kurczaka

Chce narazie ograniczyc zeby troche trawienie poprawic. Bo duze ilosci B I TL troche mi nie sluza %-) To zdj z 1 str bylo po 3tyg redukcj na 10g fatu :P A no i licz tl tylko ze zrodel tl Piers z kurczaka np olewam .(tam z 1-2g na 100g siedzi ) Wiec wychodzi okolo mysle 30 g :D Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-26 21:56:03

no jeszcze ne słyszałem aby ktoś wliczał tłuszcz z fliete z kurczaka :-)

[...] Kefir owocowy 200g b:22g, t:15g, w:78g, 550 kcal Obiad (ok. 16-17) kasza gryczana/ryż/kasza jęczmienna/kuskus/makaron (na zmianę, z ziemniaków zrezygnowałem) kotlet z kurczaka/duszona wołowina/gotowana rybka/kurczak/potrawka zupa pomidorowa z ryżem i kurczakiem/ krupnik z kaszą jęczmienną i tez jakims mięskiem. Jeśli chodzi o obiad to [...]

[...] 250 ml b 8g t8g w12g = k153 odzywka białkowa vitafit 30 g b 15 g t1 w11 =k114 kukurydza konserwowa 200g b6 t 2 w39 = k 200 łącznie b 32 g t24 w 63 = k600 Obiad Miesio z kurczaka ( pałka , udo , piers ) 200g do 300g b 30 t15 w 0 = k 250 zieniaki 100 g b1g t 0 w 20 = k 80 WYWAL buraki starte 200 g b 3 t0 w 11 g = k56 Łacznie b 34 t15 w 20 g = [...]

[...] t8g w12g = k153 odzywka białkowa vitafit 30 g b 15 g t1 w11 =k114 kukurydza konserwowa 200g b6 t 2 w39 = k 200 łącznie b 32 g t24 w 63 = k600 Obiad Miesio z kurczaka ( pałka , udo , piers ) 200g do 300g b 30 t15 w 0 = k 250 zieniaki 100 g b1g t 0 w 20 = k 80 buraki starte 200 g b 3 t0 w 11 g = k56 Łacznie b 34 t15 [...]

[...] źródłem tłuszczy Po drugie: odżywkę białkową rób z wodą Kukurydza ma wysokie IG jak na warzywo - zastąp jakimś innym Obiad: Po pierwsze: Tu daj chude mięso np. pierś z kurczaka, chudą wołowinę, indyk, dorsz. Po drugie: Buraki mają też wysokie IG, zastąp czymś innym Przed Treningiem: Po pierwsze: daj lepsze źródło tłuszczy Po drugie: gdzie [...]

Głodowa ? To zależy, przecież nie codziennie tak jadam. Owszem, jajka, strączki, piersi z kurczaka-wszystko to jadam. Poza tym, zazwyczaj więcej w siebie wmusić nie mogę. Czy to jest przyczyną, że nie mogęschudnąć?

[...] treniujący ponad rok czy dwa...sam zobacz jak to się ma do twojego stażu, zaawansowania i świadomości treningowej. Ja wiem, że wszyscy chcą szybko i zaraz się nadmuchać. Kto by nie chcial. Ale to nie jest możliwe, słuchaj się Mietkiego, pojechal krótko z tematem ale ma rację Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka.

[...] 3 szt 18 14 1 Polędwica sopocka 40g 8 4 0 Pomidor 1 szt 0 0 1 Ser twarogowy półtłusty 65 12 3 2 godz 15.30 Mięso z piersi kurczaka 130g 28 2 0 Kasza gryczana 85g 11 3 55 Ogórek kwaszony 100g 1 0 1 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 godz 18 Tuńczyk [...]

mintaja daję czasem zamiast drugiej porcji kurczaka, a teraz sprawdziłem, że prawie nie ma tłuszczu. mój błąd. człowiek uczy się całe życie, a umiera głupi. Ale myślę, że mimo to koło stówki sier zakreci :)

[...] i faktycznie trochę za dużo tego białka mam w diecie. Także rozsądnie będzie trochę obniżyć jego stan. I tak jak Nitroman piszesz zredukuje trochę ilość tych piersi z kurczaka. Wydaje mi się, że 100g piersi wystarczy. Po za tym to w ciągu dnia będę jadł więcej ryżu także powinno się to wyrównać. Tak jak radzicie o godzinie 12.00 wyrzucam [...]

[...] extreme, 8 tab aakg mega hardcore i 2 miarki S.A.W po treningu 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 75g z bialka isolate 100 (vanilla) 100g ryżu 2 i 3 -300g kurczaka, 75g ryżu , 40g orzechów włoskich 4- stek 300g z ziemniakiem w "LA VICIE" 5-600g białek jaj , 75g ryżu , 100g awokado 30 min aerobów - bieżnia 6-300g [...]

[...] ja się uparłem i mam. Dziś jest dużo lepiej rano normalne cardio na bieżni i po południu plecy fajnie przetrenowane, wieczorem jeszcze jedna sesja 30 min na maszynie eliptycznej , a teraz siedzę i jem ostatni posiłek 300g kurczaka i 50g masłą jori. dieta i suplementacja bez zmian a jutro w końcu dzień wolny zrobię tylko 2 sesje cario po 30 min

Zastanawiam się czy w 2 i 5 posiłku pierś z kurczaka zmienić na wołowinę. Co o tym sądzisz?

na śniadanie 3 żółtka wystarczą, po basenie nie ma potrzeby pić carbo wiec wróć do domu i zjedz normalny posiłek, jeśli MUSISZ JEŚĆ WIEPRZOSWINĘ (chociaż nie widzę musu , mozesz zjeść kurczaka i, indyka) to schab!!! weż lepiej do pracy zmiksowane płatki owsiane błyskawiczne zalane odżywką albo wodą i masz jeszcze taniej!!!

to nie jest ryz sypki jaki sie jada u nas a raczej kleisty takie grodki ktore latwo chwycic. druga sprawa wiadomo ze nikt nie bedzie jadl schabowego czy kurczaka paleczkami ;) potrawy do paleczek tez sa odpowiednio przygotowywane.

[...] gorąco na śniadanie omlet francuski (3 jajka, w tym jedno żółtko) z pieczarkami i ogórek Uka: ogólnie zależy mi na wysportowanej sylwetce, z ładnie podkreslonymi mięśniami, kratka na brzuchu jak najnajmilej widziana PS. Zapomniałam dodać, że jestem semi-wegetarianką, więc nie zobaczycie tu soczystych piersi z kurczaka, ani tym podobnych

[...] południu zajmuję się pracą. Na obiad z reguły jem gotowaną rybę, szpinak na parze, sałatkę, oraz kilka kromek tostowanego wysoko-włóknistego ciemnego chleba. Oprócz ryby i kurczaka okazjonalnie jem cielęcinę. Ale każde mięso jakie spożywam jest chude i przyrządzone w prosty sposób. Nie jadłem tradycyjnej kanapki od 15 lat. Przeważnie trzymam [...]

Wkleję przykładowy dzień Płatki owsiane:100g Białko:50g Oliwa z oliwek:1łyżka W.61g B.40g T.15g Ryż brązowy:50g Pierś z kurczaka:250g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.50g T.15g Makaron razowy:50g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.60g T.15g Kasza gryczana:50g [...]

[...] ok, czy po prostu sam proces smażenia wywiera negatywny wpływ na to co jem. Wydaje mi się, że jeżeli zachowam odpowiednie proporcje, to i smażone potrawy powinny być ok, np. pierś z kurczaka. Ale oczywiście mogę się mylić. Zmieniony przez - Zdecydowany_typ w dniu 2014-04-06 00:41:43 Zmieniony przez - Zdecydowany_typ w dniu 2014-04-06 00:55:33