gainera

Super. Dzieki. Powiedz mi jeszcze jedno, trening koncze ok godz 19.00. Zaraz po tym zarzucam kretke,dextro,hmb. Pol godz. po tym gainera 80g. Znowu poł godz po gainerze posilek. To bedzie ok 20.00 Jaka dac proporcje w/w i bałka w tym posilku? Za duzo wegli na noc nie jest chyba najlepszym rozwiązaniem:(

jezeli nie masz kasy to te polkilowki za 20 zl dobrze wychodza ale te wieksze sa fest drogie ja na tego gainera nie narzekam choc napewno nie urosniesz 8 kg w miesiac tak jak tam pisza

yyyy to teraz sproboj gainera 1 ... megabol to zadna rewelacja .

1kg gainera to 5 dni stosowania. Moze na wyjazdy zagraniczne kupuja ?

Nom mono styknie w zupełności narazie, jak złabo Cie poklepie po cyklu, to znaczy, że trzeba sięgnąć, np. po mono+jabłczan jak masz jakieś fundusze, to możesz kupić sobie jakiegoś gainera na uzupełnienie braków w diecie.

dzieki bardzo. Gainera daje 100g.

[...] dziennie dostarczać conajmniej 2 gramy białka i 6-8 gram węglowodanów. Wejdź do działu Odżywianie i poszukaj odpowiedniej diety, jeżeli już będziesz sie dobrze odżywiał możesz sobie dokupić zwykłego gainera o składzie białko 20g, węgle 80g, albo odżywkę białkową gdy masz w swojej diecie za mało białka. No i oczywiście ćwiczyć musisz regularnie

hmm ja mass xxl wyliczyłem 4800g na jakieś 15 dni więc 750g na jakieś 2,5dnia... ale to moje specyficzne podejście... chociaż trec też pisze że dzienna dawka to nawet 280g... aaaa wlasnie w jakimś poście koleś pytał o gęstego gainera... monster tworzy taką fajna zawiesinę :)) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-11-14 22:05:30

Jem 5 posiłków dziennie. śniadanie, II śniadanie, obiad, potreningowy, kolacja. potrenigowy i kolacje mam co dziennie inny posiłek. Czyli gainera mam pić 3 razy dziennie? Najlepiej po jakich posiłkach? Bo od 8:00 od 15:00 jestem w szkole

już rozumiem o co chodzi. Czyli jem śniadanie np 7:30 II 10:30 a gainera jem o 12:30:) tak przukładowo a obiad cos po 15 mam

no np. omleci z musli i jajek zma przed snem się przyda ew.w pracy popijaj gainera białko spoko

Po co gainer przed i po treningu? Nie jesz nic poza gainerem? Przed treningiem to trzeba zjeść posiłek porządny a nie pić gainera! po posiłku banan wpc i po chwili posilek. Nie wiem co Wy się macie z tymi gainerami. Przecież węglowodany wysokiej jakości łatwo można dostarczyć z pożywieniem (ryż, kasza) a białka w gainerach są do dooooooooopy!

[...] zly (dobry gajner) jak ktos ma problemy z dostarczeniem kalorji badz nie ma apetytu na posilek ale nie w tym sek sek jest w sosnie a ty tez napisales : Przed treningiem to trzeba zjeść posiłek porządny a nie pić gainera! po posiłku banan wpc i po chwili posilek. przed treningiem jesc po jedzeniu jesc i po jedzeniu dopiero znowu jesc ??????????!

po jak najbardziej, przed niezbyt swoją droga powinieneś wiedzieć ile jakich składników Ci brakuje w jakich posiłkach i wg ego dodawać gainera

300g gainera zjedz sobie w 3ech porcjach po 100g i weź się za sporty ogólnorozwojowe i jedz zdrowo

SWG Olimpa albio Gainera MCT z tym ze jesli łapiesz tłuszczyk to uwazaj bo moze ci sie tafla zrobic na kędziuchu :)

BPL-G a nie wiesz ile miarek mass xxl to 100 g gainera 1 ?

wedlug mnie to gainera bierz wtedy gdy nei masz czasu wszamac normalnego posilku a carbo np zaraz po treningu

po treningu wypij lepiej tego gainera. białko jest ważne do wytworzenia środowiska anabolicznego.

jak masz diete i nie potrzbujesz uzupełniać niczym to po treningu walnij Gainera rozumISZ Tyś?