...
Napisał(a)
Spoko, będę starał się robić pomiary powiedzmy co tydzień i zobaczymy, jak coś to będę Cię jeszcze pytał.
...
Napisał(a)
pisz w razie coś
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
dieta wydaje się być ok
ułożyłem dość fajny zestaw,
tylko jak ognia boją się tych tłuszczy przed snem (mówie o oliwie bądz słoneczniku/orzechach)
one na pewno nie pójdą w cycki i dupe ?
pewnie zostało to już wyjaśnione ale muszę mieć 100% pewność ;)
ułożyłem dość fajny zestaw,
tylko jak ognia boją się tych tłuszczy przed snem (mówie o oliwie bądz słoneczniku/orzechach)
one na pewno nie pójdą w cycki i dupe ?
pewnie zostało to już wyjaśnione ale muszę mieć 100% pewność ;)
...
Napisał(a)
Słonecznik nie polecam wogóle
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Nie pójda to podstawy poczytaj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Jeśli trening sportów walki mam o 20, to węgle zjem Rano, przed i po treningu, czyli okolo 22:00. Nie będzie rósł tłuszcz po tych węglach na noc?
...
Napisał(a)
Następny. NIE NIE BĘDZIE>
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Jezeli nadal bedziesz spozywal taka ilosc kcal jak wczesniej to nie. Jednak gdy te wegle beda dodatkowa iloscia, to roznie moze byc.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
robie mase ale chce ja robic maksymalnie suchą, zastanawiam sie nad taki czyms:
DT:
190g bialka (150 zwierzecego)
90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado)
370g ww (kasza, owsiane ryz warzywa)
RAZEM: ~3050kcal
DNT:
190g bialka (150 zwierzecego)
90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado)
270g ww (kasza, owsiane ryz warzywa)
RAZEM: ~2650kcal
5 posilkow dziennie. gradacja kalorii, najwiecej rano i okolotreningowo, najmniej wieczorem.
trening co 2 dzien. co o tym sadzicie? waze 73kg i raczej jestem ekto , niemniej jednak na dole brzucha jest troche tluszczu(mimo ze szesciopak widoczny). wole dluzej robic ta mase, niz sie zalać.. wzrost 173 cm. czy myslicie ze takie kcal przejdą?
DT:
190g bialka (150 zwierzecego)
90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado)
370g ww (kasza, owsiane ryz warzywa)
RAZEM: ~3050kcal
DNT:
190g bialka (150 zwierzecego)
90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado)
270g ww (kasza, owsiane ryz warzywa)
RAZEM: ~2650kcal
5 posilkow dziennie. gradacja kalorii, najwiecej rano i okolotreningowo, najmniej wieczorem.
trening co 2 dzien. co o tym sadzicie? waze 73kg i raczej jestem ekto , niemniej jednak na dole brzucha jest troche tluszczu(mimo ze szesciopak widoczny). wole dluzej robic ta mase, niz sie zalać.. wzrost 173 cm. czy myslicie ze takie kcal przejdą?
Poprzedni temat
napój with Kofeina
Następny temat
karkoweczka z grilla :)
Polecane artykuły