ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....

Obędzie się bez bcaa?
Bo jak by miało to wyglądać jeżeli robiłbym 3x10min.?

Chciałbym ograniczyć się tylko do odżywiania i treningu.

Objedzie się skoro musi. Robisz spokojnie 3x 10 min posiłkami okołotreningowymi tak bardzo sie nie przejmuj dopasuj tak byś w miare możliwości dostarczał pożywienie ale tł i warzywami tutakj sie nie przejmuj mają być!

Ok, będę kombinował.

Powiedz mi jeszcze, ile organizm potrzebuje min. WW na drugi dzień do zregenerowania się po wysiłku?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-25 20:09:19

to zalezy od bilansu przeciez do regeneracji będą wykorzystywane także kw tł

To dla pewności, tak to u mnie wygląda:
/w zależności od treningu, jestem w trakcie układania/

4 dni:

PON HC 3500kcal/trening/
WT HC 3500kcal/trening/
ŚR MC 3150kcal/aeroby/
CZW HC 3500kcal/trening/
PT HC 3500kcal/trening/
SOB MC 3150kcal/aeroby/
NDZ LC 2800kcal/wolne/

lub 3 dni:


PON HC 3500kcal/trening/
WT MC 3150kcal/aeroby/
ŚR HC 3500kcal/trening/
CZW MC 3150kcal/aeroby/
PT HC 3500kcal/trening/
SOB MC 3150kcal/wolne/
NDZ LC 2800kcal/wolne/

?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-25 20:39:29

będzie ok leć tak

Będzie ok nawet przy 3 dniowym planie?

Dość ciężki 3 dniowy split.

tak sprawdzisz na sobie po 2 tyg napisz powodzenia

Bo wiesz jak by nie było w treningowe z kcal będę na 0, dni wolne z aerobami na delikatnym minusie, będzie ok?

Piter_1988 ja nie jestem wróżką zrozum sam będziesz to czuł bo powiem Ci że na 100% bedzie ok a organizm inaczej zareaguje!!! nie spróbujesz nic z tego nie bedzie !