kurczaka

[...] go uzupełnić nie używając do tego białka. Ja zwykle dostarczam zaraz po 20-30g węgli prostych i dodatkowo jakieś 70 g złożonych, reszta to białko, ok.20-25g. Jeśli mam to najlepsza jest odżywka( najczęściej jakiś gainer ), jeśli nie mam - jem płatki z mlekiem i glukozą lub miodem. Albo piję glukozę i w międzyczasie gotuję ryż i kurczaka. lessie

Na kilogram masy ciała przyjmuje: białko 1,7g , tłuszcze 2g, a węglowodany . Po obliczeniu kalorii i dodaniu do tego 500 kcal wyszło 2900 kcal. Co do śniadanka to racja :}. Dodam sobie jeszczee 50 gram sera i chlep z pierscią z kurczaka (100g) myśle że wtedy będzie ok.

[...] poście już napisalem, że nie stosuje diety, rok temu biegałem 2 miesiące i schudłem z 8kg bez diety pijąc wode i jedząc to co w domu jest na obiad tzn. (schaby, piersi z kurczaka, pizze, tosty, omlety, ziemniaki, ryże itd, żadne wydziwione energetycznie//kaloryczne potrawy itd) wiem, że tutaj wszyscy uważają, że dieta to podstawa, ale ja się [...]

Znaczy to, że jęsli weźmiesz 20 g izolatu, to musiałbyś zjeść 40g białka z piersi kurczaka, żeby tyle samo białka zostało w organiźmie. Doradca w dziale suplementacja

[...] Scitec 100% Whey Protein Professional (30g) Obiad (Posiłek przed treningowy ) : B:52.70 T:6.10 WW:83,20 Kcal:581 Warzywa na patelnie (150g ) Ryż brązowy (90g) Pierś z kurczaka (200g) Posiłek po treningowy : B:11.15 T:1.5 WW:39,50 Kcal:208.50 Ryż brązowy (50g) Białko z jajek (70g) Kolacja :B:32.82 T:11,40 WW:13 Kcal:287 Twaróg półtłusty [...]

[...] 13;00 jakies rodzynki lub orzechy i kanapka ciemna bulka 4.przedtreningowy posilek ok.15;30-16;00 jakies 150g ryzu/makaronu pelnoziarnistego lub kasza kuskus i piers z kurczaka/tunczyk/moze jakas wolowinka i jakies warzywka 5. po treningu 19;00 lyzka miodu z bulka / banan. 6. kolacja 19;30-20;00 pol ciemnej bolki z wedlina i jakies [...]

[...] BTW-14-19-43 III posiłek 12.40 Bulki grahamki 60g Margaryna rama 20g Polediwca z indyka -15g BTW-7-16-31 IV posiłek(przedtreningowy) 15.00 Ziemniaki – 250g Mięso z kurczaka(różnie) – 100g BTW-23-10-50 17.30(od razu po treningu) Carbo 40g BTW – 0-0-37 V posiłek 18.00 3 jaja Ryz brazowy 100g BTW -30-19-69 VI posiłek [...]

[...] mają niższe IG. Ja bym całkowicie z nich zrezygnował na rzecz kaszy gryczanej, jęczmiennej, kuskus, ryżu brązowego, parabolied, dziekiego, makaronu razowego. Mięso z kurczaka(różnie) - 100g // zamiennie pierś z indyka, ryba, wołowina chuda, cielęcina. BTW-23-10-50 17.30 (od razu po treningu) // suplementacja okołotrningowa to [...]

[...] wyglądają nastepujaco: Śniadanie (8:00-9:00) Jajecznica- 1 żółtko, 6 białek + ~ 50g musli( Nestle )/chleb razowy+masło/ ryż(~50g) 2 Posiłek ( szkoła- 13- 15) Pierś z kurczaka(300-500g smażone na patelni)/ tuńczyk (130g- smarzony na patelni) TRENING- 19 21:00-Twaróg(200g)+ łyżka dżemu 22-23:00 białko/ twaróg 150/200g + słodzik tak to [...]

Dieta jakaś jest. Staram się eliminowac tłuszcz. Staram się jak najwięcej owoców jeśc oraz dostarczac dużej ilości białki i węglowodanów.Ryż,kotlety sojowe,piers z kurczaka,ryby,mleko z płatkami.Owoce:mandarynki,pomarancze,banany,jabłka. Oczywiscie ze bilans dodatni.Przytyłem o okolo 5 kg. przed zaczeciem chodzenia na silke zalatwiałem sie w [...]

[...] razowego 100gr pomidora 10:00 (w pracy) W-68 B-7 T-5 banan 150gr jogurt 150 gr jabłko 100 gr 13:00 ( w pracy) W-0 B-15 T-13 2 jajka 17:30 W-33 B-48 T-7 ryż 100gr piers z kurczaka 200gr 21:00 W-26 B-16 T-5 białko jajka/ew Białko jako suplement 200ml mleka 1,5% kawałek chleba razowego 30gr plaster sera 10 gr dodatkowo oliwa, sałata i papryka - [...]

DNT Dieta: IF: Post - 21h Czas jedzenia: 19:00-20:30 2500kcal 185 białka 333 węgli 38g tłuszczu 3 jaja 500g ptasiego mleczka 100g mięsa kurczaka 500g mleka 0.5% 200g makaronu durum 200g płatków granex 5 wafli ryżowych 50g dżemu trochę soli + keczup 1,5L wody 1,5L kawa+herbata Pozdrawiam. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2016-12-01 [...]

[...] 40g orzechów włoskich, 40 g rodzynek, 500 ml mleka, jajecznica (4 białka, 1 żółtko), 1 banan posiłek 2 130g pieczywo razowe, 80g szynki z drobiu posiłek 3 300g piesri z kurczaka lub indyka, tyle samo kartofli i surówka po godz. 100g whey gainer 4000 100g Trening: po treningu 5 tabletek BCAA i 60g Carbo posiłek 4 150g gotowanej ryby, 200 g [...]

osobiscie jako źrodlo bialka wykorzystuje piersi z kurczaka, schab, jaja, raz na jakis czas zjem makrele wędzoną albo tunczyka (jak nie mam czasu bawic sie z mięsem), od swięta i karkówka wpadnie i odzywka bialkowa w razie braków pzodr

dobra wołowina od 15 możesz kupić, za 20 już taka za***ista... więc tylko trochę drożej niż filety z kurczaka :)

5 dzien jade lasartan, libido wróciło ;) czekam na suple i kurczaka, jak przyjdzie jade z meta inj.

Przy diecie opartej na piersiach z kurczaka i ryzu oraz dodatkowych białkach jak nitroprogen treka? W co wbijac, ze tak ponowie pytanie?

[...] odżywiania przyniesie już wstępne efekty :) Co do mięsa- najlepiej odpuść sobie wieprzowinę; to najgorsze z mięs. Z wołowiną też nie przesadzaj a najwięcej jedz indyka lub kurczaka- może być nawet smażony- byleby nie na tłuszczu. Co do liczenia kalorii to ja np. nigdy tego nie robiłem. Na początek wystarczy żebyś jadł dziennie z 5 posiłków, [...]

[...] Dieta: 1. 5-6 całych jajek, 100 g ciemnego pieczywa, 50g masła orzechowego 2,3,4 250g piersi z kurczaka/indyka/ryby, 130g ryżu, warzywa 5 250g twarogu, 50 ciemnego pieczywa/ odżywka białkowa/gainer po treningu 50g izolatu, 100g węgli Zmieniony przez - tonny9104 w [...]

Odzywkle bialkowa spozywasz wtedy gdy masz ubogi posilek w pelnowartosciowe bialko. Bialko=twarog lub piersi kurczaka w proszku