kurczaka

[...] 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g -334,5kcal Margaryna roślinna - 15g -93,15kcal Jogurt pitny ok.300-400g -210kcal 3 posiłek (przedtr.) Ryż - 100g -344kcal Pierś z kurczaka - 70g -69,3kcal Oliwa z oliwek 15g -132,3 15min. przed tr. 300g bananow (ok. 3bananow)-285kcal 4 posiłek(potreningowy) Carbo - 60g lub miod pszczeli -228kcal [...]

Witam otóż mam pytanie jak w Fitatu to policzyć bo mam składniki: 440g Podudzie z kurczaka(zdjąłem skórę) 100g marchewki 60g pietruszki 100g selera 85g Pora szczypta natki pietruszka przyprawy 2L wody (wiem woda nie ma kalorii :P) Planuje ugotować następnie zostawić do ostygnięcia ,do lodówki i na drugi dzień zdjąć tafle tłuszczu z powierzchni [...]

Cześć Chciałbym się coś zapytać.Czy moglibyście mi polecić jakieś białko jako uzupełnienie diety?(na masę)Tzn. korzystam ze stołówki a tam niestety nie serwują fileta z kurczaka i dlatego chciałbym jakoś wypełnić te lukę odżywką białkową,którą bym brał raz dziennie w porze obiadowej.Miesięcznie mogę przeznaczyć na ten cel do 100zł Wstępnie [...]

[...] czasem ok 10.30 2 kanapki z wedlina + kefir 0.5 L + maslanka 0.5 czasem bez maslanki ok 14-15 100 g ryzu + filety z makreli w sosie pomidorowym ok 18 - 100 g ryzu + piers kurczaka te dwie rzeczy lub czasem jak nie mam to 1 L maslanki owocowej zmieszane z 150-200 gram platkow owsianych ok 21 - puszka tunczyka + 100 g ryzu w ciagu dnia [...]

[...] plasterek sera żółtego, 2 plastry wędliny (drób), któreś z wymienionych wcześniej warzyw; (okazjonalnie banan); sok owocowy 400ml 15:00 rower, jak wyżej 16:00 filet z kurczaka, 125g sałatki warzywnej (przykładowo: kukurydza, ziemniak, szynka, groszek, majonez), 100-150g ryżu, sok owocowy 200ml, banan 19:00/20:00 owoce - kiść winogron lub 2 [...]

[...] szynką, ser twarogowy chudy/serek wiejski chudy 2 tabletki bcaa olimp'a 750 strong dawkę vitalpacka trec'a 2 posiłek: 1 porcja białka hitec'a /treca 3 posiłek: -pierś z kurczaka -ryby -wołowina, cielęcina, wieprzowina w bardzo ograniczonych ilościach -ryż, ziemniaki 4 posiłek (przed treningowy): -1 porcja białka hitec'a /treca -2 tabletki [...]

[...] diete jem nie raz bardzo malo wegli tzn jednego dnia zjem 400 g ryzu 2 dnia zjem np 200 ale jem codzien 1 kg pangi rozlozone na 5 posilkow plus 500g do kg piersi z kurczaka czy na dluzsza mete taka dieta jest ok ? zbilem wage z ponad 90 kg bicepsa 48 cm pas ok 90 kg na wage 84-5 kg biceps 47 cm pas 80 cm z krata na brzuchu wyglad bardzo [...]

Witam czy spożycie dużej ilości białka na kg masy ciala, u mnie wychodzi około 3 do3,5g na kg ciała(jem Piersi około 450g dziennie do tego czasem jakieś udko Kurczaka, kotlet reszta białka z ryżu mleka itp) może mieć skutki uboczne typu : w ostatnim czasie mam syfy na plecach, od zawsze miałem jakieś pojedyncze i nie dużo, ostatnio mam sporo [...]

Sniadanie 30 g odzywki bialkowej 100g owsianki 36gB 65gW 8,2gT 480kcal Sniadanie 2 5bialka jaj gotowanych + 2 zoltka 25gB 11gT 100kcal 3 Posilek 50g Ryzu , 250 g kurczaka 54gB 39gW 3gT 420 kcal 4 Posilek pryedtreningowy Bialko 24gB 3gW 1gT 114kcal 5 Posilek potreningowy Bialko Izolat 23gB 6gW 116kcal 6 Posilek 185 g tunczka w oleju i [...]

[...] sie rozrósl Dieta: śniadanie 7:00 -chleb pełnoziarnisty 100g -twaróg 100g -oliwa z oliwek -warzywo 2 Śniadanie 10:00 (w szkole) -chleb pełnoziarnisty 100g -piersi z kurczaka 100g -oliwa obiad-przedtreningowy 14:00 -ryż 100g -twaróg 100g -słodzik TRENING 15:00 po treningu 16:30 -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa Kolacja 19:00 -ryż [...]

[...] 3 Posiłek II-przed treningowy (godzinę przed treningiem) -pierś -ryż brązowy Posiłek III- po treningowy (spożywać go godzinę po treningu?) zaraz po treningu banan -pierś z kurczaka -ryż biały Posiłek IV Tuńczyk/inna ryba+jakieś warzywka Posiłek V Ser chudy warzywko oliwa 3x w tygodniu trening siłowy, 2xinterwały, 1xareoby 1 dzień wolny Kiedyś [...]

[...] 300 Orzechy włoskie z 4sztuki. Grejpfrut 300g Sok Pomidorowy 250g 2.Snaidanie. w szkole 2 kromki chleba razowego. Masło delma Szynka z indyka Jabłko 3.Obiad w domu. Filet z kurczaka Ryż biały gotowany 100g Surówka z białej kapusty. 4. Podwieczorek Banan Sok pomidorowy. Wędzona Makrela 5. Kolacja Serek twarogowy chudy 4 Jajka gotowane Banan. [...]

[...] II Sniadanie Chleb żytni razowy NIE MOGE TEGO ZMIENIC ;/ Wedlina maslo Obiad 2 godzinki przed treningiem Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa/surówka warzywna Oliwa z oliwek Trening Po treningu Ryz Odzywka białkowa Kolacja Kasza gryczana Warzywa Olej lniany Przed snem Twaróg chudy Oliwa [...]

[...] Czy samo białko z odżywki wystarczy?dodam że mleka pić nie moge dlatego to jest najczęsciej ser,za jajkami tez nie przepadam rano Kolejny posiłek jem o 10-mam wtedy przerwe półgodzinną czyli po jakichs 5 godz i jest to najczęściej ryz piers z kurczaka i warzywa.Czy jeść jak do tej pory a koło 7.30 wypić sobie białeczko bo 5 godz to za długo?

[...] indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 18:30 Banan (duży) Posiłek 6 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 22:00 [...]

[...] + szynka(2 plastry) + ser żółty(2 plastry) + warzywa( 2 sztuki) Obiad 16.00 1. Ryz /kasza 100g B 6 W 76 KCAL 340 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 2. piers z kurczaka/ryba 150g B 31.5 T 1.5 KCAL 148.5 3. salatka z warzyw Kolacja 18.30 chleb(3 kawałki)+szynka(2plastry)+olej lniany(łyżka stołowa)+jabłko+warzywa Przed snem( [...]

[...] 80g -rodzynki 30g -mleko 2,0% 25g 2 posiłek 12.00 -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g -jogurt naturalny 100g 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer [...]

[...] Jajka gotowane 2 szt. Herbata lub Mleko w postaci kakao. 2 Śniadanie w szkole. Chleb z szynką lub kanapka z żółtym serem i sałatą Banan Obiad. Ziemniaki Kurczak (pierś z kurczaka) Ryż lub kasza gryczana Jakaś ryba Hebrata lub jakiś inny napój. Kolacja. Jajka gotowane 2 szt Chleb razowy z szynką lub serem. I to by było chyba na tyle... Piszcie [...]

[...] dopiero 4 miesiące ? Poniże wklejam link do mojej diety i chciałbym abyście ją ocenili , nie jestem w stanie jeść więcej bo chodze do szkoły a nie mam zamiaru nosić do niej kurczaka czy ryżu. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02 Moim celem jest nabrać szybko mase ale nie przytyć przy tym w sensie tkanki tłuszczowej [...]

[...] 100g mleko spozywcze 2% 1 jabłko 10.00 (II śniadanie) 2 bulki grahamki z szynka serem i pomidorami lub ogorkami 1 litr wody mineralnej niegazowanej 13.30(obiad) 1 piers z kurczaka 1 worek ryzu jakas salatka do tego 17.00(posiłek potreningowy) 100g twarogu chudego 1 banan 1,5 litra wody 20.30(kolacja) jejecznica z 3 jajek 2 kromki chleba [...]