kregosłup

Tak jak pisal Kuba, to nie jest IPF, ten koles (pomijajc fakt ze ma na sobie pewnie trojwarstwowa koszulke rozcieta na plecach) opuszcza na brzuch, nie robi zatrzymania i nie do konca prostuje rece. Takie podejscie w IPF zostalo by spalone. Ale z drugiej strony utrzymac taki ciezar w rekach to juz jest wyczyn. No i podajacy rowniez zasuguje na [...]

Podczas złego wykonywania ćwiczeń na biceps (stojąc) obciążasz kręgosłup... mam na myśli bujanie ciałem i odginanie się do tyłu jeśli ciężar jest zbyt duży jeśli do tego dołożysz trening pleców oparty na MC i wiosłowaniach + trening nóg oparty na dużej liczbie przysiadów to możesz odczuwać duży ból w dolnej części pleców

Podczas złego wykonywania ćwiczeń na biceps (stojąc) obciążasz kręgosłup... mam na myśli bujanie ciałem i odginanie się do tyłu jeśli ciężar jest zbyt duży jeśli do tego dołożysz trening pleców oparty na MC i wiosłowaniach + trening nóg oparty na dużej liczbie przysiadów to możesz odczuwać duży ból w dolnej części pleców przypadkowo 2 razy [...]

Aeroby w zależności od tego czy łączymy z treningiem siłowym czy też nie. Jeżeli łączymy to po treningu siłowym ok 30-40 minut wystarczy. Jeżeli nie to 40-60 minut. Przyjmuje się, że organizm zaczyna korzystać z tkanki tłuszczowej po ok 20 minutach aerobów. Jednak intensywny trening siłowy też ma jakiś wpływ na pracę naszego organizmu więc przy [...]

wlasnie takie gadanie ze wszystko odziedziczone tylko ciekawe czemu ludzie sa coraz wyzsi i coraz dluzej zyja jest mase czynnikow ktora na to wplywa oczywiscie geny maja znaczenie bo jak ktos dostal takie a nie inne to ich nie zmieni i jak ma 170 to nie zrobi mu sie 185 cm ale napewno odzywianie ma znaczenie jak masz 16 lat to jescze mozesz [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: medit72 WIEK: 47 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim dystansie [...]

ej koledzy przyznac sie kto chodzi na sekcje a nie wali w domu w worek , to moze przyznacie mi racje ze na sekcji sa tez cwiczenia oporowe i podstawa to technika i szybkosc w boksie . Proste odchylenie na prosty i mozna klienta skontrowac mimo ze dzwiga po 150kg . Takie ciezary do niczego nikomu niepotrzebne. Chyba ze ktos chce isc droga Pudziana [...]

Wszystko jużkoledzy wyżej napisali, nie opłaca się ćwiczyć tylko klatki i brzucha. Brzuch 3x w tyg to jest max - a6w tylko szkodzi na kręgosłup. Robienie miliona brzuszków nic nie da, liczy się dieta + trening aerobowy by odsłonić "kratę"

bardzo obciążające kręgosłup ćwiczenie, ale co ja tam sie znam :D

a co myslicie o takim planie ??: 1.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x 15 powt. 2.WSPIĘCIA NA PALCE 3x 15 powt. (tylko tu nieiwem czy to z jakims obciazeniem czy nie) 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x 15 powt. 4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 15 powt. czy tu nei obciaza sie kregoslup?? 5.PODCIĄGANIE NA DRĄZKU NACHWYT I PODCHWYT [...]

Chesland: Stara ekipa ma problemy? NIOM Nie wiesz jak ćwiczyć? WIEM JAK ĆWICZYĆ, TYLKO NIE WIEM JAK SKUTECZNIE POPRAWIĆ SIŁE STRZAŁU... Wiec się przydam! OBY... ha wiedziałem. ... Dużo przysiadów i wyskoków do góry z miejsca! PRZYSIADY SPOX ROBIE 3 RAZY W TYGODNIU!, A WYSKOKI - MUSZĘ UWAŻAĆ NA KRĘGOSŁUP, MAM WRODZONE ROZSZCZEPIENIE ŁUKU [...]

rane juz raz te patalachy czyscily, ale to patalachy ... sam niewiem na co ida moje podatki .. oki wiec czekam do poniedzialku ta rana powstala na skutek poslizgniecia sie na trawce i zjechania upadku na kolano na jakieś głazy wyrywajac kawal miecha jak widac gdzy spadlem z 15 m to połamałem 2 nogi i mi składali jedna za pomoca srubek, kregoslup [...]

Łączenie kości udowej zostało usunięte w maju, po zabiegu mięsinie w prawej nodze strasznie spadły, poniewaz chodzac ciezar ciala caly przenosilem na lewą, jedynym ratunkiem są cwiczenia aby znowu nogi byly wmiare symetryczne. Po zagojeniu sie ran cwiczylem nogi ale na malych ciezarach. Gorsza sprawa z kregoslupem bo ten też połamałem, doznalem [...]

Ok wszystko idzie do przodu. Co do drążka mam rozporowy w piwnicy. Niestety problem jest jeden mianowicie drzwi nie są tam zbyt wysokie drążek jest zamontowany tak, że nie mogę się podciągnąć brodą nad niego. Podciągam się tak, że uderzam głową w sufit i tak cały czas Oczywiście nogi mam skrzyżowany i nie bujam się więc nie jest tak łatwo bardziej [...]

Nogi skrzyżowane u góry, to kwintesencja i klasyka wyciskania wielokrotnego, zmiana tego nie ma sensu, a wręcz zaszkodzi. Pozycja zdrowsza odciążająca kręgosłup przy kilkuminutowym wysiłku, łatwiejsza do sędziowania. Ja teraz już wszystko robię z nogami u góry 8-)

Niestety pochodzę z niewielkiego miasta gdzie nie ma fizjoterapeuty :( Jedynie to mogę odwiedzić ortodontę, neurochirurga lub reumatologa, a jeśli chciałbym odwiedzić fizjoterapeutę to mam spory kawałek do najbliższego. Ale to nic pomyślę o tym fizjoterapeucie :-) Zmieniony przez - Tomas18_29 w dniu 2016-05-21 11:07:11 Rozumiem, że [...]

Dodatkowo lordoza jest to wygięcie kręgosłupa w dolnym odcinku(lędźwiowym) proponuje NIE BIEGAĆ na chwile obecną kręgosłup nie bez powodu ma kształt litery S jest ona po to aby amortyzować np: skoki w trakcie biegu jednak może dojść do nie odpowiedniego nacisku

Dodatkowo lordoza jest to wygięcie kręgosłupa w dolnym odcinku(lędźwiowym) proponuje NIE BIEGAĆ na chwile obecną kręgosłup nie bez powodu ma kształt litery S jest ona po to aby amortyzować np: skoki w trakcie biegu jednak może dojść do nie odpowiedniego nacisku Racja :-) Zapytam o to ortodontę w poniedziałek na wizycie. Zobaczymy co on na tą [...]

Niestety pochodzę z niewielkiego miasta gdzie nie ma fizjoterapeuty :( Jedynie to mogę odwiedzić ortodontę, neurochirurga lub reumatologa, a jeśli chciałbym odwiedzić fizjoterapeutę to mam spory kawałek do najbliższego. Ale to nic pomyślę o tym fizjoterapeucie :-) Zmieniony przez - Tomas18_29 w dniu 2016-05-21 11:07:11 Rozumiem, że [...]

Daj 2500. Moim zdaniem A6W obciąża kręgosłup zwłaszcza lędźwiowy odcinek.