SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Złamany obojczyk a siłownia...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Miałem malutki wypadek a wynikiem tego było "wieloodłamowe złamanie prawego obojczyka" na szczęscie bez przemieszczeń. Dzisiaj pojechałem na umówioną wizyte do przychodni i lekarz ściągnął mi twz gorset (2 dni miałem ósemke ale kupiłem w sklepie medycznym to bo lekarz mi polecił - o wiele wygodniejsze) Strasznie zjechałem i nabrałem fatu ^^ po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7365 Data: 2007-10-16 18:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje pomocy od doświadczonych!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę) Biceps : 32 cm Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha. Suplementy : brak (łatwy dostęp do suplementów ) Dostęp : Posiadam własna siłownię ze sztangami,hantlami, drążkiem, ławeczkami(możliwość ustawiania na skosy). Za każdą pomocna odpowiedz bardzo dziękuje! Zmieniony przez - MEGAUKASZ w dniu 2011-12-01 17:42:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-12-01 17:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3L 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 30-40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PON:ŁAPA WT:KLATA SR:BARKI CZW:LECY SB:NOGI 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2014-06-08 20:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mniej wiecej postaralem sobie ulozyc wlasna diete dostosowana do srodkow finansowych i rzeczy ktore po prostu lubie. Generalnie jest tu spora nadwyzka tluszczy, ale szczerze nie boje sie zarosnac troszke tluszczykiem :). Nie mam rozplanowane co i o ktorej porze bede jadl (moze mi ktos pomoze jak to rozplanowac). A wiec przedstawiam dzienna [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2006-10-27 03:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW dla kobiety do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bardzo proszę o ocenę ułożonego FBW, zleży mi na 3 różnych planach treningowych, wybrałam ćwiczenia które mogę i chciałabym wykonywać, podane są wg. kolejności planowanego wykonywania. A: Nogi: przysiad ze sztangą uginanie nóg leżąc Plecy: przyciąganie drążka do klatki nachwytem opady tułowia Klatka: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2014-02-19 14:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja kilku odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Właśnie zakupiłem kilka fajnych odzywek, kolega mi zaproponował taką cenę że nie mogłem odmówić. Te odżywki to : -Animal Pak. dwie duże puchy. -Activlab Bcaa Xtra. też dwie puchy. -Olimp Carbonox. pudło 4 kg. -Białko Optimum - Whey Gold Standard. około 3.5 kilo. -Białko wolno wchłanialne Fitness Authority - PLATINUM Micellar Casein. - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-11-04 01:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kto pomoże?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak na razie przez ostatnie pół roku ćwiczyłem na siłowni żeby rozruszać mięśnie i się oswoić z techniką itp... Teraz mam zamiar się wziąć za siebie bardziej... Kto pomoże ułożyć dietę na masę? Coś próbowałem liczyć ale nie wiem czy to jest ok, w razie czegoś proszę o poprawienie :) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2352kcal I to składa się z: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2007-11-03 21:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Pana Traktora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytań dotyczących Pana treningu który wkleiłem poniżej. Bardzo proszę o pomoc. 1. Użytkownik Tomasz polecił mi zmianę treningu na FBW A/B po moich 2 miesiącach słynnego treningu FBW 3x A napisanego przez Pana Traktora :D (przysiad,rdl,klatka,wiosłowanie,barki,drążek+brzuszki lub łydki) Trenowałem ten trening 2 miesiące przybrałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-09-18 21:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, W związku z planowanym cyklem na test enan, oraz różnymi opiniami co do stosowania ogólnie inhibitorów aromatazy, chciałbym zasięgnąć porad specjalistów w temacie. Tak więc czy przy cyklu 1-16, test enan 250mg Ed5, jak powinna wyglądać sprawa kontroli estro. (Przykład 1) po iniekcji testa robię badania immunochemi na których poziom estro [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2018-01-03 11:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kick boxingu mam 5 razy w tygodniu i chciałbym uczęszczać na wszystkie. Proszę o radę co mam zrobić by przytyć w masę i o doradzenie supli jakich powinienem używać. Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za powielanie tematu ale nie wiem czego tak naprawdę mam słuchać Zmieniony przez - Wariatzg w dniu 2010-02-03 14:18:54 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5848 Data: 2010-02-03 14:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade fachowcow!!;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam..: A wiec mam tak w sumie mowiac dosyc czesto spotykany problem,nie ja a moj maly 5letni kuzyn a wlasciwie jego rodzice:)A wiec nie ma kompletnie apetytu!nic nie chce jesc probowano juz srodkow na pobudzeni apetytu ale jednak za bradzo nie skutkuja moze byly zbyt slabe..I jest tez problem w tym ze nie ma apetytu prez to ze je za duzo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2006-11-11 17:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę brać ZMA?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam postanowiłem wrócić na siłownię po aż 10 miesięcznej przerwie. Mam 19lat ważę obecnie 81kg oraz mam 190cm wzrostu. Na siłownię chodzę półtora roku z jedną przerwą przez kontuzję oraz teraz miałem tych 10miesięcy których nie liczyłem.Chodzę już prawie miesiąc i czas na prawdziwy trening i powrót do diety. Postanowiłem brać kreatynę przed i po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-10-28 21:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a piękna twarz...

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie, Zaintersowal mnie ostatnio temat treningu sztuk walki, a ze tematycznie jestem okrutnym nowicjuszem przed zadawniem pytan postanowilem skrupulatnie przesledzic forum: nie bedac w swych pragnieniach osamotniony szukalem czegos praktycznego i dajacego mozliwosc rozwoju silowego, dlatego z gaszcza technika wybralem KICKBOXING [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4455 Data: 2004-03-21 12:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc! chcialym abyscie ocenili moj trening. jestem jako tako laikiem i prosze o korekty nie cwicze jeszcze tym planem ale mam zamiar zaczac trening 5x w tyg poniedzialek - klata/bic klata -wyciskanie sztanga na lawce poziomej -wyciskanie hantli na skosie glowa w dol - baterflaj :) bic - unosznie ramion ze sztanga stojac - unoszenie mlotkowe - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2006-07-19 22:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening oraz dietka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 20 lat. Waze 82 kg. i mam 178 cm wzrostu. Moj staz to okolo 6 miesiecy amatotrstwa wmojej silowni.Posiadam lawke prosta oraz z skosem. Hantle, 2 gryfy jeden 160 cm drugi 120 cm. oraz 100 kg obciaznikow.Posiadam rowniez drazek. Chciałbym ropzoczac trening redukcyjny. Oto moj plan. Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2007-07-08 20:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie prosze o pomoc- dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata, 188 cm wzrostu i ważę 119 kg. Postanowilem zmienic cos w swojim zyciu i zaczac chodzic na silownie. Moim priorytetem jest szybka redukcja wagi i dlatego zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu diety, bo mi samemu nijak to nie wychodzi :/. Zrzucenie wagi jest dla mnie tym wazniejsze iz mam problem z kolanami i po wizycia u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-07-28 15:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiszony ;) Posiłek 6 (godzina przed snem) -150g sera białego, chudego. Obliczyłem ile białka, węgli, tłusszczu i kalorii jest w mojej diecie, wyszedł mi taki wynik: B: 154g W: 337g T: 45g 2400 Kcal Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2007-12-09 11:35:46 Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2007-12-09 13:30:57

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2007-12-09 10:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam prosbe. Jakos od dwoch, nawet ponad dwoch lat probuje schudnac. Mam 18 lat, 153 cm, 46 kilo ( to wcale nie jest az tak duzo jak na wage, ale zle się czuje tak wygladajac). Chcialabym schudnac od pasa w dol, problem prawie kazdej dziewczyny( i na prawde nie jestem szczupla majac taka wage, mam troche tluszczyku na nozkach i pupieLi troche [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2004-08-12 16:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam na imie Damian. Ćwiczyłem juz wczesniej jednak bardziej dla kondycji: pompki przysiady brzuszki bieganie... jednak chcialbym popracowac troche konkretniej i zbudowac mase miesniowa konkretnych partii miesniowych jednak mam okrojony sprzet... : gryf mocno lamany, 1 hantel, drążek prosty oraz gume do rozciagania... Chcialbym zbudowac sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2010-03-22 19:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Panowie ... dieta Jako Tako:))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Panowie chciał bym byście skorygowali ewentualnie tą diete:) nie mam konkretnnie ułożonej diety poprostu staram sie trzymać dodatni bilans kaloryczny:) 1 posiłek 200gr płatek owsianych, 300ml mleka, Banan 2 posiłek 3 białka jaj, 2 zółtka, troche majonezu, kanapka np z pasztetem wołowym 3 posiłek OBIAD tzn: zupa i drugie danie napewno [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-08-10 14:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)