Witam. To moj pierwszy cykl kreatynowy, trwa od 17stycznia, lecz dopiero teraz sie zdecydowalem na zalozenie tematu w dziale, mysle ze bardziej mnie to zmotywuje do pracy.
** O mnie **
- Wiek: 17
30.03.1989
- Waga:
~90kg
- Wzrost:
191cm
- Wymiary:
Biceps: lewy 38 , prawy 38cm
Klatka: ~108 cm
Udo: ~55cm
Lydka: ~39cm
Przedramie: ~29.5cm
Pas: ~92 :'-(
** Dieta **
1. platki owsiane + mleko + 100g twarogu
2. chleb wieloziarnisty + szynka/ser + pomidor/ogorek (szkola)
3. chleb wieloziarnisty + szynka/ser + pomidor/ogorek (szkola)
4. makaron zytni + piers z kurczaka + sos
5. ryz paraboliczny 100g / jajecznica z 5jaj + 5 kromek chleba
6. twaróg 200g
Mniej wiecej to wyglada tak, czasem zmieniam posilki teraz mam ferie to zamiast kanapek jem ryz z twarogiem..reszte zmian bede pisal w temacie.
Dawkonanie
naczczo 5g mono
po sniadaniu 2kaps omega 3
po posilku przedtreningowym 2kaps omega 3
30min przed treningu porcja CP
po treningu carbo 60g
30min po treningu bialko 30g
Jak widac nogi przy takim wzroscie wygladaja jak patyki lecz ich mocno nie cwicze ale staram sie w miare mozliwosci.
Zmieniony przez - erossi w dniu 2007-01-26 15:57:24