SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny/poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 714

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 128
Siemka czy móglby ktos rzucic na to okiem ?

waga 78kg
wzrost 178

Sniadanie
Płatki owsiane górskie
Mleko
3 jajka cale kurze


II Sniadanie
Chleb żytni razowy NIE MOGE TEGO ZMIENIC ;/
Wedlina
maslo


Obiad 2 godzinki przed treningiem
Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza gryczana
Pierś z kurczaka
Warzywa/surówka warzywna
Oliwa z oliwek

Trening

Po treningu
Ryz [z owocem banan albo jabłko]
Odzywka białkowa


Kolacja
Kasza gryczana
Warzywa
Olej lniany

Przed snem
Twaróg chudy
Oliwa z oliwek
Warzywa

nie moge jesc ryb ;/ nie wiem czy moge sobie kupic sobie jakies tabletki omega 3 czy cos?



Zmieniony przez - mlody1434 w dniu 2010-09-15 18:26:11
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
gold omega 3 koniecznie kup ok 4 kapsy dziennie dieta w miare ok jeśli tylko jest odpowiednio posliczone

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Twarozeg

sosy