Kolejna porażka...

Witam wszystkich użytkowników forum. Mam na imię Sylwia i....jak spora część Was, bardzo chcę schudnąć.
Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się jesienią 2012roku. Po zważeniu się doznałam szoku....74 kg przy wzroście 169. To nie było to. Zaczęłam zauważać swoje niedoskonałości. Jak to się mówi, wzięłam się za siebie. Nie, nie byłam i nie jestem na żadnej konkretnej diecie. Unikam słodyczy, jem 4-5 razy dziennie, sporo warzyw i owoców, dużo piję i rzecz jasna, sporo ćwiczę. Początkowo zrzuciłam 6 kg "samym" rowerkiem i bieganiem. Cóż...1,5 roku później, ważę 70 kg choć jadam całkiem dobrze i wylewam z siebie siódme poty. Najpierw robiłam Brazil Butt Lift- efektów. Dwa razy Insanity Workout - bez efektów. Teraz robię Turbo Fire, jednak wybieram to na co mam ochotę (nie lubię ćwiczyć według planu, Insanity mnie znudziło). Głównie robię HIIT30, często x2. Ewentualnie Fire 60. Waga stoi, ja czuję się beznadziejnie....bardzo, ale to bardzo proszę o jakieś rady. Co ja robię źle ?

Wiek : 18
Waga : ok 70kg
Wzrost : 169
Obwód w biuście(1) : 96
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tyg. Turbo Fire, plus inne ćwiczenia na jakie mam ochotę, po ok 1h -1h 20m
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, ciemny chleb
Co lubisz jeść na obiad : ryba z ryżem
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : Powinnam unikać kwasów, pieprzu
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: różnie wypada, od kiedy sporo ćwiczę, bywa różnie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety : Miałam okres z bulimią, jednak krótki i zakończony. Jem mądrze, nie głodzę się ani nie przejadam. Zero białego pieczywa, sporo ryb,warzyw, owoców, ciemne pieczywo.

Jestem, jestem. Jak tylko wrócę do szkoły, odwiedzę siłownię i zaczynam. Na razie wszystko sobie pospisuję etc, i dam znać po pierwszym treningu. Dzięki dziewczyny, próbuję kolejny raz, koniec z "hopsasankami" (genialna nazwa :D )

policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ http://potreningu.pl/diety pomocny kalkulator

Pokaż jak jesz, tak jak pisze lodzianin oraz wrzuć foty. Okres z bulimią, tzn. ile czasu?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-25 17:06:20

Oto co zjadłam dzisiaj :)

ugh...przepraszam..
a gdzie jest ten przycisk ? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 
najwyraźniej marny początek...zdjęć też nie mogę wrzucić - za duże.

Zmieniony przez - ZielonyKoliber w dniu 2013-12-25 17:41:07

Zdjęcia zmniejsz i po sprawie, nawet w paincie można. Miskę natomiast - na tej stronie masz w górnym lewym rogu menu: Twój nick, edycja konta, wiadomości. Wchodzisz w Twój nick a następnie w dzienniki i tam już klikasz na dodaj wpis. Wrzucasz miskę a później klikasz w generuj zrzut. Masz zaznaczone w zielonym kółeczku na powyższym obrazku.

Dzięki wielkie, powoli zaczynam ogarniać to wszystko. :)

Zdjęcia są sprzed ok. tygodnia.

Okres bulimii ok 4 miesięcy.

Miska tragiczna i głodowa. Warzyw jak ogórek i pomidor i innych zielonych nie wliczasz. Sam owoc to nie posiłek. Panga to syf nie ryba. Jesz mięso, jaja, strączki? bo miska uboga w białko z dobrego źródła, węglowodany też głównie z owoców, a tłuszczu koszmarnie mała ilość. Napraw miskę wzorując się na artykule: https://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies . Każdy posiłek ma zawierać źródło białka, węglowodanów oraz tłuszczu. Wzoruj się też na innych dziennikach, będzie ci łatwiej.

Głodowa ? To zależy, przecież nie codziennie tak jadam. Owszem, jajka, strączki, piersi z kurczaka-wszystko to jadam. Poza tym, zazwyczaj więcej w siebie wmusić nie mogę. Czy to jest przyczyną, że nie mogęschudnąć?