jesli brakuje ci w diecie ww to kup gainera jesli bialka to kup bialko jesli jednego i drugiego kup oba.jest jeszcze tzw bulk ktory jest 50/50 ww do bialka.jednak jakbys jeszcze pokombinowal z dieta i probowal uzupelnic braki produktami to byloby lepej.
tu decydowala cena ,... no moze w przypadku 7kg cukru pudru pvl decydowal marketing . a czy wprzypadku zywnosci jest inaczej ? ludzie wierza ze kupuja ser żółty po 20zl /kg lub kielbase po 15zl/kg wiec czemu maja nie wierzuyc ze kupuja 1 kg whey za 30zl lub 7kg gainera za 150. ? mc
[...] i żyję z nim już te 20 lat, mogę dodać, że przy gainerze waga i tak skoczy. Pomimo mojego metabolizmu i szybkiej przemianie materii, za każdym razem gdy zabierałem się za gainera masa szła w górę i zostawała na danym poziomie. Tak było pod koniec gimn, gdy bez diety (wazyłem 60 kg) po gainerze przytyłem 3 kg i we wrześniu br. także bez diety [...]
Co do gainera-widocznie stanowił nadwyżkę kalorii. Mono czy jabłczan-efekty podobne, jeżeli boisz się "nalania wodą" weź jabłczan, w mojej opinii efekt nie jest tak zauważalny, ale jak wiadomo każdy organizm się różni, możesz spróbować coś z nowszych form jak orotan czy chelat magnezowy.
[...] : jestem bokserem, Od miesiąca trenuję boks Sorry nie moglem sie powstrzymac. Trudno. Co do twojego posta. Wez mono + bcaa. Dobrze sila idzie, szczegolnie nowicjuszom. Bez 5 posilkow dziennie i odpowiednich ilosci b/w/t masy ci nie przybedzie. Nie jestem zwolennikiem brania gainera wiecej niz raz dziennie. Chyba ze to ma nie byc masa miesniowa
cześć. Zakupiłem gainera 2 z vitalmaxu... ten zielony , smak kokosowy-innego niestety w sklepie nie było bo zabrakło i mam pytanko bo jak otworzyłem to można zauważyć, że robia sie gdzie niekąd takie bryłki. Data ważnosci do 2006 roku... Czy to jakiś problem ??
maksymalny rabat 15% sogow duzo nie trzeba miec na ten rabat dokladnie nie pamietam zobacz w dziale moderatorzy jest temat o tym co do dawkowania omege-3 dalbym 2x2 , do porcji Cp spokojnie wystarczy jeden kaps tauryny co do gainera i bialka uzupelniasz nimi braki w diecie
Czyli rozumiem , że cykl ogólnie jest dobry ? Możecie mi dokładnie z tym massem i sp80 napisać ? Wiem , że według braków w diecie , ale gainer jest dobrze brać kiedy ? Po śniadaniu , przed treningiem , po treningu ? A białko ? Na czczo , wieczorem ? Gainera myśle , że będe brał 2x50g , a białko 2x30g , wtedy będzie mniej więcej dobrze w połączeniu [...]
według mnie gainera najlepiej po treningu, ale jeśli będziesz coś przyjmował (aminy,kreatyna) zaraz po treningu to odczekaj około 15-20 minut. Białko wtedy gdy Ci go brakuje, czyli patrząc po wieku to chodzisz do szkoły a tam mamy problem z posiłkami, więc białko pił bym w szkole i ewentualnie na noc. aha, i tak sie zastanawiam czy nie było by [...]
[...] jak wiadomo jest to głównie sporo biegania i boję się, że mięśnie będą mi lecieć. Jeśli dieta będzie ok nie będzie Ci leciało, nie bój się. A po wysiłku interwałowym możesz gainera/carbo wypić. 4) Nie wiem czy ryż paraboliczny który kupuję jest ok. Jest on firmy SONKO która jest chyba ok ale ma on zadziwiająco dużo węglowodanów (78,8g) w [...]
no trening jak pisza wyżej.. przydało by się więcej zdjęć, kostka ciężki zawód jednak to fakt, ale trening do modyfikacji :) możesz zacząć stosować gainera np Jumbo i krete na sile i zobaczyć czy cos pomoże
mass activator 70g bo tyle jest na opakowaniu napisane, odzywki stosujesz wg braków w diecie, pora na gainera najlepsza po treningu. bazuj na świerzych owocach a nie z puszki, co do rybek ok ale jak nie są z puszki, lepiej śledzia normalnego brać z wiadra bez tam żadnych sosów pomidorowych itp
Owoce spoko ale świeże, miód to sam cukier, 5g dla smaku chyba starczy, owoce wszystkie, pomarancza, grejfruty, mandarynki, jabłka, kiwi. tego gainera mówię daj po treningu to najlepsza opcja na przetworzony produkt.
[...] coś wysoko przetworzonego ze względu na bardzo intensywne jak i częste treningi zatem nie rozumiem w jaki sposób miałby 3K stanowić problem. Osobiście jestem przeciwnikiem gainera, nic w nim dobrego nie ma. Paradoks, boisz się owoców które dostarczają witamin, minerałów, błonnika pożytecznego dla flory jelitowej jak i antyoksydantów, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zwiększ ilość kalorii niestety bez tego waga nie ruszy nawet najlepszy trening niewiele da o diecie już nie wspomnę aha jak masz hajs dorzuć gainera i zacznij od 1 porcji zobacz jak tam się czujesz aż dojdziesz do 4 porcji dziennie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
UGINANIE HANTLI NA ĆWICZEK Z SUPLEMENTACJĄ przyciąganie* pamiętam, był taki koleś co ćwiczki z suplementacją robił :-)) To dzik z Niego %-) robił ćwiczki i pił gainera :))
[...] Porob przysiady i martwy ciag. Jak robisz lekko 140kg, a w wyciskaniu na plaskiej nie umiesz wycisnac tyle ile wazysz to rzeczywiscie mozesz sobie na pewien czas darowac ale szanse, ze tak jest sa male. Mozesz jesc kilka misek gainera dziennie i tyc dalej z tym ze ani to zdrowe ani estetyczne. Tluszcz latwo sie buduje, zrzuca sie trudniej...
SHOW TIME 2 UPDATE
