POJEDYNCZE PYTANIA

Może być.
Tak by był najwiekszy w ciagu dnia i odpowiednie proporcje ww/b około 2/1 albo 3/1

witam
dopiero zaczynam przygdę z treningami siłowymi
chciałbym wyrobic sobie trochę masy domowymi sposobami (hantle, pompki itp)
ćw już mniej więcej znam, cykle również, wiem co jeść, czego unikać.
jednak chciałbym dokupić jeszcze cos pomocniczego, np gainera.
tylko problem w tym, że nie wiem dokładnie kiedy go stosować.
przeczytałem,że ok 15-20 min po teningu.
ale nasuwa mi sie pytanie, czy można częściej ? przed treningiem, w dniach wolnych od ćwiczeń ? będą tego jakieś korzystniejsze efekty ? no i w jakich ilościach ?
pozdr

Odżywki są dodatkami do diety, uzupełniają ją. Jeżeli nie masz braków to będzie zbędna. A przy starcie ze sportami siłowymi i tak masa pójdzie bez wspomagania. Moim zdaniem zbędne byś teraz kupował.
Imo gainera możesz pić częściej, w zależności od braków - jak wyżej pisałem.

dzięki za szybką odpowiedź.
problem w tym, że jestem ektomorfikiem i dość ciężko będzie mi dostarczyć potrzebnych składników partiom mięśniowym.
dlatego myśle o tym gainerze, który może w łatwy sposób te braki uzupełnić.
pozdr

A masz już dietę? Jeśli tak to załóż nowy temat i wrzuć, spróbujemy coś zrobić z tym

jestem ciekaw co uważacie na teamt twarogow tych mielonych co są w LIDLU plastikowych pudełkach 250gram chudy oraz tłusty jadł ktoś je z Was bo ogolnie wychodzą tanio ale jak w smaku oraz z wartościami odżywczymi??

witam. mam pytanie. jestem zielony co chodzi o odżywianie. chciałem sie dowiedzieć czy majac dobra masowa diete bez supli mozna przybrac na wadze ( oczywiście na mięśniach). prosze o szczera odp. to dla mnie bardzo ważne.

odżywki bierzesz według swoich braków w diecie a jak ich nie masz to masz farta i będą efekty
Co sądzicie o jedzeniu raz na jakiś czas flaków gotowych takich ze słoika-na 100gram 15-18 gram białka- jest to wartościowe białko czy do du..? Napiszcie bo jestem ciekawy

piotrek105
Jasne że tak!Jeżeli masz dobze ulozona diete i stosujesz ja systematycznie to jak najbardziej tak!Sam ćwicze dopiero od prawie 3 misiecy i stosując diete z 57kg przybrałem 65kg oczywiscie w miesniach...ale tłuszcyku tez troche przybyło ale to dlatego że miałem na poczatku dite zle ułożoną (za duzo kcal.
A z supli to tylko w Białko sie zaopatrzyłem bo czasem dam za mało białka w posiłku i uzupełniam to Odżywką.
p.s. jestem EKTOmorikiem i myślałem ze w ni cholere nie przytyje ,ale sie wszystko ruszyło...

Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-03-09 20:33:09

A co sie stanie jak zjem posilek przedtreningowy nie 1,5-2godz. przed treningiem lecz 30min przed nim?boczasem trzeba cus załatwic w biegu ze nie ma czasu zjesc....