gainera

qwa!!:D Ale mi chodzi o gainera PRZED treningiem , ja 15min PRZED trenigniem biore te 15g , i czy dobrze robie? bo slyszalem ze to pomaga , nie PO lecz PRZED treningiem:)

Suplementacja okołotreningowa jest bardzo dobrym rozwiązaniem więc wpc + carbo lub porcja gainera przed treningiem jest ok

[...] role posiłku przedtreningowego. Co z tym zrobić, zostawić to tak, czy jeszcze coś dojeść co zawiera dużo białka. Czy da sie cos z tym zrobic, nie kupujac jakiegos białka lub gainera? Co polecacie 6. No i takie troche inne pytanie. Mamy przykładowo dwie osoby, które mają taką samą genetyke, takie same wymiary i siłe. Ogólnie ta sama budowa, można [...]

Takie pytanie: czy to normalne że mam takie nieprzyjemne uczycie ciężaru w żołądku po wypiciu gainera? (40g w 200ml mleka MAss XXL) pozdrawiam

więc odstaw gainera

Taaa odstaw gainera i wrzuc normlane zarcie Lepiej na tym wyjdziesz

Po treningu biore gainera a a jakies 40min po posilek. Co w takim razie dac za zrodla WW? Ryz brazowy ? Wole ryz niz kasze Zmieniony przez - chopinos w dniu 2008-01-14 01:11:15

czyli przed wystarczy pierś z kurczaka makaron/ryz/ziemniaki jakieś warzywa i trochę gainera a po ryż biały i gainer? a tłuszcze to przed czy po? mogą to być orzechy włoskie? Zmieniony przez - kolo17 w dniu 2008-02-17 16:18:17

nic nie straci. Ale polecałbym gainera

gainera pije 3 razy dziennie. ale chciałbym jeszcze dodac do tego carbo. warto ?

[...] masy domowymi sposobami (hantle, pompki itp) ćw już mniej więcej znam, cykle również, wiem co jeść, czego unikać. jednak chciałbym dokupić jeszcze cos pomocniczego, np gainera. tylko problem w tym, że nie wiem dokładnie kiedy go stosować. przeczytałem,że ok 15-20 min po teningu. ale nasuwa mi sie pytanie, czy można częściej ? przed [...]

Odżywki są dodatkami do diety, uzupełniają ją. Jeżeli nie masz braków to będzie zbędna. A przy starcie ze sportami siłowymi i tak masa pójdzie bez wspomagania. Moim zdaniem zbędne byś teraz kupował. Imo gainera możesz pić częściej, w zależności od braków - jak wyżej pisałem.

I. treningo siłowy --> pozniej 35 minut aerobow --> po 20 minutach posiłek potreningowy II.trening siłowy --> 35 minut aerobow --> odrazu po aerobach porcja gainera--> 30 minut pozniej posiłek potreningowy która z opcji jest bardziej optymalna ? Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-04-19 13:32:58

[...] Obiada jem w szkole to roznie to bywa ale zawsze jest jakies mieso i zupka na to pewnie nie masz wpływu wiec ok, ew jak obiad jest słaby to możesz zapodac troche tego gainera Posiłek przedtreningowy 15:00 Piersi z kurczaka - 100 gram Ryż biały - 100 gram Warzywa na patelnie - 100 gram wywal warzywa z tego posiłku i zamień biały na [...]

a wiec tak...nasuwa mi sie pytanie czy jak podbije kcal weglowodanami z gainera np GB (z moich i tak podbitych kcal do 3400(o 600)) do 6000tys lub nawet 7tys do tego włącze aeroby z rana lub po treningu siłowym 5 min szybszego tróchtu to czy mnie bedzie mocno zalewac bo juz nie moge sie patrzec na siebie za chudy jestem ogólnie a nie chce sie [...]

a wiec tak...nasuwa mi sie pytanie czy jak podbije kcal weglowodanami z gainera np GB (z moich i tak podbitych kcal do 3400(o 600)) do 6000tys lub nawet 7tys do tego włącze aeroby z rana lub po treningu siłowym 5 min szybszego tróchtu to czy mnie bedzie mocno zalewac bo juz nie moge sie patrzec na siebie za chudy jestem ogólnie a nie chce sie [...]

Mam takie pytanie. JEstem na cyklu SAA. Czy jesli mam diete ale dodatkowo bezposrednio po treningu 10-15min. pije gainera to po oko 45 minutach od wypicia jadam posilek. Teraz przykladowo kiedy budze sie rano mam pic bialko i po ilus tam minutach jesc np jaja+platki owsiane czy jak to robic? W przypadku kiedy konczy mi sie gainer to bede bezp. po [...]

[...] ze po 22.00 chodze spac i jak zrobie posilek i zjem go to praktycznie musze juz iść do łóżka a wydaje mi sie ze nie jest to najlepsze. Po wypiciu mutanta mialbym okolo godziny przerwy przed snem. A moze jest jakas lepsza pora na gainera niz zaraz po treningu? Z gory dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Pawlak2201 w dniu 2011-12-13 17:57:52

Witam proszę o pomoc biorę olimp bcaa i cretine ph-x ale niewiem zbytnio w jakich to dawkach stosować i ile razy dzianie. a i czy zmieniają się porcie gainera po 2 miesiącu?????

jak sie zapodaje to jako dodatek do dietki, białka, gainera i kreatyny to pewnie się sprawdza, jak dla mnie to produkt dla wyczynowców, zwykły człowiek żadnej różnicy nie odczuje