ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....

Spoko, będę starał się robić pomiary powiedzmy co tydzień i zobaczymy, jak coś to będę Cię jeszcze pytał.

pisz w razie coś

dieta wydaje się być ok
ułożyłem dość fajny zestaw,
tylko jak ognia boją się tych tłuszczy przed snem (mówie o oliwie bądz słoneczniku/orzechach)
one na pewno nie pójdą w cycki i dupe ?
pewnie zostało to już wyjaśnione ale muszę mieć 100% pewność ;)

Słonecznik nie polecam wogóle

no ok ale jak to z tymi tłuszczami na noc ? sprawdza się ?

Nie pójda to podstawy poczytaj

Jeśli trening sportów walki mam o 20, to węgle zjem Rano, przed i po treningu, czyli okolo 22:00. Nie będzie rósł tłuszcz po tych węglach na noc?

Następny. NIE NIE BĘDZIE>

Jezeli nadal bedziesz spozywal taka ilosc kcal jak wczesniej to nie. Jednak gdy te wegle beda dodatkowa iloscia, to roznie moze byc.

robie mase ale chce ja robic maksymalnie suchą, zastanawiam sie nad taki czyms:

DT:

190g bialka (150 zwierzecego)
90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado)
370g ww (kasza, owsiane ryz warzywa)

RAZEM: ~3050kcal

DNT:

190g bialka (150 zwierzecego)
90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado)
270g ww (kasza, owsiane ryz warzywa)

RAZEM: ~2650kcal

5 posilkow dziennie. gradacja kalorii, najwiecej rano i okolotreningowo, najmniej wieczorem.

trening co 2 dzien. co o tym sadzicie? waze 73kg i raczej jestem ekto , niemniej jednak na dole brzucha jest troche tluszczu(mimo ze szesciopak widoczny). wole dluzej robic ta mase, niz sie zalać.. wzrost 173 cm. czy myslicie ze takie kcal przejdą?