SOGI ! cykl MASA - mono , cp , zma ...

Mam 17 lat , 180cm , 74kg , ćwicze pół roku

Nigdy wcześniej nie brałem żadnych supli/odżywek . To będzie mój pierwszy cykl . Celem cyklu jest zdobycie masy . Cykl mam zamiar zrobić dopiero w październiku , ale wole już teraz zaplanować żeby wiedzieć co i jak i i le $$$ będe potrzebował . To tego cyklu oczywiście odpowiednia dieta i trening

SUPLE
VITALMAX Creatine Monohydrate Classic 80 msh . 300 g . 27,55
BX Cell Pump Powder . 450 g . 63,36
Olimp ZMA . 120kaps . 75.84
Olimp Omega 3 . 120kaps . 13,44
Olimp Taurine . 100kaps . 18,24
Olimp Dextro Juice . 1500 g . 24,96

UZUPEŁNIENIE DIETY
Trec Mass XXL . 4.8kg . 129zł
OLIMP System Protein 80 . 3200 g . 153,60

CENA : ~505zł

DAWKOWANIE
po przebudzeniu na czczo : Olimp Omega 3 1kaps.
po obiedzie : Olimp Omega 3 1kaps.
30 min przed treningiem : BX Cell Pump Powder 9g + Olimp Taurine 2kaps.
po treningu : VITALMAX mono 5g + Olimp Dextro Juice 40g
30 min. przed snem : Olimp ZMA 3 kaps.

I właśnie tu pojawia się problem , bo nie wiem jak rozłożyć białko i gainer . Napiszcie wasze propozycje co do rozłożenia i co ogólnie myślicie o takim cyklu , czy cykl jest dobry i czy produkty w.w są godne polecenia . Co byście zmienili w tym cyklu i w dawkowaniu ? Jak stosowac omega3 ? Na sklep.sfd pisze 2x2kaps. , a na stronie producenta 2x1kaps. Tauryny ile kapsów do CP , i czy stosować tauryne do mono ? Dextro tylko po treningu ?

P.S Jaki jest maxymalny rabat w ofercie specjalnej sklepu sfd ? Przy ilu sogach taki jest ?

maksymalny rabat 15% sogow duzo nie trzeba miec na ten rabat dokladnie nie pamietam zobacz w dziale moderatorzy jest temat o tym


co do dawkowania omege-3 dalbym 2x2 , do porcji Cp spokojnie wystarczy jeden kaps tauryny co do gainera i bialka uzupelniasz nimi braki w diecie

wyrzuc tauryne i mono > za to kup druga puche 450g cp
dextro zamien na carbo i wal po treningu
sp80 po treningu 20min i uzupelnienie diety
mass uzupelnienie diety
omega 3 do kazego posilku zeby wyszlo ~2g epa i dha

j/w

wywal mono i tauryne kup 2 puche cp, w cp masz tez tauryne
zamiast dekstrozy carbo

przy chyba 5 sogach juz jest rabat 15%

Czyli rozumiem , że cykl ogólnie jest dobry ? Możecie mi dokładnie z tym massem i sp80 napisać ? Wiem , że według braków w diecie , ale gainer jest dobrze brać kiedy ? Po śniadaniu , przed treningiem , po treningu ? A białko ? Na czczo , wieczorem ? Gainera myśle , że będe brał 2x50g , a białko 2x30g , wtedy będzie mniej więcej dobrze w połączeniu z dietą , ale o jakich porach brać ?
trance4eve jakiej firmy carbo wybrać ?

A tak wogle te SP80 dobre jest stosunkowo cena/jakość ? Bo strasznie tanie jest i nie wiem co o tym myśleć ...

P.S : BPL-G , trance4eve , SneS , Bazz78 sogi

SP 80 niezle bialko , carbo bez roznicy, co do dawkowanie gainera zobacz link w moim podpisie

SP 80 ( mix białek ) dobre bialko w dobrej cenie, troche tańszą alternatywą jest ostrowia wpc 80 ale w sumie nie ma co sie łasić na te pare zł i lepiej kupic SP80.
Białko mozesz brac zaraz po treningu a poźniej zjeśc posiłek po treningowy. Na noc sie nie nadaje, mozesz kupić sojowe, kazeine albo poprostu wcinać biały ser przed snem. Gainerka mozesz miedzy lub z posiłkami żeby podnieść kaloryczność, ale i wszystko zalezy od diety...
Pozdro.

polecam carbo biogenixa smak jabłko
sp80 mozesz na noc, po treningu
mass jak jestes gdzies poza domem i nie jesz posilku wtedy walic massa
dobijasz dzienne kcal odzywkami

ja bym darowal dextro juice
mono walil rano na czczo
cp przed treningiem
a massa xxl tuz po treningu jakies 70 gram

oraz reszta jak rozpisali koledzy

cos nie jest jasne ??