po prostu zamiast kurczaka zjem indyka/rybkę/wołowinę. Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-12-13 12:25:39

[...] Uwielbiam owoce. Słodycze mogłyby nie istnieć, ale jak potrzebuję szybkich węgli, to Snickersa czy krówki wciągnę;-) Nie wiem, ile zjadam kcal, białka, tłuszczów czy węgli...kurczaka smażę na oleju, wieprzowinę na smalcu, w życiu nie stosowałem olejów kokosowych i tym podobnych. Jem, gdy jestem głodny, i tyle, żeby nie czuć głodu. Czyli..z rzeźby [...]

Podudzia z kurczaka zrobiłem.byłem pewny, że zje z frytkami, a że chory to zrezygnowałem z eksperymentów...ale co się odwlecze..;-)

[...] wyjątek: pół grejphruta Suplementy, które obecnie stosuję, zamieszczam poniżej. Nie uwzględniłem w nich odżywki białkowej, gdyż ten składnik, pozyskuję z mięsa, tj. pierś z kurczaka, stek wołowy, ryba (tuńczyk). To tyle na dziś. Od jutra będę starał się, jak najwierniej i szczegółowo opisać swój dzień, tak by móc pokazać Wam, że kulturystyka to [...]

[...] do MP tak miałem. Jedyne "białko" z puchy to było mnóstwo bcaa + glutamina. Proteiną klasyczną uzupełniałem tylko te dni gdy mi posiłek uciekł. A tak to leciały z rana jajka, potem kuraki lub indyk a na wieczór twaróg, który potem odstawiłem w miejsce kurczaka. A tyle mięsa plus jajka to przy wadze 90kg prawie 4gr białka na 1kg masy ćwiczącego.

[...] g płatków owsianych) + kawa zbożowa + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z 2. 150 gotowany kurczak + 100 g ryżu + brokuły 3. 200 g serka wiejskiego + nektarynki 4. 100 g gotowanego kurczaka + 100 g ryżu + pomidor BARKI&kaptury 5. 120 g pieczonego steka z tuńczyka + 100 g ryżu + brokuły Trening 15 min. przed treningiem 4 tabletki HI TEC MEGA BCAA + w [...]