eRazel

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

446

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta krowy i stejki

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.05.2016 (18:17)

Data rejestracji 31.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	koniec 3 cyklu, stagnacja ? co dalej ? na dniach kończę 3 cykl, pod względem uzyskanych siłowych rezultatów jestem zadowolony- siła +10%, jednak wagowo skoczyłem tylko 1 kg (trening na mase, dieta trzymana). dodam, że od maja planowałem rozpocząć rzeźbe (do tej pory zawsze robiłem masę),	2	2011-04-25 12:28
Odżywki i suplementy	od czego zacząć po 4 miesiącach solidnej przerwy ? staż ok roku, od końca czerwca przerwa w treningach. w tym tyg wróciłem na siłkę, jednak siła i wytrzymałość znacznie spadły. przez pierwsze 2 tyg planuje jakieś solidne fbw na rozruszanie, a następnie liczę wrócić do solidnego zapieprzania jak	2	2010-10-27 21:32
Trening dla początkujących	zmiana fbw na split. Warto ? witam mój staż na siłowni to ok 6-7 miesięcy. obecnie 171 wzrostu, 70 kg wagi. od samego początku ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu: 5 serii klata (3x wyciskanie, 2 rozpiętki na skośnej) 4 serii plecy (wiosłowanie) 3 serii barki (wyciskanie	16	2010-04-04 08:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny i pytanie o zamienniki posiłków witam po długich obserwacjach forum ułożyłem sobie dietę na masę (zapotrzebowanie ok 3500 kcal - ektomorfik) dieta jest jaka jest, raczej nie będe bawił się przesadnie dokładnie trzymanie się karteczki, tzn. jak mi sie uleje 20 ml mleka więcej	4	2008-03-16 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	przytycie witam mam pewien problem... mianowicie mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 62 kg... sądzę, że to troche mało, zważywszy na to, że zaczołem chodzic na siłownie i chciałbym troche wyrzeźbić swoje ciało... jak myslicie, czy mam z czego robic	2	2006-03-31 15:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....	2011-05-09 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....	2011-05-09 18:07
Trening dla zaawansowanych	koniec 3 cyklu, stagnacja ? co dalej ?	2011-04-25 12:50
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-05-13 21:31
Trening dla początkujących	zmiana fbw na split. Warto ?	2010-04-07 20:17
Trening dla początkujących	zmiana fbw na split. Warto ?	2010-04-05 13:47
Trening dla początkujących	zmiana fbw na split. Warto ?	2010-04-05 13:36
Trening dla początkujących	zmiana fbw na split. Warto ?	2010-04-05 13:14
Trening dla początkujących	zmiana fbw na split. Warto ?	2010-04-04 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny i pytanie o zamienniki posiłków	2008-03-16 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-03-09 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-03-09 13:05